肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
5 E) p( ]# p3 O/ l ntvb now,tvbnow,bttvb- @* \$ K5 Q3 D: p9 q
開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
7 Z. {# f' @; l8 w7 s9 X公仔箱論壇運動傷害 易增關節軟骨磨損' c2 ~/ R/ b: M) q
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
3 D, Z) b- V8 y5 r4 ~ |5 e$ ttvb now,tvbnow,bttvb基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
' N9 K; M) ^# jos.tvboxnow.com% k6 _9 a+ |4 u. b {! Q
補充營養素 緩退化性關節炎公仔箱論壇+ A% K* J7 y6 z/ L! p$ b
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。os.tvboxnow.com# T3 w M# e+ F# {/ x5 h6 f( E
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。os.tvboxnow.com! g, @ e6 I( ?# `- {, r
《飲食控制 防關節退化》8 w4 ~% K/ h/ x
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。公仔箱論壇/ e% i* `' W5 B5 E8 X; t* x
2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
5 Z( B* M' W1 E- ^ X% L8 \% X《保護關節補帖 6小撇步》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z/ ? [! |- |
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。tvb now,tvbnow,bttvb) @( F5 O5 F; E2 c
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。os.tvboxnow.com* R+ J* U* Z+ J
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。8 @2 d: e9 c5 E2 G& s2 ^' o b! p6 J
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
' `9 K4 M) i8 f6 xos.tvboxnow.com5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
- Q- k# ?- {6 i- {公仔箱論壇6.避免外傷及過度勞動。
1 r6 T& X, }2 g9 \. H+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k( q+ y4 f3 u4 C2 V; S- i
《居家復健照顧 小常識》
# {+ Y* ^3 W% j0 q: I2 b* {; M$ gos.tvboxnow.com【每日適當的休息】：os.tvboxnow.com- W2 e6 s3 O) I$ a' B/ y- r
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
( A' @" o5 M& B7 W0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
4 z$ K6 a( }5 h: ~) C: t公仔箱論壇【膝關節炎的徵狀】：& g& g- ?) V! e- y0 G/ x+ T: Y5 C
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。公仔箱論壇# A+ K/ l: X6 S4 P1 u# x+ ?
2.關節紅腫發熱，角度受限。
1 [8 E% G, \8 w7 c6 i; ~3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。os.tvboxnow.com8 X3 `5 x: v8 R; j$ Z+ J* O2 |/ v
4.活動時有聲響感覺。1 F% V* \% q! B! E* p# [$ d! y
5.肌肉萎縮及無力。
- Y5 h7 E6 N0 I: g& H5 }& l, f, g6.腿變形(O型腿)。tvb now,tvbnow,bttvb, D2 I8 J1 ^" V+ d
7.日常生活受影響。
7 R1 b/ S& l" i公仔箱論壇【膝關節炎的保守治療】：+ @' m) T) c3 I5 p4 C, j
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
; M0 a. n" R8 j2 ]& [7 y/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。公仔箱論壇" | X+ Y: I+ @, y* G! n% y
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
% x: i! c8 V, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.選適合的鞋。
# F2 c$ f. k1 |1 T) ^; v/ _ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
4 R" A( i4 Z" B公仔箱論壇6.參與緩和非衝擊式運動。
6 I4 K; k ]! o+ R0 H! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.針灸治療。
" G g9 S1 L$ c/ \6 c【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：公仔箱論壇4 o4 W; m' ]2 ]" c2 q0 y, r
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
$ u# w+ g, A% G) C5 v- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
| 
