據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血" @% ?! k- A6 g
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
. P8 q4 y5 g# A1 k. h3 l. U公仔箱論壇駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危0 D: ?2 U" @' G6 Z6 f/ O$ h
險信號。
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! ~9 o" T! v" h# ~一，眼睛發酸、乾澀
6 x4 r% k* L/ I6 N/ W- J2 ros.tvboxnow.com你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神; p0 f- h6 y4 K8 e
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。0 P, V _3 {6 i% ?) i4 t* F
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於# T! C/ V9 Z& |3 A& m7 R
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
% l3 ~# Z) S$ k; Y+ Y4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。: l6 c# ?1 Z, N- R
給眼睛充電：
' P, f1 A1 |9 i) |. J公仔箱論壇小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
" A- E2 b- a; |# ^# O! c公仔箱論壇再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
& O, [' E0 ?" h4 _' p; K# c, O熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
% T3 O. k- Z$ s% {+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com; k* }6 ?1 F) H) c, d$ r0 F
二，咽喉痛，聲音沙啞
5 {# L7 [) O, I" p2 y) P" I- L咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
' C3 m/ u+ ~- e9 E公仔箱論壇還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部公仔箱論壇3 n1 H& v' M& U. b
組織的感染，經常為病毒感染。os.tvboxnow.com0 o c; r; j D/ L) K5 x Q' V" q
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
) p" o4 }1 g# eos.tvboxnow.com病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
3 H& _* K* k V! U# [2 y3 Mtvb now,tvbnow,bttvb度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
2 @, K) }4 ?* T潤喉利咽一下：1 j: w' P( z7 Q8 N; v, k9 N4 M. j
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
+ j. E4 P3 M5 h R$ V" z. \8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
7 b0 [& }* k0 G# c如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
7 ~. A3 s6 j0 ~7 e6 g性菌，可以説明消滅病毒。
0 G+ g+ }( [$ ~( C2 s
' K s# ?( X8 x6 v' V9 z7 zos.tvboxnow.com三，頭暈頭痛
l+ l' _; W1 \* P最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的公仔箱論壇! ?) A8 D5 D* y6 p1 P5 O
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有os.tvboxnow.com: ~. @1 @4 F% u* }7 m
一段時間了。
! i; e* w7 d ~大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p ^( D8 S& T. ^
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
4 z6 P% g, W& M: u給神經充電：
* M: h4 b8 k4 E$ |* @tvb now,tvbnow,bttvb雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
2 j* P: s( D9 p, V分鐘，可馬上緩解疼痛。
8 W$ \8 U+ h/ J% S2 s. M) mos.tvboxnow.com其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
! g- t* e( A+ V8 V8 W2 Ctvb now,tvbnow,bttvb己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
$ z" t; {' r0 ?4 i# P: M. E8 p( Xtvb now,tvbnow,bttvb的。8 z9 |% U$ k! v" R9 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A* i$ }( W- y! z
四，肩頸部發僵動作像機器人公仔箱論壇, l: P5 e& C4 G2 p# ?8 v: E; O
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
+ s6 }: B, j# R1 ?! i$ u% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這說明你的頸椎嚴重過勞了。tvb now,tvbnow,bttvb m w) Y: w, S5 M1 u; l: b
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
/ N( C4 K$ A. Z! j$ u) Jos.tvboxnow.com退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
. k) N5 B" S* U6 M1 V" Jtvb now,tvbnow,bttvb出現了僵硬麻木。
6 y* n% Z9 E9 D* r5 r. W放鬆肩頸：
* ~- q; B8 S; q9 Q* a8 X降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
- K! W' g$ h. d G3 N8 ?* Q的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。. K1 g9 [6 k' d
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近公仔箱論壇2 `8 t( `% z( \- j) Z
脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y8 I2 S. w- W
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸tvb now,tvbnow,bttvb; T1 v c. {+ l9 O, |
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。) p9 L6 H& M3 h c& K0 [0 Y4 l
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五，食量大增
; V+ u4 H8 g% `9 Z! j/ h9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
8 X0 ]2 k* m1 H) Uos.tvboxnow.com才能滿足。這是為什麼呢?. Z9 T; {! c0 b8 C, u5 R
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P# {7 R6 B: i" j, i# u) u
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。os.tvboxnow.com, \! ]5 K% g+ E* T
