[健康資訊] 不良姿勢 引來腰疼

j8172003

現代人生活、工作壓力較大，出現腰疼症狀的人也越來越多。其實，腰疼多與不良的姿勢和日常生活習慣有關。由於這些因素並不容易糾正過來，所以腰疼在痊癒後的復發率相當高，日常生活中腰不好的人應注意以下四點。
9 `  R/ ~7 ?  h9 ^' x, o; }; {公仔箱論壇8 p/ u3 b  H9 y% w* {
刷牙或洗頭髮時，不可雙膝站直彎腰低頭，應讓雙膝微彎。最好大腿前方靠在洗手池邊，洗頭時儘量在淋浴下，以減少彎腰。os.tvboxnow.com7 ]( d; |) h% I! T' b  g
⋯⋯4 ~) e. p! C5 ~
打噴嚏時，因為脊髓會突然間增大壓力，會使患腰椎間盤突出患者軟骨凸出，進而壓迫神經，使病情加重或復發。應練習在打噴嚏前急速用雙手重疊在肚臍下兩到三寸的位置，向內加壓力，並同時彎腰使腹壓加大，以減輕脊柱內的壓力。
8 ?) i3 }7 P* t, _/ t6 i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ |5 J" Q8 B" h* p6 M
不可坐太深或太軟的沙發，避免坐地上或較矮的板凳，以免腰部壓力增大，不利於康復。: ^  W/ a& T' `$ K% v
5 Y8 V% M3 T0 P3 w+ j0 a' t
保持大便通暢，不要在廁所蹲坐太久。特別是不要在大便時，看報紙、雜誌，因為在坐便上坐太久，臀部向下墜，腰部向前彎曲，若這個姿勢維持時間過久，背腰部肌肉受到牽拉，腰骨之間軟骨也容易向後凸出，將會加重腰部疼痛感及坐骨神經痛。os.tvboxnow.com; j: y; J; ]- a" O% b$ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D% H* C2 c1 G- e! O8 `  i
希望大家能遵照以上四點小心保護好自己的腰部，相信長期堅持，對腰疼的康復將大有裨益