Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？
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* Z+ L8 ^( l1 \% X0 _0 [" k# [公仔箱論壇「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @2 P7 M' A3 ^# I3 h- m
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❖ 「睡眠充足」能改善體質公仔箱論壇4 \& e% E3 |' d5 `8 d( m
6 j5 x$ H1 U; Y) ^. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m: H5 ^# c2 @9 H* _
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# V; a0 b% X0 L「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
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, S5 W' z0 ^/ p身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。os.tvboxnow.com5 g7 A5 A) D7 O& H( a. J
% x" j: u- E) s9 G+ C: K( jtvb now,tvbnow,bttvb❖ 營造優質的睡眠環境
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養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。
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1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
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2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。
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2 a1 y( L- `* Ttvb now,tvbnow,bttvb3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。os.tvboxnow.com0 J8 V. |+ L4 T7 x, K
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4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。" @, D$ g' J6 c4 o: v7 b) U' i
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5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。$ i3 \9 j# x+ _0 l0 e7 y6 n
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6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。os.tvboxnow.com) K7 [. A% a0 ~) K( E
: }6 M! r/ N6 I# W" W5 v7 T7 h7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
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在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。公仔箱論壇0 @4 _ B$ \8 N6 h8 x- `
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白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。
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- _/ Y2 [8 m9 b* i5 S❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
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慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。
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+ {- N3 v& P; q% j0 X( @5 x/ f' k; z3 p0 v所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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