據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血公仔箱論壇) v$ X+ n& d1 | ~$ ]
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱" m+ `2 I* g% x, q% F3 K- x
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
& }5 m# }6 I4 t6 }os.tvboxnow.com險信號。
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2 o+ P# Q1 c7 K: fos.tvboxnow.com一，眼睛發酸、乾澀
1 i# P5 W* L" Y" U# n8 ^/ g你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神2 e3 }" C) P$ H
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 y6 G8 C T6 R1 H& c
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於1 w5 ?& l) W* K* i: S
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
* n/ B% v" M5 M* qtvb now,tvbnow,bttvb功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e# U9 T }' i0 E9 G
給眼睛充電：; }1 @3 q4 b# [
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，- J0 ?2 s4 ?' W9 ]) O
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓tvb now,tvbnow,bttvb8 w E& w9 u8 r' j, x6 z; X; C: b" m
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。6 C( ~" b/ E8 [; G
7 N0 K5 B% y, ?二，咽喉痛，聲音沙啞
" `; M h+ N4 f4 {; W5 C咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家9 a' g0 I$ `( V: C9 g% B- z
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部8 O; X" K5 ]- x8 c* e$ d
組織的感染，經常為病毒感染。os.tvboxnow.com9 g* r; {# I( f1 r c& l
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t* B# @; g- t3 @0 e
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過" K8 y" M- J4 \/ Y4 u+ g' L
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }: x3 p: O1 D- T/ @
潤喉利咽一下：
8 B7 s2 \) L* L0 d8 b STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
& `8 \- |# T+ W A. _# a( M時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
! c2 i: f- U, b% w! {5 b% @如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
+ \/ T7 K: [1 M+ V I* K公仔箱論壇性菌，可以説明消滅病毒。
. ~" J- T4 ]3 K1 h5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com7 F, `. F" t1 v/ k9 S( s
三，頭暈頭痛公仔箱論壇+ t# w( L# I5 K, A8 t) [: q
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的1 C8 z) G& J( e% S0 J' \1 p( ^
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
7 D4 s+ T% W" K; L" J; r一段時間了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o" q/ D1 I- o; k! R/ m* j
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
$ ^+ G4 w: d5 f3 v0 i) L: D) pos.tvboxnow.com氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
9 \, h/ Q q$ V" z* J- C$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給神經充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s* j% P1 _% M( | K( m
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
! b. C! k$ W- r" H6 ^5 i0 g1 M公仔箱論壇分鐘，可馬上緩解疼痛。
$ n L, ?8 `3 W其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自os.tvboxnow.com* g. S& q) N% x6 ~& j) T; U, u
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
6 F% f, H* N; @* p- e的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人
5 x: V1 L0 W' }& L+ T' _: h! x感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
! r( K7 I" E) ?公仔箱論壇這說明你的頸椎嚴重過勞了。
# L. g) \2 ]" L6 T( F+ J頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會/ Z. ]+ e. [& R8 c2 F5 v- c9 F
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
! C8 J+ e' l: K/ Pos.tvboxnow.com出現了僵硬麻木。
2 B J3 m/ A4 P Q" ?' J1 ltvb now,tvbnow,bttvb放鬆肩頸：
# l, r) {) W" c" z p) U$ E, [os.tvboxnow.com降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
+ X& z5 |: B& Q的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
4 ?2 l7 c( U4 \" L: L, Ztvb now,tvbnow,bttvb同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
G- O7 p' X1 \( Z6 d脖子。
7 o: Q% J7 |- ~7 b% `- H. Stvb now,tvbnow,bttvb另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸9 X9 M) ?5 q3 x, u
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。tvb now,tvbnow,bttvb1 S; K: @' l6 j% f
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五，食量大增公仔箱論壇" f y# y* R& y' J6 a
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
1 D- p9 T2 ]5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。才能滿足。這是為什麼呢?
$ U. K# k' Q: G7 G# ~. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
: f9 O% x$ P4 Q1 c3 a( Q' C/ b肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。 @+ P( F! g; o+ L
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
+ U/ z, s5 H. F6 c* Oos.tvboxnow.com素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
% N& O# V& K( {2 a+ C( x- |tvb now,tvbnow,bttvb營養補給站：os.tvboxnow.com, o& _8 e8 ~5 j4 N9 O5 s7 `
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。5 q& d' M0 G* R. u4 l$ K0 I
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含公仔箱論壇! [. d7 S6 G, p5 g. T/ v' d7 a6 ~- a
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
) H- ^: P7 }% Qtvb now,tvbnow,bttvb。os.tvboxnow.com: N# y! ]) H2 U3 P& f7 x
I( v2 C0 K/ x" e9 h六，記憶力下降公仔箱論壇3 H0 g- f; s1 {! r- }+ ?
