許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。tvb now,tvbnow,bttvb% A+ g. Z1 ~* j/ q, d7 t3 b4 q
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0 u8 w( I" |# D8 ?: H: }粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。公仔箱論壇: Y6 l& p: ^' E
7 V6 R* }& L9 s. ]- J) `/ y$ wos.tvboxnow.com此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。
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陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
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" Q! b* k" F* O5 S- y* ctvb now,tvbnow,bttvb★香蕉蘋果優酪乳$ W* `3 A9 h6 T4 V3 j1 J+ V1 d
" F& V. V6 h3 L B6 Zos.tvboxnow.com材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。公仔箱論壇. R0 c1 T3 G X- a- }. P. ]8 \
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作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r1 U: H8 a8 I8 z0 y
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1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。
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0 q3 o0 `- A0 ]8 }公仔箱論壇2.所有材料放入果汁機中打勻即可。公仔箱論壇: {% _6 V& f4 g/ }% T3 Q
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效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便
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* S5 [/ E% c2 |! O) N香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。公仔箱論壇( f0 | m. T- v, N- w1 x, P
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( N7 B4 J2 K0 q+ f) |/ U★雪梨奇異果汁公仔箱論壇# v+ a, j( h# V: }; s1 ~( _
0 I' h7 E' q, h7 u- g公仔箱論壇材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量
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作法：公仔箱論壇* u1 l Q6 M% F3 I( J9 g% ^1 }
) _8 g( A- m9 L- t- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。( X) V. U3 |4 c3 B) M' _0 E" F
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2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb6 m: A0 O, T( U' F e- N
$ _% e% L6 `- J% p0 @公仔箱論壇效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道tvb now,tvbnow,bttvb' ^( U6 Q, Z5 X6 b
C+ {4 _1 ?4 `' M( x5 _3 y6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。
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) h/ F3 e! O/ Y. Mos.tvboxnow.com★紅蘿蔔蔬果汁
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材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。
$ ?: f: \* H* U0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) t8 f2 ~* l9 b! O7 z$ ]: J6 \tvb now,tvbnow,bttvb作法：
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5 l5 D N' D+ P+ W1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。tvb now,tvbnow,bttvb" t1 ?+ ?; k0 a
- q9 P# D8 b: _2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。: {7 U' P9 C& R y! F: a8 s. [% L8 S
" T( j9 I, i" m6 btvb now,tvbnow,bttvb效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹tvb now,tvbnow,bttvb8 g( O( R6 k' T; h" z
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白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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