✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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* t* Q- M4 {5 ~7 u: [, A$ }✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。- l4 Y! X: D/ m. i1 Y7 P
/ u& v( F' g# S" N/ B公仔箱論壇✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb4 Q3 _2 U2 s6 a9 r% c
; ^: F$ e2 ~+ U# F% qtvb now,tvbnow,bttvb ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇 w' _% {! o+ y6 l6 N. [
/ h2 D1 z0 V# e" Q0 j公仔箱論壇✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
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✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。tvb now,tvbnow,bttvb" p. {" @2 g y4 K9 W$ R0 s
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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5 P+ A) H9 B" v% [" \. A; _5 T0 l✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。2 o# I% Q$ T. D" ~: e
( y9 M! l; Q9 t- j7 M✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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