Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？公仔箱論壇5 U6 b) @0 c) j1 K) f) s0 }
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「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
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❖ 「睡眠充足」能改善體質: W2 u2 z- {3 O5 W7 {3 y* k+ Z
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睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。
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+ E* Y A4 w' o「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
! I; c& s9 W4 p5 J( `3 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I2 `1 G' Z* N- H9 S
身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。( h" n5 B# [0 S9 e2 B0 A y
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❖ 營造優質的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb+ u! g; E7 V/ P5 }, K5 ?9 j( i
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養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。- t# [* r) K2 r: n- ?" L- X
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1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y8 \! ?4 C4 f) g( R6 ], |
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2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。
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3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
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4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。os.tvboxnow.com* H( z" h9 \, M! _/ K6 I8 @3 q5 ~& P4 G' ?
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5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。" K, M- o9 s$ w: V G3 o# P
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6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。0 T7 p0 n3 U$ z( ?# i
9 j! y5 t, C B6 M$ w1 \7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。1 I. [2 m8 K Q- E7 e4 Q5 @# T
6 Y, [5 _# ?8 f0 ]9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。9 k# l9 F2 P2 ]- E. s7 g
* f/ f8 E8 h( R& ]% F3 c* I公仔箱論壇白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。
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% M+ l7 V J) q4 b: @) U# g1 G) a3 p公仔箱論壇❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能os.tvboxnow.com( M" @$ X0 ?- T& F9 n8 a
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慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。tvb now,tvbnow,bttvb: k8 o0 N- i7 n/ x( W* P! F
1 y( z% l0 H' ~6 g+ l* Etvb now,tvbnow,bttvb所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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