✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
1 B( e& C- j+ N2 p8 J1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 N! _" i I$ H3 K3 B9 ^) Q# s8 [
✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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( J5 I7 b3 Y8 Y9 x( Z# H6 Zos.tvboxnow.com✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。* z. D) t Y* `9 D' s* P( S
6 s! b! L9 M( A/ M/ u) S8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb' b3 ^2 {. m' {% r5 w! q) j
6 Y7 K6 H4 k. c; I u( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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0 X7 _# N8 S3 b✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
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✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。* [( O9 x8 m2 m* P# L1 c! ?- j
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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) U$ M$ Y4 W a* D& C& o8 fos.tvboxnow.com✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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" ^7 X1 H! N/ Z8 f8 W6 I✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。9 |, f( d2 z$ B
: `6 i1 k- k& Ztvb now,tvbnow,bttvb✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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