據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血公仔箱論壇& `8 P0 z1 q* T% v7 {- d1 p
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱os.tvboxnow.com. X; M% G! ?4 e
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
* Q+ u2 Z$ L% ^. o+ a險信號。
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8 B( f" \/ u0 r/ ]7 t* Z2 r, Z) q8 F公仔箱論壇一，眼睛發酸、乾澀, Z" i3 E; G s2 k
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
, V4 _" K9 U' l$ I6 S. r/ {1 U* g& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
4 O4 h: \( l3 m2 t( Yos.tvboxnow.com我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
' F/ M% i7 Z( o3 d5 z, j, Q公仔箱論壇目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?# z3 O0 j+ N! i( ~
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W$ a0 m/ A% [5 H
給眼睛充電：: l- D5 i Q# j5 n
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，. x8 u8 v, j1 m, d
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓$ u0 c% c/ \# ]4 b
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
6 w- j% c3 v9 T1 a/ z* stvb now,tvbnow,bttvb; k& e. ?3 V4 ~. p; [$ p
二，咽喉痛，聲音沙啞
. a( O$ r, b( f. E- G公仔箱論壇咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c J8 |& L7 N# a& u2 y: U! m
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部os.tvboxnow.com& J* V8 N2 a: [! `8 Y% I4 i
組織的感染，經常為病毒感染。公仔箱論壇6 b ]/ Y! B0 z
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了2 b+ W4 s; V1 F: \. {; k4 v8 h
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
4 N5 g. e8 W, e7 Y# m4 i" \tvb now,tvbnow,bttvb度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ U- Q9 F9 X5 b$ }8 R
潤喉利咽一下：
( j8 \# m$ ~9 b9 i5 y5 |2 [1 V6 eos.tvboxnow.com用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S H t: {* l; o8 ]6 `
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
6 r7 I, `% R* k4 z; j* N, U& `如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
4 z! [% b! [. T6 S8 ~性菌，可以説明消滅病毒。tvb now,tvbnow,bttvb$ y2 {# q1 r+ u$ N3 _4 u8 g$ T
% T" c3 j* m2 O3 X' o/ G三，頭暈頭痛
" c4 U* h7 {+ s/ C- m8 i ~os.tvboxnow.com最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的tvb now,tvbnow,bttvb0 v6 a Y1 ^8 g s5 b: b |
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i7 w7 \. R" `; R9 B
一段時間了。
! E+ ~' O& u; @; Q; Wtvb now,tvbnow,bttvb大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~ n- a" [, ]8 V3 Y* b' |
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
" L0 t3 t& w( G ?8 z1 I1 G! J! O3 \tvb now,tvbnow,bttvb給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb+ w& S r D3 f% v* G& ~; U
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
8 D L4 x4 y1 q分鐘，可馬上緩解疼痛。$ R& G4 y' d, d8 b0 C6 N2 F
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
' U1 y1 M6 o$ i6 i+ \( H. X己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
$ ~9 |+ [4 G% S; `% H: i7 Rtvb now,tvbnow,bttvb的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n0 w' D ]3 m+ V' D
2 a5 g) t, ^: b四，肩頸部發僵動作像機器人' [: l. i- s! j# L
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，tvb now,tvbnow,bttvb) y0 i/ C8 @. ~: Q
這說明你的頸椎嚴重過勞了。公仔箱論壇7 L; C0 T7 P3 @- ?5 Z( `( [
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
T" Y/ j6 Q9 i3 x* D( K$ U2 o- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
( V1 B2 h1 G0 ^" Qos.tvboxnow.com出現了僵硬麻木。
: K+ ^6 {6 d6 e) ]2 D, V( Eos.tvboxnow.com放鬆肩頸：
, q: b% G% b& X5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
, ~ ]' n$ G6 z2 ]- q! ?# S5 wos.tvboxnow.com的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
7 T$ L- M3 }0 i+ X2 n9 G$ ttvb now,tvbnow,bttvb同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近. E7 N# t& U+ r/ z+ H; y S! C/ i1 q
脖子。! U4 D v, ]% [0 C$ w$ p7 X
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
0 R8 c4 e% G+ q, }, g; `5 M1 mtvb now,tvbnow,bttvb後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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7 W* M5 [# |6 p( y五，食量大增
/ }5 D/ z9 u, C9 ]' [! I這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點tvb now,tvbnow,bttvb* ~1 C5 e$ R& ^: A/ [+ O
才能滿足。這是為什麼呢?
