筋骨痠痛公仔箱論壇+ a2 w! u5 b( E$ L: w' l
4 V: M K" K# ~5 g& o Z& _公仔箱論壇【中醫病名】腰痛，腰痠、痺證。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }+ X. m& O7 I( y$ l
" f4 z2 q, n o/ q; r公仔箱論壇【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。7 Y' T9 _3 @5 ^* Y% R' L4 n
6 ]% k5 o* _. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。
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; U8 g' m3 s1 U: h1 N0 h6 w公仔箱論壇病因
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隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。
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3 Q; B' A* |7 ^& ? A+ g一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。公仔箱論壇# C/ J- r! e$ }1 i# y1 {
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在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。tvb now,tvbnow,bttvb- @% w# N0 c, ~2 g7 Z# [8 C7 h
- ^4 s& S0 ~# l* X4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀分類
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以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。
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飲食注意事項
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: q+ ]7 F8 b. n: e+ S" J0 ]+ Q1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、起司、優酪乳、牡蠣等，並適量補充維生素D。此外，應tvb now,tvbnow,bttvb# x7 e a$ c) n- u7 d, @. m2 f4 e
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減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。
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) w b+ G1 b6 p0 O- G7 C公仔箱論壇2.含鈣量高的食物：
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(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。 8 \( a* l" u. x; ~) }" Z9 I
0 Y- D7 E q4 c* N2 p- Los.tvboxnow.com(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。
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(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
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日常保健
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1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。
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% X7 P2 N! ]: E+ B2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。5 K' R' O% P/ K( l/ p3 V) U+ e
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3.勿事勉力舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。5 x* L. l. b& X3 u% k0 O" ]
& P: u7 A. Q* \! l' Etvb now,tvbnow,bttvb4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。os.tvboxnow.com% V9 R) D7 G& {: x$ W5 F6 {
, `; Q" Y d$ F2 B4 {# _公仔箱論壇5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。
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2 c9 u+ u+ L: a3 J7 x4 { c6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。公仔箱論壇6 R4 L6 ^7 w: J- U
% l% C& o3 g1 mtvb now,tvbnow,bttvb7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。% X, a4 d; X! w+ T$ g' w9 |
9 r/ _! Y- |( c0 m4 g% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。4 [# b$ N; Y. T# x
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9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！ |
發表於 2014-6-5 03:59 PM
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