脊柱就是人的脊梁骨，也被稱為“龍骨”，因為它的作用就像房子的立柱，起著決定性的支撐作用及負重、減震、保護和運動等作用。如果平時不注意保養脊柱，就會出現頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛、椎間盤突出、骨質增生等症狀。公仔箱論壇7 X" s4 @7 n& P5 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U% j0 @8 k) a% ]# u5 |7 B
脊柱有無問題，可從鞋後跟的磨損程度判斷，如果總是某一鞋後跟的磨損程度遠超過另一只，說明脊柱不正。如果將頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向前轉，然後向右轉時聽到頸椎部有“咔咔”聲並感到頸肩部酸痛僵硬，說明頸椎有問題。這些異樣都提示你應該重視保養你的脊柱了。
# ^& r% R4 `; m8 c$ _3 r/ Ios.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M" O. N! m4 i- g6 o& G% n3 }, t7 ?
其實，保養脊柱的方法簡單易行，關鍵是要堅持。下面給大家介紹兩個保養脊柱的小方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A: `; h6 B" N1 |8 y2 a
, e. P, ]: F- f2 ^. g公仔箱論壇 俯臥放松功俯臥床上，額頭貼床面，兩臂放於體側，手心向上。os.tvboxnow.com3 u& o Z1 O- f/ r ^5 j |
! I0 [4 {% s1 |% ?; X
然後兩手臂從體側開始盡量向前伸展，止於頭頂前方（與軀干呈直線），手心向下。閉上雙眼，全身放松，調整呼吸使其變得自然而有節奏，將意識集中在呼吸上，心裡默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿勢5分钟或更長時間。
0 \% e9 `1 C2 ^: ]/ u( bos.tvboxnow.com1 k+ c% {/ q; C$ Z6 z1 p
俯臥放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整個身心都得到放松，對腰椎間盤突出、頸項強直、駝背等極為有益。公仔箱論壇& Z! B9 q: q; j0 _3 W
. Y7 h, A; ^: B& E1 Z- R; A% g% U
飛燕式俯臥在床，以腹部為支撐點，抬頭、挺胸、向後展雙臂，同時抬大腿、小腿、腳，使頭部與腿部翹起呈飛燕狀，保持5秒钟，放下頭、臂，腿，全身放松休息片刻，再重復以上動作15次。可鍛煉頸椎、腰椎。
! y" Z2 F3 Y; j& y( \/ v+ O
1 d5 I# \9 G, |7 u
q. {; I9 T6 C7 \3 b0 Q公仔箱論壇1 n8 g! C# Z ^. L4 i7 e
3 z% d$ ]; ^) [公仔箱論壇
7 q1 I! l b& k7 X# y* V
, V7 x! u; B3 @ m! dtvb now,tvbnow,bttvb果然保養脊椎也是我們養生之道裡面相當重要的一環呢!裡面所說的保養方式都非常值得一試! |
發表於 2014-6-2 10:54 AM
| 
