脊柱就是人的脊梁骨，也被稱為“龍骨”，因為它的作用就像房子的立柱，起著決定性的支撐作用及負重、減震、保護和運動等作用。如果平時不注意保養脊柱，就會出現頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛、椎間盤突出、骨質增生等症狀。os.tvboxnow.com+ I; T9 ?4 d' N6 ]* S+ N3 {/ F
$ O% H- `4 F$ z 脊柱有無問題，可從鞋後跟的磨損程度判斷，如果總是某一鞋後跟的磨損程度遠超過另一只，說明脊柱不正。如果將頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向前轉，然後向右轉時聽到頸椎部有“咔咔”聲並感到頸肩部酸痛僵硬，說明頸椎有問題。這些異樣都提示你應該重視保養你的脊柱了。
8 g, w6 V k* l3 m' k5 C- b" s5 d4 z公仔箱論壇4 O0 N5 H- J- t3 t
其實，保養脊柱的方法簡單易行，關鍵是要堅持。下面給大家介紹兩個保養脊柱的小方法。公仔箱論壇% m3 a3 T* H' [- Z& f
, j& [1 T9 x S* @tvb now,tvbnow,bttvb 俯臥放松功俯臥床上，額頭貼床面，兩臂放於體側，手心向上。tvb now,tvbnow,bttvb; o2 ~) S2 v# V. I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a; r5 ?7 }8 S0 F+ K0 y8 g' D
然後兩手臂從體側開始盡量向前伸展，止於頭頂前方（與軀干呈直線），手心向下。閉上雙眼，全身放松，調整呼吸使其變得自然而有節奏，將意識集中在呼吸上，心裡默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿勢5分钟或更長時間。
8 A# r0 N: h7 t7 S7 c" Aos.tvboxnow.com3 J5 J: P/ |/ D9 S1 c
俯臥放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整個身心都得到放松，對腰椎間盤突出、頸項強直、駝背等極為有益。os.tvboxnow.com6 c5 \8 g: L! b9 }% t" [
2 E! J8 b% z2 ]; A6 l 飛燕式俯臥在床，以腹部為支撐點，抬頭、挺胸、向後展雙臂，同時抬大腿、小腿、腳，使頭部與腿部翹起呈飛燕狀，保持5秒钟，放下頭、臂，腿，全身放松休息片刻，再重復以上動作15次。可鍛煉頸椎、腰椎。
: \' y, Z, Y# W" q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V, J: r4 q6 u9 A, s" q M! i( S
5 Q0 l. h# \2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q0 I9 |. T6 S
os.tvboxnow.com$ @& u3 [. I' L/ @8 z( N/ I
公仔箱論壇8 j! q) O/ b% z3 v% M7 s
, \9 N& z6 H2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果然保養脊椎也是我們養生之道裡面相當重要的一環呢!裡面所說的保養方式都非常值得一試! |
發表於 2014-6-2 10:54 AM
| 