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿公仔箱論壇3 v. P8 y: W0 e. O$ i
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。公仔箱論壇/ Z7 b3 J6 }9 r, W
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
, j9 K. a$ k- a* n4 f: g0 Y* v: {持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
7 E. t# k9 }0 v7 h疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
9 Q7 ]9 n/ N2 t0 L& Mos.tvboxnow.com給大腦充電：
8 V* }( c# w& B3 l& m公仔箱論壇早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早7 I" ]/ l5 d6 L9 m; F& r7 z
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
, \ H0 a/ K; ^9 m$ H- }1 |os.tvboxnow.com乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。os.tvboxnow.com( e. A; y9 Y/ t# P
% N+ Z: E; `3 M+ i& @公仔箱論壇七，為小事生氣
( |5 k* B- I( Q" U9 zos.tvboxnow.com近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
9 F. T2 D$ ^9 ~7 v3 Jtvb now,tvbnow,bttvb早更了吧?!tvb now,tvbnow,bttvb5 [6 g( F5 ]( G& a# k' T
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V* ?$ }) W6 o' H) d& y
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表6 {4 t' r L1 F& W# f4 S2 ^
現與抑鬱症患者非常相似。
u0 w. d, F7 ]8 j2 u( |2 n) kos.tvboxnow.com滋養情緒：os.tvboxnow.com$ M& B' ]0 Z6 G1 a
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有公仔箱論壇7 C( G' ]. s, D Q( N' S9 x
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
4 i& n9 N" v7 I7 E公仔箱論壇的活力。tvb now,tvbnow,bttvb' P r0 N# a& @$ ~( F9 Q
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。tvb now,tvbnow,bttvb! j$ p. d3 l6 D. H5 V4 x' ]
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八，關節疼痛os.tvboxnow.com! V; {( H) t$ T6 V9 {
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
5 k# f# i: _9 o導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
) K2 O9 r1 q, p X% [4 i疼痛。0 \! b) a' {) z4 U) m
給關節充電：1 U' D: N+ w0 k7 F' p& J( q8 S9 _8 ?& q
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作: S$ \, l, q, |0 t* c" I
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb$ V. v0 d9 @; G7 h$ i
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九，口氣不好
! h: h. a8 m4 D5 e- j- i. C這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
* \' z" x7 r6 m6 M7 g公仔箱論壇好。. ~" w; }- H' T8 O% _! F+ \2 l! F
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
3 X7 a F0 t/ d, _! ?- G體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣tvb now,tvbnow,bttvb9 w$ ~- s, v! ^% o& t+ z
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
& H6 j4 d; I$ ]tvb now,tvbnow,bttvb給腸胃減負：tvb now,tvbnow,bttvb T: B! O2 o8 R' @
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、# R2 B8 }% f: n' X* X
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等os.tvboxnow.com" o9 F$ n3 {) D* i. W3 h. J
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。os.tvboxnow.com8 D; J# {- j& b$ b
0 C1 i. B. C3 L6 Ttvb now,tvbnow,bttvb十，反應遲鈍、決策力降低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d& n2 y* N' c+ f' ~. S
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很公仔箱論壇5 J: T% e/ q) t7 z9 n! o
不像你啊?
. S/ c( V' t9 P8 X. j公仔箱論壇勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令! @1 E3 ?7 f/ m" |3 a) K! ?2 Q1 J
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r% u, L% X( f/ S3 ~8 V
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
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深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
7 y4 |+ h! p+ h6 `9 ]8 l# t6 kos.tvboxnow.com好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。; `- H" l% a3 S. x/ q
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
: k- P, o: N4 l" L; r; ]os.tvboxnow.com，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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