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
* b1 c* @+ _/ M素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。os.tvboxnow.com3 m' ~( v+ g# t2 g
營養補給站：6 s/ h! w2 K2 h0 T) d# T# ~
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
+ ~. _4 X: `4 qtvb now,tvbnow,bttvb它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含 J8 h9 ?4 i; }
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
6 r9 L1 w# x8 i2 K2 g s0 ?公仔箱論壇。
' L, \; E3 X0 Q. _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y2 V. M, h _) t
六，記憶力下降
C7 d& ?6 s- U1 k7 K8 Z6 y; ?曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
( t$ c5 W E- Qos.tvboxnow.com著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。5 c& q. N0 J! y7 Q
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
]- g y+ D O! u公仔箱論壇持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
0 d4 J, r% d2 Y# q3 f3 M+ j疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
6 P1 }& r) {' _7 f) E( btvb now,tvbnow,bttvb給大腦充電：公仔箱論壇. i1 j: L! b! Z
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早2 _4 i* A; q+ H( d
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
3 [1 a% ^4 U0 H# A5 v乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣/ v+ Z1 O6 h; r
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會公仔箱論壇. [2 s6 @9 t2 M- W' ?. i8 Q
早更了吧?!tvb now,tvbnow,bttvb; J2 I' V* D( W
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，tvb now,tvbnow,bttvb; V" W/ D% a( }5 X0 K" \7 @
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
+ |# B7 |9 x% X. U1 M4 l" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現與抑鬱症患者非常相似。
) r8 t$ y' n9 O7 @7 [6 C0 u! Vtvb now,tvbnow,bttvb滋養情緒：
( D& p5 y4 j6 F5 mtvb now,tvbnow,bttvb喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有os.tvboxnow.com: g4 g' ]. a" n5 m! h
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
! I' f, o/ y1 e0 m1 D) ios.tvboxnow.com的活力。
' d& ?8 G, e9 f0 q) h1 s& x公仔箱論壇如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
# K7 T! O6 ~; h. k( Otvb now,tvbnow,bttvb
1 d" c& F! `, P0 q z- L! u八，關節疼痛& R" g$ K0 t) @ ?3 R; b$ @
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞公仔箱論壇 L; J! o$ z. H4 D9 `: L
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
* ?' W7 n/ i2 Q! j, _1 R8 u疼痛。8 F* o2 T1 n' a$ g- u+ N
給關節充電：
/ y5 m. }/ l# q, U- M+ `2 g0 ?0 f! X用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
. H1 @, [& p! F, S7 ]" Utvb now,tvbnow,bttvb中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。os.tvboxnow.com4 r, ]7 p1 u0 M3 ~& y
公仔箱論壇( @9 w1 U; ~7 | {) q4 t' L1 Z
九，口氣不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p! Z: l$ _5 {. f
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
& h; @- S0 l: d9 {( S* a好。公仔箱論壇# A0 B2 [! Z$ |! K
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，os.tvboxnow.com3 A2 o% Y$ T7 f2 h$ i
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
- B* O/ }& E q1 R$ _一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。公仔箱論壇. ^9 Z$ u3 P7 b$ N; ~; I) x8 i
給腸胃減負：
$ M* H* l9 ~+ W/ ]tvb now,tvbnow,bttvb吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
4 h( ]5 O0 y; i5 U公仔箱論壇蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等tvb now,tvbnow,bttvb. i: l) d; l( w6 M! D3 H
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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- b( L. Z2 x0 x4 g9 L- B# Xtvb now,tvbnow,bttvb十，反應遲鈍、決策力降低
" T3 K0 s x: n! k# m公仔箱論壇沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
" U( v! \1 H# j" e% Qos.tvboxnow.com不像你啊?
2 @( m' h, {( Q0 r0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令tvb now,tvbnow,bttvb+ u$ s6 f+ b. ~, y( M5 m
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
7 b% u) ~0 ^% k/ F5 Q/ u( B5 V9 G0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y8 t# U- E s; {
給大腦吸氧：
. c9 ?" b7 T0 X! Z; W" [深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
! y/ p6 N9 x4 y2 b: f, c9 `/ r公仔箱論壇好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
% I' @* R* v7 f9 a, Q" F/ @" fos.tvboxnow.com最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行公仔箱論壇- i J& ^/ U$ K* q1 b
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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