筋骨痠痛
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【中醫病名】腰痛，腰痠、痺證。9 m# T9 D4 A( H) k
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【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。os.tvboxnow.com7 S& y6 R C1 F' j: D1 ^) f0 m9 A
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【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。: b* b/ s( _$ l; K
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! _. ^$ i2 T ]0 H+ N; {+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病因& N$ w* g% }6 s. A/ u
% ?2 J$ ]0 I, W' o0 P; P% }隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。os.tvboxnow.com8 f! W* L, Y) Q- n8 V
: {+ J# w: o( n. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。* B) m0 d8 X2 N
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在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。公仔箱論壇+ _ _ g. K! t& n3 Y* K
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症狀分類os.tvboxnow.com+ O# t# `, ]' s* V! a
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以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。
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飲食注意事項
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1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、起司、優酪乳、牡蠣等，並適量補充維生素D。此外，應
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減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。公仔箱論壇$ O, \) M* \4 E+ g2 s' n. n
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2.含鈣量高的食物：公仔箱論壇, }0 v- E/ c5 `5 F6 h( a( P
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(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?: Z* K W$ w3 q# @) A2 H4 L
! f* Z# ^) m0 D) t2 |& \9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。os.tvboxnow.com4 o: u! p/ j& Z
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(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
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日常保健
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. S/ E$ l9 t( ~tvb now,tvbnow,bttvb1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。os.tvboxnow.com6 a z' B6 a/ D1 P; r* A
) j6 R# w8 d$ g2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。7 @ ~" _2 K/ `% W9 S& r+ `5 z
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3.勿事勉力舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。
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! e# G: x$ y/ v: R- {$ O- `. e4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。os.tvboxnow.com7 F+ h Z+ F6 p) ^$ b4 g
/ u: [; q- B( h5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。tvb now,tvbnow,bttvb3 @! I9 n* |+ M7 ]1 }5 G
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6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。
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! K4 T. h8 ]0 D$ b9 o% @$ b' R4 E% Z" E7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。tvb now,tvbnow,bttvb' `6 |6 |: b% U9 x2 \
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8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。
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9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！ |
發表於 2014-6-5 03:59 PM
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