據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
* D( V& O; s8 A" }% k8 E- h8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
+ z4 i" o5 w5 ~ E) T公仔箱論壇駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危. H# }+ g' ?, f* n$ J
險信號。1 @. A: d2 ]" W1 N6 v
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一，眼睛發酸、乾澀公仔箱論壇* h& ?- T' h, |1 L& ]% s
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神os.tvboxnow.com7 c0 Y- b T- b& g- S& M& c
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。tvb now,tvbnow,bttvb* {6 n2 J/ v. k& l8 P$ s& R1 b
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於tvb now,tvbnow,bttvb- E- `. ^1 h2 t- S
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種6 V: O! d% @0 V" K
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。) X1 D# T q: M8 u/ [+ M
給眼睛充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A% ]! Q! q, m& J5 z
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
% s9 b, d8 h" S3 I) R& S再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓9 D" S! \5 Y9 |2 o, w
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。- W- ` s& ?1 d
- y2 A7 j4 {0 R# ?二，咽喉痛，聲音沙啞
# K8 G `6 D+ ^+ X2 F xos.tvboxnow.com咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
; c1 M& a. U% U公仔箱論壇還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
7 @: K) f! E2 o公仔箱論壇組織的感染，經常為病毒感染。
- f: J- W% a6 t! l/ }2 ?, N$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了os.tvboxnow.com# P9 `- e; e* s/ ^
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過$ e3 y! O- P8 s$ N$ s# T) r
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P4 \$ f* j3 b' X. f& \0 f
潤喉利咽一下：tvb now,tvbnow,bttvb! ^3 w+ t* {" ]9 V- J- q; {7 }
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小os.tvboxnow.com3 D6 C8 Z! {) A5 z1 L2 [& v& e
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
- t/ P! D0 y( Z4 K3 V2 Y. @! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
$ k/ k# s" T8 N, i, J- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性菌，可以説明消滅病毒。
# D6 Z3 J# L+ {" I8 m, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ s# v' V- @- N3 O g三，頭暈頭痛
1 Q1 x0 \& m+ X! Z( F: `. i最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
: b5 u3 N( v! t" jtvb now,tvbnow,bttvb頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
# h9 ~7 N) o- r; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一段時間了。
1 V$ H! C( O4 i6 {( n, n2 o大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
L1 e( L8 q& _+ W( X氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
# k9 l* p0 X# h3 ]6 D2 F Qos.tvboxnow.com給神經充電：8 y* ^% q- O4 |9 M' X0 d+ ~! m
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩59 [/ A! p; `6 T* e. q8 f/ C
分鐘，可馬上緩解疼痛。
+ e* o) n! A' L. v4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自os.tvboxnow.com2 i( V7 o) j/ f
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
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四，肩頸部發僵動作像機器人; } P2 L( `2 x+ k% Y
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
( [, \$ f( ?+ O! w8 h( u+ k6 c* C8 h$ Ptvb now,tvbnow,bttvb這說明你的頸椎嚴重過勞了。tvb now,tvbnow,bttvb, {8 x/ E/ a6 ^0 p/ I) q
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會0 @, U* \. @2 A: S; a8 L
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就os.tvboxnow.com, J% q' ?2 X1 J: ?
出現了僵硬麻木。
. G) c* l1 \( N# ltvb now,tvbnow,bttvb放鬆肩頸：os.tvboxnow.com4 K; g) @" p- }% V: U2 \
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
# k# ^' k, `/ C公仔箱論壇的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
4 q+ [" B' k! s- A* y( F" r# fos.tvboxnow.com同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近1 h. X9 |) f7 ]7 n$ P) A! V8 e
脖子。os.tvboxnow.com9 s; ~' z7 M8 b: H3 J
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸tvb now,tvbnow,bttvb$ s |& I, ]; C7 I; Q* i. Z ~
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。os.tvboxnow.com. Y9 d8 b+ O2 k6 r3 {
( R( w( p a& J- z: M5 Y五，食量大增
# I2 |, m+ }$ _tvb now,tvbnow,bttvb這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點" a0 \+ q. z) Z- X2 k- P8 w
才能滿足。這是為什麼呢?
