[健康資訊] 養腎！3個不花錢的養腎良方

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養腎要從養精開始。養精有兩大原則：一是順應四時，即按照年齡、四季、晝夜的特點作息、運動、吐納，飲食上盡量選用天然應季食物，忌肥甘厚味；二是節制欲望，要節制的不單是性欲，還包括權欲、財欲，這樣才能避免耗精傷神，達到養腎精、存本真的效果。
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" v' J* i9 E7 T 吞津。刷牙漱口後，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上齶，然後舌頭在嘴裏上下彈動，可發出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用。9 Z+ |3 j' \1 @* z
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深呼吸。肺主氣，腎爲氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。; G/ P4 g4 r& W$ Y

, {. U9 V2 J3 Q3 M( T: c6 q 泡腳。一個人有沒有活力、耐力都有賴於腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等症狀。另外，泡腳之後做做足底按摩，效果更佳。
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& F2 C( M4 {6 h- | 每個人體質並不相同，有益的食物也需要適當適量取用喔。