脊柱就是人的脊梁骨，也被稱為“龍骨”，因為它的作用就像房子的立柱，起著決定性的支撐作用及負重、減震、保護和運動等作用。如果平時不注意保養脊柱，就會出現頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛、椎間盤突出、骨質增生等症狀。os.tvboxnow.com$ ~$ O" g7 a2 |0 G; Z% z0 U
- b- D, ~* p5 H' S' J# bos.tvboxnow.com 脊柱有無問題，可從鞋後跟的磨損程度判斷，如果總是某一鞋後跟的磨損程度遠超過另一只，說明脊柱不正。如果將頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向前轉，然後向右轉時聽到頸椎部有“咔咔”聲並感到頸肩部酸痛僵硬，說明頸椎有問題。這些異樣都提示你應該重視保養你的脊柱了。
/ t! Y% d. _% d: a# V; wtvb now,tvbnow,bttvb
9 I9 F/ B; g4 v# N" a" X, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其實，保養脊柱的方法簡單易行，關鍵是要堅持。下面給大家介紹兩個保養脊柱的小方法。os.tvboxnow.com. _2 I& ?& h, E2 j9 L1 T7 {& a
; o" e4 c/ `) U
俯臥放松功俯臥床上，額頭貼床面，兩臂放於體側，手心向上。tvb now,tvbnow,bttvb/ O: n Z5 D; j. H/ R
公仔箱論壇8 [ E2 r1 V3 S
然後兩手臂從體側開始盡量向前伸展，止於頭頂前方（與軀干呈直線），手心向下。閉上雙眼，全身放松，調整呼吸使其變得自然而有節奏，將意識集中在呼吸上，心裡默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿勢5分钟或更長時間。
5 a) r. N1 p: u. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b: s: \/ o, g9 r! _- [3 l- X
俯臥放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整個身心都得到放松，對腰椎間盤突出、頸項強直、駝背等極為有益。
" }8 z" A, g. ]tvb now,tvbnow,bttvb
; M8 H! g; Q; i. X7 mtvb now,tvbnow,bttvb 飛燕式俯臥在床，以腹部為支撐點，抬頭、挺胸、向後展雙臂，同時抬大腿、小腿、腳，使頭部與腿部翹起呈飛燕狀，保持5秒钟，放下頭、臂，腿，全身放松休息片刻，再重復以上動作15次。可鍛煉頸椎、腰椎。
& a8 a$ Z4 w$ j" G, w% v! [os.tvboxnow.com) o3 c, m$ F+ V6 a4 f
tvb now,tvbnow,bttvb* r; a( U. f) C( v
公仔箱論壇! N: O" ~; h& P3 @8 i- S0 v3 v6 _- w
公仔箱論壇- j5 y& h1 }3 {0 v& i( l; i7 D' ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z3 I5 F5 v3 o
3 g! _0 H6 Q& ?- w公仔箱論壇果然保養脊椎也是我們養生之道裡面相當重要的一環呢!裡面所說的保養方式都非常值得一試! |
發表於 2014-6-2 10:54 AM
| 
