[健康資訊] 蹺腳扭麻花最傷從腰痛到腳跟

本帖最後由 gracechanstuart 於 2014-6-15 01:58 PM 編輯 公仔箱論壇2 ^1 g9 a7 E9 \* }' S) @+ V8 [) y, O

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蹺腳坐，壞處多，除了令盆骨和脊椎變形，還影響腳部血液循環，令雙腳易痺易累。奈何女士穿短裙，坐下時總要交疊雙腿以防走光；男士貪「4字形」坐最舒服，壞習慣改不了。兩腳交替互蹺，可否「中和」傷害？os.tvboxnow.com# N# ]# s- ?1 G- y# `! }$ t

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「最常見是腳痺、大腿疲倦，嚴重時則會腰痠背痛……」香港理工大學康復治療科學系臨導師蘇俊龍指，蹺腳百害而無一利，絕不建議。

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他指曾有年輕女士因腰骨疼痛求醫，詳細問診後，發現蹺腳是主要病因之一。原來該女士上班時經常蹺腳，加上本身又有穿高跟鞋的習慣，更加不利盆骨健康，令蹺腳時腰背出現明顯疼痛，臀部及大腿後側肌肉亦極為緊張。
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左右輪流蹺無助「中和」& ^8 l5 D, \. C/ V2 [1 g0 f; u/ f

不少人認為左右腳交替互蹺，便可中和傷害風險，減低盆骨及脊椎變形機率，蘇俊龍不認同這種想法，皆因蹺腳時對關節、肌肉的勞損已經形成，即使交替互蹺亦無法消除。

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對於每日動輒坐上七八個小時的上班族而言，放平雙腿，腳踏實地，方為正道。

此外，辦公室一族不妨多站起來走動，伸展腰背腿腳，防止長期維持同一姿勢而影響血液循環，令關節、肌肉痠痛僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb' S) s) k" j( N9 [; h0 _
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文﹕曾明

常見蹺腳姿勢分析7 J6 ?% g; W# L) z4 B  `* O

女士愛「扭麻花」，男士愛「4字形」，不同蹺腳姿勢各有弊端，請專家一一拆解。

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肌肉紓緩操os.tvboxnow.com3 F: { S H! ^* Y

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經常長時間坐的打工仔，回家後不妨多做下列動作，拉伸下腰背及大腿肌肉。os.tvboxnow.com# E* P0 z! r6 `, j
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