[健康資訊] 晨起做四事一天都有勁

j8172003

第一件、活動四肢。
. |- Y) q# k; M2 { 早上睜開眼睛後，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直；雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒；雙手儘量向後伸直。$ O5 i4 x$ G; x0 Y# |3 X
. u' h0 u8 i: B
第二件、晨起排便。⋯⋯
( N) F6 C2 C  I# N0 b  k2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個好習慣一經養成，會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起後不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養成。
8 e' l# f: w7 y# J9 R1 z  atvb now,tvbnow,bttvb7 @8 ~* i, Y; X. l! x' O
第三、早上一定要好好刷牙。
3 n7 A5 F+ }; d5 b- Fos.tvboxnow.com 即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬於恆定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。
1 A5 r6 a/ B) U6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# R0 X9 }/ A0 _2 p7 s公仔箱論壇 第四、早晨起來喝杯白開水。os.tvboxnow.com+ m3 V- A6 a* \$ s) r6 y" D
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進血液廻圈，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。& u) I4 h3 W& C0 u

! B! e8 n0 \9 ]; y+ C! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※建議：起床後最好先排便，再刷牙、洗臉，然後空腹喝杯白開水，最後吃飯。但根據個人體質和習慣，排便時間可能會有不同，不必太強求。但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細菌後，再喝水、吃飯，這樣更利於健康，飯後再用清水漱漱口。