疲勞進程第1步：輕度疲勞公仔箱論壇' s+ l. a! T. H% _$ Z
$ @! E! |& K J7 G' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”，這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，於是身體發出報警信號，如頻繁打呵欠等。
: T& n( S& O4 R- P3 D4 j( H ^9 Wos.tvboxnow.com⋯⋯. @/ \% f6 C3 ~& ~+ K* V( D) O
應對方案：深呼吸，吃塊糖
! ^* @% i5 X6 S& h1 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ ~/ }6 a- y3 \7 X0 s- N
要消除這種疲勞，只需要花上5分鐘即可。大約進行5次深度深呼吸，並吃少量甜食，狀況就能有所改善。
* L" T: \3 N3 n7 E8 q
; h! t$ S$ ]8 f! ~9 S- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 疲勞進程第2步：渾身乏力2 V! }! @2 ^8 Y% x# k1 i0 V. J
- E7 ?* V' W$ Z! }os.tvboxnow.com 這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境，會有渾身乏力的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb- R. s2 I4 V, a$ h6 y$ A- L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j! ^! ?6 p& M; O6 T& K h9 k
應對方案：除了深呼吸之外，此時應該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，以便使血液迴圈恢復正常，時間持續10～20分鐘才有效果。
2 A0 i6 G8 i9 _9 G2 \$ X3 p# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 J# m9 m. m+ W* c9 K公仔箱論壇 疲勞進程第3步：情緒焦躁
8 ~( H6 s" @; |& z) ~tvb now,tvbnow,bttvb
6 x* I. f, [- F. n* ^- c: N 在此階段，會覺得全身精疲力竭，肌肉或內臟等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重，已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒；皮膚顏色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子；頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重；睡覺時輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作，或出現磨牙現象。
0 K4 @# p: y5 Q/ G4 g% L5 n公仔箱論壇
O& G4 I& R0 W$ a6 \$ p 應對方案：解除這一進程的疲勞非常重要，是不讓疾病上身的最後屏障。可以想辦法讓身體變暖，如泡個熱水澡，同時保持充足睡眠，會讓體力逐漸恢復；再加上舒緩的運動促進血液迴圈，就會慢慢消除疲勞。儘量不要經常吃各種止痛藥或安眠藥，經常性用藥會讓交感神經越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛，容易陷入惡性循環。tvb now,tvbnow,bttvb0 j* t! p8 [$ [! ^ y
% Y& M3 ^& ~% A0 o; F5 Ctvb now,tvbnow,bttvb 疲勞進程第4步：內部變異
# N; Y0 [# W+ Tos.tvboxnow.com
' e$ N! f' o9 p6 e5 s2 U* w 這時，身體內部開始產生明顯變異，到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀，各種各樣的毛病不斷出現，甚至還會在精神上出現輕度憂鬱症。公仔箱論壇, L; z" U. w: |# n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^- o: N+ {0 C- B! Y2 @
應對方案：切記每天都要有充足的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕鬆的體操，這樣的生活達1周左右才可能有用，一步一步開始重拾生活步調，讓身體恢復原有的健康狀態。 |
發表於 2014-6-1 12:40 AM
| 
