在正確的時間內，選適合自己的食物當作早餐，竟然能夠越吃越瘦。
+ Z; W& U9 D: u4 k公仔箱論壇
9 f) E$ G' d7 u u- u% ltvb now,tvbnow,bttvb小美的閨中密友就要結婚了，她當然是好友的準伴娘，因為當伴娘那天想要美美的出席，展現最美好的一面，於是小美開始進行瘋狂的減肥計畫，心裡想著，只要降低三餐攝取的熱量，就能夠變瘦。加上小美早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是，沒想到3個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，小美的體重卻一直往上攀升．．．。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l) ?- F. y0 R4 g
tvb now,tvbnow,bttvb4 N/ x: Y; D$ l' `: P, a
os.tvboxnow.com: Q9 a0 ~: ^7 e
大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。
8 y5 H: I; R9 ltvb now,tvbnow,bttvb
. u; w+ v# ?) Y2 f( @os.tvboxnow.com不吃早餐的健康缺失
6 @7 j) V. u* ?; z4 Mos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 c# o9 v4 l& I9 u7 Q
1.腸胃功能出現問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M B* b8 H" z4 v: J
tvb now,tvbnow,bttvb# B6 }3 @0 Q# f7 A R+ ^# e( d
常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。
1 g- S6 M5 N" ]4 q+ D! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 I) z; C8 y( N) l, \$ G! I; @6 l公仔箱論壇2.容易患有膽結石：
- ?9 s5 _2 p0 Q2 f7 C7 A; G) ^4 {1 m公仔箱論壇
T# i% z2 u& K公仔箱論壇因為長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c+ S+ p8 R6 b4 d9 v7 P5 Z
$ N' z% d7 l) K+ \& b3 {os.tvboxnow.com3.代謝變差：
4 D: |+ ?) Y/ ?# `公仔箱論壇8 E+ {) v: p; W, {: X- r- e+ A
因為在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了。案例中的小美即是因為代謝變差的關係，導致體重越來越重，這是減重的人一定要注意的。公仔箱論壇' q+ E2 C" ]" e x* V" P3 _
% @7 j5 ~( [' V7 R* G適合當早餐的食物公仔箱論壇; P- n k1 C' ^6 [. |
tvb now,tvbnow,bttvb N+ }, _3 t7 |% K
至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖，比如：全麥法國棍子麵包、麥片．．．等等。除此之外，可以再輔以蛋白質，如雞蛋、豆漿，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
# U1 b$ [8 A5 t- W) r0 @tvb now,tvbnow,bttvb5 m I a" |; ?" ^5 v3 }
另外，程涵宇也說明，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可；另外一種人是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A! `5 L4 |. l$ q7 U
+ v$ h! {- D' X+ e9 I0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【元氣早餐一】os.tvboxnow.com+ i9 q' U# c7 D
公仔箱論壇1 O% `) w3 p8 G t) U& f, L
● 食材：法國棍子麵包1∕4條、聖女番茄20顆、低脂牛乳1杯
8 [7 y( _$ Q" y- s4 {9 p) n' s
3 E! f& X2 S% i5 y公仔箱論壇3 y8 C! y2 w) w
● 注意事項：
" }+ j# R3 n% W5 j4 Utvb now,tvbnow,bttvb
' \, {" ]8 k e1 _1 i$ p$ F+ w' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 棍子麵包建議選擇無糖、無油製成，以減少身體的負擔。
; m. Z- o3 n2 ~4 P: Stvb now,tvbnow,bttvb) j1 W* P0 O1 U& _# r+ q4 J+ `
% d4 P& e! H& y! Ftvb now,tvbnow,bttvb2. 有輕微乳糖不耐症的民眾，可以將牛奶加熱至50℃，較能避免腹瀉的症狀產生，或是可選擇市售的零乳糖牛乳。
* n# {; d6 d# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-6-6 10:58 AM
| 