& g4 b' g& N; s! Otvb now,tvbnow,bttvb疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽os.tvboxnow.com1 J: k) e2 P" l! o& f5 C% U
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
4 z" L, w% Z% U7 u$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激os.tvboxnow.com0 t1 T/ t, E% q y
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。公仔箱論壇* i" a7 J Q' S3 Q0 w
營養補給站：
! Z8 r7 ], y `9 G4 v, R# i, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。& r% p% X; [8 c/ m1 K/ B, p
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
/ A$ Z/ A( l! k2 H' ~, \# u: t" Gtvb now,tvbnow,bttvb維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老tvb now,tvbnow,bttvb1 i9 I/ T( T% M( s+ K
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六，記憶力下降
* o! e4 B3 ]$ f' T! z& n曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
. ~0 D4 @- f& U) n$ F! D8 A4 m著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
6 P& m: H) b4 {4 f6 Nos.tvboxnow.com血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @, H W, S5 G" I, V
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
1 k, k) S: f7 s o7 H' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞，你會記不住事，注意力不集中。os.tvboxnow.com* h1 j/ H2 z) w* l" l8 v) m
給大腦充電：
3 v* v: p# l# z早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
# |3 K8 W) p! F1 `! K公仔箱論壇餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素os.tvboxnow.com0 \5 R) H* U( `- e" b
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
# i& t- H- L/ itvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com" k9 z7 T7 o5 C1 u" u% b
七，為小事生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u/ L2 `: G! {# ], L2 m
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
: d' w6 d2 M+ d4 i& J. {# ytvb now,tvbnow,bttvb早更了吧?!os.tvboxnow.com! X; J% |6 w8 B" _- X& ?: |
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
& d+ v6 x3 S& d: a我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
" L/ Y# k% R8 k, V5 c現與抑鬱症患者非常相似。! Y1 ?. A% {9 J% P/ \2 Y
滋養情緒：# K" V/ R% B {4 c+ Q" l
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
* A) h% p) P; w+ D' n y' gos.tvboxnow.com活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
* `5 R' G5 c7 |/ w- R- m8 d; U& _9 ~/ \的活力。
5 T6 q+ T6 t) i3 F7 }如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
4 d- F0 T# n. K% ?2 r- h$ _ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i+ z% R( d8 f2 a) d' \
八，關節疼痛os.tvboxnow.com& ]2 c) y1 L! \% v9 U8 r, q
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
9 c2 ?1 u, m, [導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
, \; X! s7 K# w0 e7 r疼痛。
; j/ W- e, f1 O8 U1 |6 v9 Gos.tvboxnow.com給關節充電：: i1 i& h, T( I! d% J
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
7 C9 |# L _3 R% Ntvb now,tvbnow,bttvb中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。6 D4 \* c9 p) O: `9 M2 n
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九，口氣不好
: \' {& k& ?, W& f7 L) l5 K公仔箱論壇這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
) y9 _& h% F2 r% y9 r- J公仔箱論壇好。os.tvboxnow.com2 r* v6 y; i8 ^2 f
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
/ I: B6 U6 M& u2 f+ { oos.tvboxnow.com體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣tvb now,tvbnow,bttvb/ \+ }$ A% x+ N* Z# _5 C* F
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
- d' O8 X% \2 C- f' E; d& L給腸胃減負：
, U: f& c) i- m3 q2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
6 R9 `7 p! i2 B+ w蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等' V& t. x& M E9 T$ U
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]# E" |( q, S& L
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十，反應遲鈍、決策力降低& L7 P- E7 Q& @
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
2 l) L$ W& C9 m' mos.tvboxnow.com不像你啊?
$ J* ^; {- T6 \勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令os.tvboxnow.com+ k3 @7 A1 @. z4 O! y9 k
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，tvb now,tvbnow,bttvb4 g) O1 i4 v! b/ F9 h: P7 c
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。公仔箱論壇( h( G+ ~8 i. j7 L+ g
給大腦吸氧：
+ M I1 k, \5 R4 E, T6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
- ]4 X, v( L& V- f; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。5 C, Y. i* U# j4 @+ q9 D" b
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
" i/ Y, H; S2 a: t6 ?8 c+ j1 Q公仔箱論壇，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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