Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？tvb now,tvbnow,bttvb7 R9 ~4 [ C. x0 ~ e; ]2 R' _0 H
os.tvboxnow.com d5 t1 x5 ~( }0 p2 d" o
「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。( i) @+ {. G( p. W p" O. I/ f
7 v" c1 P' S# h7 C! Z公仔箱論壇❖ 「睡眠充足」能改善體質
! L' n h; p9 n% C# ros.tvboxnow.comos.tvboxnow.com z' o0 d; \& R ?% q% P) i
睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。3 e- g6 N) |! f0 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s9 A I6 D3 V6 K# ~; @8 W0 C) W$ i
" _, I+ O w: R+ {) S4 _) r! z
「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ P( r, P6 i6 r y) x2 }, i$ U
os.tvboxnow.com, n$ Y8 T! M6 P& C% R* X0 u
身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
3 N' `& }( l( `0 J% @* a9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z0 Z5 \4 c4 e
❖ 營造優質的睡眠環境( R# M6 y Z6 C# q
公仔箱論壇6 f' r& H, G3 ~+ e" m
養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。
1 V% `0 R& f) P8 J1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [/ M! F3 h* b* c- e" ?
1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。tvb now,tvbnow,bttvb6 M# O/ a, P u& W) ~
7 ]& K% S9 L$ B$ k8 F! B: g4 Cos.tvboxnow.com2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P% C. z N8 R9 P' G: {6 K* v
/ A4 { T+ W, B4 @ B* f. @3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
% b5 O f8 k6 L6 s/ nos.tvboxnow.com
/ K1 j# f6 z4 \tvb now,tvbnow,bttvb4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
* b+ M) I' R) k2 F+ c5 l4 x" V1 Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 s- l6 y8 }* [7 U; B9 s8 b4 {& `2 }
5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。4 ?8 }$ I* }* s+ n0 B
9 R; _$ G7 Y; C& w0 {
6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
8 s- a# e7 u+ l% ` W) ? Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 J# Q3 N; x2 h) G: s
7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
8 C5 w. W1 n/ y8 `7 D1 c) Z1 D& I$ b W! l/ @
在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。公仔箱論壇. w- j! ]# v. ?) x
% H p# x6 `" o n
白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。tvb now,tvbnow,bttvb; x0 S/ z2 v, h1 t
os.tvboxnow.com) a% h' B: ]0 d3 s
❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能公仔箱論壇% m1 t6 X" Y0 s6 h
5 z" h' N. [' ]4 B5 c
慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。
# c& w' [" H' H* v0 W3 k) q! d( Stvb now,tvbnow,bttvb$ l$ u$ D2 U6 x1 }8 U% M" V
所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
| 
