✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。公仔箱論壇1 E. `& e9 W5 l8 d) U/ o
3 {; M) K* c( K6 W" J$ ~5 cos.tvboxnow.com✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。tvb now,tvbnow,bttvb8 U, n% O+ n9 K( v
1 D: S0 k2 R# a7 U, F9 Y. \' f e公仔箱論壇✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
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9 s- y$ h0 ]. T2 E% Q$ G% h/ Aos.tvboxnow.com✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
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✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。9 d" x$ W. v5 X7 w; g; F
?( h1 C. e! } [) D✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
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* o2 j) w4 J( i& W. l- U& R* B✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
, M4 Z v" Q! N. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W5 C! p. s, |( k* m- K/ Y' \
✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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' _8 z& \) d2 c m8 ftvb now,tvbnow,bttvb✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
& G# G5 ~/ I) p) C+ x% R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z8 Q) ^3 W/ c$ M+ t7 p: F y
✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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* J6 E" C" f/ q/ B8 T✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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