✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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4 d& L6 [, l5 x' x& J Bos.tvboxnow.com✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。公仔箱論壇/ ~( f4 R# ?; G- v5 O" H
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。os.tvboxnow.com2 {% J" q: D: R
$ Q- N) q! X. w- bos.tvboxnow.com✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
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: T/ U- N3 }" }$ e) } Xtvb now,tvbnow,bttvb ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \4 F; E; m- N; [' Q. v1 k' W
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
3 ?9 b8 O1 G2 [* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com1 I& d$ P) W- B8 Z7 h- M
✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。tvb now,tvbnow,bttvb: v9 F% h& ]. `% M
6 `% ]2 A% Y2 _4 t- w✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇/ n% a- Q3 c. N' ^( V1 q
F3 D2 Q& n3 C✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C8 \1 S& n; t. D. v* T
6 _7 I! z4 C4 \4 stvb now,tvbnow,bttvb✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^0 D4 T& T) }7 k
; R- g3 ]& X q7 }✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c6 T" }& M1 z1 e6 i8 I3 o
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✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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