流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。os.tvboxnow.com- t! [7 y2 t ^0 L/ U2 X5 I1 Y, X
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S0 Q, c# A# A& Q以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅： tvb now,tvbnow,bttvb4 d! s- q& `4 m8 \. h7 l9 ?+ i
* }# y* p4 f# v+ X' @- j. ~! @) m' n公仔箱論壇柳丁與橘子：柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H2 Z& ~- y7 O+ R- T, _4 ?
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全榖類： 種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
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& N# _" d& E% }0 p, \os.tvboxnow.com胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。 os.tvboxnow.com3 @) K- W: y1 V0 o- W
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蒜瓣：含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果： 含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。 # v9 s0 n5 @+ \+ c0 A' u( Y0 [+ ?
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綠色花椰菜： 這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。 3 o8 A2 E& w$ {! K
, N, \( H& a6 ^3 |$ ^os.tvboxnow.com優酪乳：每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。 |
發表於 2014-6-9 04:34 PM
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