✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。公仔箱論壇- c% }% e3 n7 r G1 P4 _& L5 I: _6 h& u
% v3 ]( _( g4 q \% Gtvb now,tvbnow,bttvb✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。tvb now,tvbnow,bttvb1 l- O! r# h+ m7 r
& G2 ~! H( q" ?' I
✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
/ ?; f# r5 ^- F4 s) n公仔箱論壇
+ P. J' ?* p) A8 E) p0 O1 t& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
, h9 R1 z9 `; K. }, i9 R0 F2 g' F6 Z
, l% T6 D" s8 Y+ k6 z0 H8 q' l9 u ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r+ a) n# X3 F) l' U% E7 m( f' T1 c
tvb now,tvbnow,bttvb) p6 b+ R! H; V: F, L1 \: Z1 y1 R8 I9 ~
✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
3 l+ z0 ^3 M) M f; I5 w9 v" wos.tvboxnow.com公仔箱論壇/ y0 A1 g* M6 j8 @( Y$ B7 B" u
✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
2 [5 w0 w5 O" `3 v$ z, Bos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com' o8 ]4 H3 P$ s
✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
% F; j) E8 S. k1 ~$ D1 Q% u$ q0 G' H3 |
✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。4 Q6 t) \, M e$ n5 o$ `
2 h) q8 ~" T1 q( a6 B# `3 {( m
✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。7 D; i4 Q+ H e( M5 D: N
' u ]6 x! m6 p1 gos.tvboxnow.com✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb6 C7 y; k$ X. ]: s
5 L7 ?: o0 z; t8 h% P$ A5 ^ y- D: l公仔箱論壇✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
| 
