世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。
6 v$ n7 V+ y# m+ Z: Q8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I0 M% C3 ?- z% G/ y
1. 沒有絕對
2 j$ v% p' D5 t6 u6 J3 k應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。os.tvboxnow.com& i2 x4 P0 U2 Z1 w. ?, q3 a
v4 P" V. w L
2. 巧妙飲食
8 c, @* F' {% Z7 A大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。
/ p" o3 \$ f( W3 a6 @! Sos.tvboxnow.com
+ [$ s3 \- S( _. x3. 令人興奮的環境os.tvboxnow.com- }5 M- P# u. [
在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。3 s% j' ]) F5 M2 `( B6 V$ R
# C5 Z" v% I e# ]. D
4. 熬夜過後
7 m: g! l: ?4 itvb now,tvbnow,bttvb在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。os.tvboxnow.com+ F6 [+ j6 ]- d: S
. K/ K: y( l0 I5 y4 G/ P+ g8 f5 _3 G美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
| 