據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
$ u3 b4 j" F8 b. ?& y公仔箱論壇管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱tvb now,tvbnow,bttvb$ |, b9 F% q; N' z6 @! V' N5 W$ C2 v3 p
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
- u. B2 K0 W o! f) K公仔箱論壇險信號。tvb now,tvbnow,bttvb5 W5 w& q- q7 J$ f6 u; g* X
( D, x" @0 j; q4 S! C: g# s# b一，眼睛發酸、乾澀公仔箱論壇- L! Q" `4 H; Q. M
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神 I1 a8 g1 b, ?# f8 F ~
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
/ j& j' E5 ^ {2 h) s1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於) B# R" i% `! L1 B1 w3 t, L
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
( F) U% s( j; Z* |& X, {1 a }tvb now,tvbnow,bttvb功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。公仔箱論壇6 _' v" R! `2 ] | W3 _( k3 P
給眼睛充電：
; J( j3 t+ V! t z; V小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，! n. g, E2 h' k3 e
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓os.tvboxnow.com* V9 m" _1 O- a3 j( E
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W7 | V* z& M0 ^4 }2 v; {2 d& [
& o) C- o) D: M; P# i公仔箱論壇二，咽喉痛，聲音沙啞+ m% N& o1 ^! l* s% V A7 h
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
. A9 Z& c$ h5 Y% Y8 o還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部os.tvboxnow.com& V' C7 [7 n+ t; m4 {: u% T& i* N
組織的感染，經常為病毒感染。os.tvboxnow.com$ H& e5 h2 p k$ M2 p: F
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了公仔箱論壇5 }7 \1 I8 n( y- N
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過tvb now,tvbnow,bttvb6 m0 p) d+ h6 s& P6 y* \# e6 x' ?7 \
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |* ?2 S1 Y w9 Z4 J; V
潤喉利咽一下：
8 c% Y; h2 t3 O* k6 R. J8 S用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
6 ], y& l# a& U }9 J' p' Y6 |, E' Hos.tvboxnow.com時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
8 V. W; z! C+ B% A如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
) p: s6 i- }, ~tvb now,tvbnow,bttvb性菌，可以説明消滅病毒。
" Q, c3 V2 W% v9 l& Xos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com( S$ U- X, E% i, { h' l
三，頭暈頭痛os.tvboxnow.com8 Z" B5 F O9 ?. N4 I# {8 z
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
# ~6 q) p( D( \# e' \3 q公仔箱論壇頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
$ G, g: J" e) Q; pos.tvboxnow.com一段時間了。
$ I$ [! \' I1 n5 N# D$ H. L大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、os.tvboxnow.com/ G/ z8 N1 x1 ^9 i5 e
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
, y6 g# c0 E1 t/ s. B( g公仔箱論壇給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb( K" C- c8 Z6 [) h
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5tvb now,tvbnow,bttvb: S% F2 S! j' B" T
分鐘，可馬上緩解疼痛。
$ M, d, }/ h% p* H其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自tvb now,tvbnow,bttvb J8 I, T4 [7 j" @3 |9 ]/ H
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b7 F! N- t8 k" g
的。
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0 i2 ~$ o" l8 g3 Wos.tvboxnow.com四，肩頸部發僵動作像機器人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o; V6 H3 W: P: r* E) G1 I) I
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
( Z: e S/ |/ t6 Xtvb now,tvbnow,bttvb這說明你的頸椎嚴重過勞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r! [1 W q" ~6 `0 x8 _
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
# q/ M+ q; \ ?3 f+ D$ F6 jtvb now,tvbnow,bttvb退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
. \, q" G1 [! N+ @公仔箱論壇出現了僵硬麻木。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `) ^& l v0 _' U
放鬆肩頸：tvb now,tvbnow,bttvb$ s9 R0 O$ n5 u
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎tvb now,tvbnow,bttvb7 A9 @4 j- M5 r. \& _
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。公仔箱論壇# C* s( p u; U3 t* l$ i# D; c# U
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
1 B4 `' z: S$ j* e公仔箱論壇脖子。os.tvboxnow.com1 ^0 H, `. }3 J& r# n- x% F) N9 J$ R7 u
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
; V+ ^$ U7 i; }( v m8 `$ e9 `4 D5 pos.tvboxnow.com後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
% N) ^+ u9 S/ P) Wtvb now,tvbnow,bttvb
3 m* ]* R) m& e6 m- L7 ?7 }7 P( @tvb now,tvbnow,bttvb五，食量大增
. `; ]6 f% O3 Q5 y$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點os.tvboxnow.com: v* h m3 a% m: |% j6 l2 C' k
才能滿足。這是為什麼呢?tvb now,tvbnow,bttvb0 S$ N G0 |$ i" i2 O, f- w; X3 J
