流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。+ W! ^2 x' d! Z" d; n2 I; l
' K+ K G, r R$ f7 qos.tvboxnow.com
7 }& T8 u6 s- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
# f9 @; K8 R2 m+ u) Y" b* C: J# U2 l; g公仔箱論壇" d8 s, L0 W3 e$ M4 W: R n v3 E
柳丁與橘子：柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
! A/ |. ^7 { b1 C9 Ktvb now,tvbnow,bttvb
+ V. q0 B; k5 etvb now,tvbnow,bttvb全榖類： 種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
* H( e3 f) \- i7 `! d% ]' s0 }* h5 o* ], W# r n
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。 $ R* [8 N4 z# [; ?) h8 @. V0 e9 k( o0 R
! L2 Y" p" n1 Q' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜瓣：含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
7 d, F, n# ?8 d3 U# O* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 U r, v# L$ K# ]公仔箱論壇杏仁果： 含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
) ^0 L" j, _% i! d t. r公仔箱論壇
4 ^. z/ R5 g# m公仔箱論壇綠色花椰菜： 這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
" c& t; r1 q! Y! Ntvb now,tvbnow,bttvb
. L4 k( J% C. H3 F9 f7 F; }優酪乳：每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。 |
發表於 2014-6-9 04:34 PM
| 
