世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。
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4 p+ M! D2 _/ _; \( j& |8 A應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。
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2. 巧妙飲食
" b$ X* f; e ]: L1 T6 ~大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。os.tvboxnow.com2 ?, w! L3 v* I8 _/ @0 D
' e9 V: H* O8 A7 I& X0 L' m9 G& y# ^3. 令人興奮的環境tvb now,tvbnow,bttvb# \, o: R6 h. Q8 r5 e! ]
在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。tvb now,tvbnow,bttvb, S" m+ z2 F" S) B; w
: U* F/ r, o" Q& Z公仔箱論壇4. 熬夜過後# i/ q7 R; s& f4 }2 D- y( n2 I
在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。
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% K- V4 `% I, u6 k; m5 E美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
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