Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？
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「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb% y) l# r3 g' w! i4 \
% Z3 k) \! C% t/ c* Z' q: s❖ 「睡眠充足」能改善體質
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睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。tvb now,tvbnow,bttvb! M5 m5 E4 A# _4 p
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3 F* q2 D2 u& g( `( |3 ~ ]公仔箱論壇「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
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! n2 _/ ?! b, \+ ?tvb now,tvbnow,bttvb身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。3 `% q1 F; W9 R0 J0 F
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❖ 營造優質的睡眠環境( e( x$ u# u1 U
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養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。tvb now,tvbnow,bttvb+ |; s' s: E k8 |9 c. ? K
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1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。% o& v e) k% L# `. G4 Z9 ^; r; B" n
( L |* K1 O6 r& F0 K2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。
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/ K) \( [, `0 J3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。1 R5 d: s# p8 y3 W1 g9 @7 h
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4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。公仔箱論壇9 L/ R7 b8 z L$ x; T# M
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5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。
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6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
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0 |1 N& D4 a, A/ wtvb now,tvbnow,bttvb7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
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在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。
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白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。公仔箱論壇, S4 U0 \# B6 k6 u' U
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❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
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慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。tvb now,tvbnow,bttvb( W/ N: ^5 W0 T- j: U9 `- [6 ]% a
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所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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