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
5 k$ a# T F. L2 c1 x, ]4 P6 G1 R0 ?" ~os.tvboxnow.com肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。( B w8 F2 l$ f7 b$ b2 u, p4 j
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
3 W3 G. Y- T9 A" xos.tvboxnow.com素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。公仔箱論壇7 a5 f) a# C% ~$ V d2 j n
營養補給站：
: Q! K1 ?# J( ~: W4 s. N' G9 n吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
8 }( w$ A& k5 |- d, p它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
& w% \4 T, P( Q+ P. P! c5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
8 U: J" i" }5 T+ s/ R4 ^5 y5 Tos.tvboxnow.com。
1 w3 b' A# p1 Z1 y0 n" t6 Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 i4 h) T3 u7 H& x
六，記憶力下降os.tvboxnow.com" b& A4 Q# N" f9 V, {' s
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k" [& R' }, b7 Z9 m9 |
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb7 b7 c9 ~7 J/ y0 |: F/ d$ M* `
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
9 I+ ?5 q+ u( }7 L2 W" Los.tvboxnow.com持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
7 k5 B: e, N% N& Wtvb now,tvbnow,bttvb疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
6 T% [5 @% T" u& F C) H( {tvb now,tvbnow,bttvb給大腦充電：公仔箱論壇' {! B5 y6 W0 ~% H, G
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
$ m p3 h- \3 ?& L7 b$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素% t( L- _9 w6 m, i8 r7 S9 _
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb& c. H: O* }; \
) c0 ]5 S# |! X七，為小事生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P |& N. ?0 B5 N( v7 m
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P; k' G, U; o# E7 C5 @4 D
早更了吧?!公仔箱論壇 A. ?8 y$ `% Q6 u) \; Y( m- ~4 ~
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
& V+ \3 a" V* v我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表, \! A- m9 _8 _" E% _1 c* K2 y
現與抑鬱症患者非常相似。
k: v. Q4 \" o' B1 ^; ~" \* {tvb now,tvbnow,bttvb滋養情緒：
4 A; x4 J4 N: U9 z$ x) I" c& Z3 r公仔箱論壇喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
, H* _, I" b2 X/ [$ ~* Uos.tvboxnow.com活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦+ a- ?- _9 R, O" N, Y( l
的活力。
Q/ [7 J4 s9 Z2 I- ~; @4 J如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
) R$ h) s- R* [- m/ c* Jos.tvboxnow.com
/ a, c. g' A% j, P5 I八，關節疼痛
( y6 j+ A: R5 A% j. B. d早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
* W( f+ K2 B4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
" G$ M1 A0 M6 S0 |; B1 z疼痛。
' y- u T) ~+ D2 ?( |公仔箱論壇給關節充電：+ B3 G* X) t7 ?, Z$ G; g$ B: K
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
) _. _* `3 z! hos.tvboxnow.com中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
6 t) s; }: \! ?5 o# x公仔箱論壇
$ [5 i6 D: \8 n/ }# |: X; c九，口氣不好/ o D, S1 |, f/ A
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太os.tvboxnow.com; l' H. G& o: l6 S& {0 d3 D
好。os.tvboxnow.com: f h$ j2 H& }0 p, B/ i' [
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
0 w8 p# @7 Q+ j體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F' [1 {* i3 l( H+ H
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。os.tvboxnow.com o4 ?: W6 s* Q
給腸胃減負：
9 E* R% J+ O5 ^3 n公仔箱論壇吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
; O( d) u% I4 N' `2 c, F( a9 U蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k9 y1 d4 F4 c8 H) _* [" |9 Z
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。公仔箱論壇; R' @; ?5 F, Y k, ~9 x
( b7 `6 u" u' u$ C2 y" Q F# Stvb now,tvbnow,bttvb十，反應遲鈍、決策力降低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |0 J% Z* x3 S7 Y. Z
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
1 ^) o1 W+ n$ w; x7 S* K5 @不像你啊?
) F5 Z! S, s: O% Y5 ~8 ~tvb now,tvbnow,bttvb勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
" j- O# Q2 h9 Ytvb now,tvbnow,bttvb延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w; q1 R% c" [, J" s( u7 l2 {
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。0 O6 Z- x2 F& ~0 N$ e& H8 A7 j
給大腦吸氧：
& y3 p; Q; w1 _3 O3 H. G/ {' Z! l# c3 g公仔箱論壇深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更7 \# m: J3 m3 B I% l
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
8 k0 E2 q8 l! y2 F最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行8 ~9 u2 F2 G- n4 r& S! {8 ~" n
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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