/ ?5 R8 E6 m% t1 N: N5 X公仔箱論壇疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
8 V* S3 g4 Y$ s公仔箱論壇肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n0 \$ z3 M% i L
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C8 c! Q4 k/ _1 K1 \
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
. }. T+ i; n) c q9 ]$ ntvb now,tvbnow,bttvb營養補給站：
. e. Q2 N: Z+ D+ S: c吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
' P* I |' t) _1 a. I8 |它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含公仔箱論壇' a" l0 K. _* _+ l3 J* |, V) y
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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六，記憶力下降
9 j+ t& W7 g) }/ P" xtvb now,tvbnow,bttvb曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
& ^& p$ g- p' D, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S7 p0 }) m4 {! B' A
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、os.tvboxnow.com4 A& W( w8 ]2 f# y
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
( \; f' R7 r% m; Mos.tvboxnow.com疲勞，你會記不住事，注意力不集中。0 H$ C7 s0 l/ V8 e7 P5 r0 A' J& N
給大腦充電：
7 N. I# w6 I" V# {1 l+ K早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早/ F5 D; ]( u2 x) {" x% A
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
% x. g g) ?1 j6 W- l2 Ltvb now,tvbnow,bttvb乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。os.tvboxnow.com( N" t) N" X1 C9 X' F! t$ j
L5 @7 K) J g5 z5 ?$ [6 U0 B七，為小事生氣os.tvboxnow.com* D' `6 N/ Z+ n9 @
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
* H: j3 z% G2 B3 d; o# Fos.tvboxnow.com早更了吧?!
- \2 Y4 \5 h8 V別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
) U- E7 r% `0 ^- w8 H0 U% _tvb now,tvbnow,bttvb我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表tvb now,tvbnow,bttvb! O& l& _0 G& d( C
現與抑鬱症患者非常相似。
( b( S0 y1 q0 q& O$ i滋養情緒：os.tvboxnow.com: g1 b' z3 f! k% V
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
* w" w0 ^+ ?% W8 o5 p; c: R0 k活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n/ ^8 n$ z5 N- `2 B* E+ J
的活力。9 o- j+ d* ?. S9 C9 D/ q t
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。os.tvboxnow.com. U) a/ b$ @$ d6 M- T( J) d
1 t; I0 N: h3 U, e1 E* r. u, V; [八，關節疼痛/ r% {; T( _2 T0 {/ w) L
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
6 x: N& t# N" u( P- s7 f$ I公仔箱論壇導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
$ l" D& _5 G% t; W: R疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~& s; S2 G( X5 q" E# n( x
給關節充電：
. j( U0 e$ u- ~+ U, V8 }用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作tvb now,tvbnow,bttvb' ]+ [) T) @0 z2 K* f
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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九，口氣不好
& l2 U& H8 j' z$ M N9 }: n+ j W公仔箱論壇這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
5 R. y( L' O' V- Bos.tvboxnow.com好。tvb now,tvbnow,bttvb, S- b! C, c% `: R2 f5 B
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時， M# ^9 A" Y) ]) M, m
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣9 F, t) w) W0 M; q4 Y7 T/ B
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
* y. j8 z4 o* x' ?1 V7 F" d公仔箱論壇給腸胃減負：os.tvboxnow.com! B, J) t* F* ^9 X
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、' Q3 d- {3 p' G+ D" l1 O) w
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
, Z+ R5 O& ~# I0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
! L b5 ^6 Y. p8 X7 D公仔箱論壇
# `% s0 z- U+ \2 K" {# h十，反應遲鈍、決策力降低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~ @" A2 z% L) q6 ?* F% X+ ^; i
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很* e& x+ m0 l* D; A+ i# y$ {* L) R
不像你啊?) B# {) z% v- i: x# }. }0 _9 ^
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令os.tvboxnow.com% _- r3 L8 S2 N
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，8 j _( F) x1 ]* [( L- D
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
$ w+ n* B; ?& c) Fos.tvboxnow.com給大腦吸氧：公仔箱論壇" P# I8 J J' R# v* A
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
" k( M& J7 N8 Q- d公仔箱論壇好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。- G! F. J. F& U2 k- Y
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行( o6 I! F0 @/ N! {, E- y" Z
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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