世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。
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! O& }2 }. S8 j; G; h6 B5 C1. 沒有絕對
& N4 ]( C1 y6 A- R4 a. Ios.tvboxnow.com應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。
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2. 巧妙飲食os.tvboxnow.com/ k% {4 E% c* `3 Y7 A9 I9 `
大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。 e# y- E* y# j# r5 k
3 F" ^% }4 a0 F+ ^; K' ros.tvboxnow.com3. 令人興奮的環境+ B5 U' x1 t$ Q) _# L
在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。公仔箱論壇8 W6 A/ R2 E3 J" x w" t; [8 c
X' d( D$ ]2 u. k' A* Y4. 熬夜過後
- X/ o( p, t4 B! y6 G- q# {' xtvb now,tvbnow,bttvb在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。( w9 M& b4 M! s. s
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美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
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