在正確的時間內，選適合自己的食物當作早餐，竟然能夠越吃越瘦。, E- K& K" b3 D1 ^. }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I7 T) p" R. z8 Y2 ?. d
小美的閨中密友就要結婚了，她當然是好友的準伴娘，因為當伴娘那天想要美美的出席，展現最美好的一面，於是小美開始進行瘋狂的減肥計畫，心裡想著，只要降低三餐攝取的熱量，就能夠變瘦。加上小美早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是，沒想到3個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，小美的體重卻一直往上攀升．．．。6 f* P7 E$ g! n6 V7 O4 V. a
& H1 C( S9 x# ~- x2 mos.tvboxnow.com
# m: B0 D- v5 A8 h- q/ {$ V大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。
) Q. j! G- t4 L1 [os.tvboxnow.com
7 g" s+ q9 b4 d: j不吃早餐的健康缺失tvb now,tvbnow,bttvb! ^6 E9 J: E |1 y, P' ~# }3 G4 f
os.tvboxnow.com2 d, {0 u* X7 Z3 T1 i
1.腸胃功能出現問題：( [, o) q& l" P s8 K& W
2 N/ m" ^- } S+ x; kos.tvboxnow.com常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。tvb now,tvbnow,bttvb- s" I# d2 L% q. @; `: }# I
5 m6 B1 y' ?( q7 F
2.容易患有膽結石：
0 D% K( m% h+ Y7 @2 tos.tvboxnow.com公仔箱論壇. u! z* a5 u9 t8 `
因為長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。公仔箱論壇( w3 q4 A6 v! `- y; g z+ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [$ H# p0 [: k3 l1 p" Q. l2 B
3.代謝變差：4 J( k+ d! [2 X- W; X1 _- Y
$ u# F# I/ `3 {6 {& `; b0 |0 j' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了。案例中的小美即是因為代謝變差的關係，導致體重越來越重，這是減重的人一定要注意的。
. S) x" o _% E( E2 h4 yos.tvboxnow.com2 p5 ]8 s w9 h' b1 e
適合當早餐的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 I A6 @2 K: R5 j0 A
1 F- j$ ]9 S* h R+ X+ Gos.tvboxnow.com至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖，比如：全麥法國棍子麵包、麥片．．．等等。除此之外，可以再輔以蛋白質，如雞蛋、豆漿，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
- d D7 D/ L" {/ T8 N4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H) o5 z' @: a. S
另外，程涵宇也說明，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可；另外一種人是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U/ R5 S4 A" x: Q* R3 L
tvb now,tvbnow,bttvb8 c& Z7 X% r: b; P( y' @. P6 N
【元氣早餐一】tvb now,tvbnow,bttvb0 M6 V7 {: D! @, b* k5 ~$ C* P
, x' u0 T. R- P1 N c7 x2 b; M3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 食材：法國棍子麵包1∕4條、聖女番茄20顆、低脂牛乳1杯
+ o. _5 K7 G z5 [) S( o8 Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 B& n. U$ L% ]8 k& R$ W1 D: U9 }$ u
/ P9 }) e' H2 ^8 S1 V. Ctvb now,tvbnow,bttvb● 注意事項：1 w; T& Y5 d$ {+ w+ l7 O
os.tvboxnow.com$ j: w3 D7 E: M% O" }: M
1. 棍子麵包建議選擇無糖、無油製成，以減少身體的負擔。
) W+ C: V. R& x& ?* z( b8 R0 Q$ ] ^+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 [, W. j9 w: X. a& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z( l$ Y5 e6 g4 _9 G0 h* n6 k( r
2. 有輕微乳糖不耐症的民眾，可以將牛奶加熱至50℃，較能避免腹瀉的症狀產生，或是可選擇市售的零乳糖牛乳。tvb now,tvbnow,bttvb) f0 n B1 J l7 m' @+ c: L# ~
|
發表於 2014-6-6 10:58 AM
| 
