筋骨痠痛os.tvboxnow.com* M& i( p4 b/ B7 h' N! N
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【中醫病名】腰痛，腰痠、痺證。
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【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。! x. e' ^% l1 J
) n2 g5 K. [* q3 G8 Ktvb now,tvbnow,bttvb【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。2 w5 l* O9 b8 r. V- \
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! F7 j6 { k* N0 }" htvb now,tvbnow,bttvb病因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y. z L$ y1 _$ R; n
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隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。
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5 |# {# q! H5 Z n Mtvb now,tvbnow,bttvb一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。公仔箱論壇2 I" |: G; _& Q# e. p: j& u
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在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。
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症狀分類. g5 D4 Z" e0 S9 X# Q; P! [4 H, f: J# m
. E8 D7 _( f7 o, f以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。
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: U5 _+ T4 y" ~8 b8 A3 ?3 H {公仔箱論壇飲食注意事項2 d4 B A6 U! S% c1 s$ s
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1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、起司、優酪乳、牡蠣等，並適量補充維生素D。此外，應1 \' w- q6 C( `8 ?5 @) N4 x% |
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減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P+ _8 k4 w1 F4 e
1 s* j( i" |! H! I* x8 C) a2.含鈣量高的食物：
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(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。 6 `" o& P$ Q# P- G+ \/ c7 I
$ V+ `3 q+ L/ P* Y0 x+ _2 v(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。1 j) i0 J& g9 G( n0 V5 H5 U. ?3 @+ k
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(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
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9 C* y) z) b+ }0 P; h) P7 f日常保健tvb now,tvbnow,bttvb, P: r& c# r, O# X3 Z: M: b3 e# x
p7 U- Q, c2 `: x2 m8 K, @# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。公仔箱論壇& H7 k9 N. D ]4 E2 m8 j# o" Q* R) L
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2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。tvb now,tvbnow,bttvb, {6 S/ ` D7 d. o( E: T1 E' ?
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3.勿事勉力舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。tvb now,tvbnow,bttvb$ p! t+ N* O& w! R& a0 y- a/ w
$ K$ G- f( c* e公仔箱論壇4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。
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# U$ h# y. Y0 _* E3 ?; V; l) M- n! c5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。
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6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。
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& P* B$ H5 ^; d7 ~os.tvboxnow.com7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C1 m* l- W0 d' u1 D9 F8 t
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8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。
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9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！ |
發表於 2014-6-5 03:59 PM
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