「最近蹲馬桶的時間越來越長，肚子越來越脹，怎麼辦？」許多孕婦有消化不良、便祕腹脹的困擾，連帶影響心情，中醫師提醒孕媽咪們，千萬別亂吃瀉藥或浣腸藥通便，以免胎兒吸收藥性而傷身，較適合的方式是每天起床空腹飲用一杯300至500c.c.的溫開水，或攝取黑芝麻糊，藉著潤腸作用來幫助通便。tvb now,tvbnow,bttvb" h4 Q) |1 {7 J! i4 O) |& |8 i
( }9 p' x; Y( ]& R( N; q孕婦便祕難解 腸道壓迫+飲食改變是主因公仔箱論壇& L% {5 l0 e9 s: _
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，女性懷孕期間因黃體素分泌增加，減慢腸道蠕動的速度，容易有便祕和胃腸道不適等症狀，特別是在懷孕中期之後，逐漸增大的子宮壓迫直腸，腸道水分被過度吸收，容易形成排便困難伴隨腹脹的症狀。
2 d9 q( X: L$ d5 x* _! [% L另一方面，中醫觀點也認為造成孕婦便祕和腹脹的原因，未必直接與胎兒有關，很多時候是孕婦在懷孕前就或多或少有類似困擾，而懷孕後隨著生理變化和飲食習慣改變，大量進補，纖維質攝取不足，飲水量太少，常吃易產氣的食物，導致便祕和腹脹的不適更明顯。* ^: D0 t! w; W- }0 P' |7 V
食物潤腸！孕婦通便少煩惱
" e; X! o+ N" Htvb now,tvbnow,bttvb臨床改善或治療便祕、脹氣的方法很多，但周宗翰中醫師提醒，孕婦盡量少吃點藥，遇到便祕時不要隨便服用瀉藥或浣腸藥，即使中藥也一樣，以免胎兒吸收藥效。特別是常用於改善便祕的決明子或桃仁粥，孕婦服用容易有產胎不安、流產的現象，應完全避免。! @8 x4 A/ X1 ]7 X8 Q7 F0 m3 ~
9 r' y& s* N, R$ x, b2 J0 H
相較之下，「潤腸」是較適合孕婦擺脫便祕的方法。周宗翰中醫師建議，孕婦每天清晨空腹飲用一杯300至500c.c.溫開水，補充腸道內的水分，就能促進排便順暢。而平常適度攝取含膠質或油脂的食物，如冰糖白木耳湯、蜂蜜芝麻糊、芝麻黃耆糊，也有不錯的潤腸軟便效果。
6 A& E8 ]: g4 t+ R2 k: h) G# z6 C. }tvb now,tvbnow,bttvb至於合併有脹氣症狀者，則應避免食用油炸、甜食、碳酸飲料、乳製品和黃豆製品等易產氣的食物，練習腹式呼吸，適度飲用山楂陳皮理氣飲，幫助消除脹氣。
( v1 n+ m1 a* w, a- O7 D" y【蜂蜜芝麻糊】. ^5 ~# o$ s0 J) V
● 材料：黑芝麻3匙、蜂蜜1匙、溫熱開水50c.c.。
3 a. `3 e7 e% F- w+ }1 ttvb now,tvbnow,bttvb3 Y/ X' j' F$ N! h2 l( L8 z3 Z
3 Q; U2 Y; k4 |% J7 w● 作法：將黑芝麻略炒出香氣後，研磨成末，加入蜂蜜和開水調和，即可服用。tvb now,tvbnow,bttvb/ @) Y% ~( \; ~0 p0 c
公仔箱論壇, F8 H% u# E$ v8 _
公仔箱論壇0 n7 P! _8 ?- B
● 說明：黑芝麻具有潤腸通便、補肝腎、益精血的作用，每日早晚各服用一份，能滋潤腸道，預防和改善便祕。若覺得每天炒芝麻太麻煩，也可一次多量炒完後研末、裝瓶，放在陰涼乾燥處保存。
1 Q( t8 h% j+ i+ a; H& c8 f( p公仔箱論壇
7 Z# q. i. K9 J
" l) O) n" e" ]' b1 F4 F- Bos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) e" e" g: R( x* y6 I, x
os.tvboxnow.com* B3 ?, A! x1 r) E+ B7 W
【芝麻黃耆糊】
9 n$ ~8 k0 }5 `os.tvboxnow.com● 材料：黑芝麻15克、黃耆6克、冰糖和水適量。os.tvboxnow.com! v7 f; Y& m7 m- M( g+ W# ]1 i
2 ?9 ]5 I5 E/ V0 _4 b2 L1 p
8 o0 I9 p. f- [* ]6 \( G. K% `
● 作法：黃耆用水煎煮後去渣。黃耆水加入已研磨成粉的黑芝麻，小火熬煮成糊狀，煮熟後加入蜂蜜調味即可。
! K' M: e" g+ Ptvb now,tvbnow,bttvb1 t5 B& d6 p# }7 m) P7 l7 _7 d0 g
os.tvboxnow.com g4 T5 O1 k& j/ K
● 說明：黑芝麻的油脂具有潤腸作用，可幫助腸胃蠕動，搭配補氣血的黃耆，適合便祕超過3天以上、較為嚴重的孕婦。不過，有感冒、發燒等症狀的孕婦不適合服用。
5 o; \- c2 e( f2 g9 A9 x/ [& j Etvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com$ a9 W- ^0 z2 l+ n5 i
2 F+ m! P* e. H: Z
% R; c+ I3 q( w6 \+ l# c6 G0 Ltvb now,tvbnow,bttvb【山楂陳皮理氣飲】" F& s2 O' B# x z- b: d
● 材料：山楂3錢、陳皮3錢、藿香2錢、薄荷2錢、水1000c.c.。
8 j; V/ w; z+ T9 M4 Jtvb now,tvbnow,bttvb8 V: V+ f3 M( P t
1 w" X+ {, I) P. l# G: m' Zos.tvboxnow.com● 作法：先取山楂和陳皮，用水煮沸後關火，放入藿香和薄荷，蓋上蓋子燜至茶飲變溫涼，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb8 f6 \% s9 Z( X7 f f! @& D" W- v2 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g' w6 a( g0 z O
) k, Z: c0 S* ntvb now,tvbnow,bttvb● 說明：此茶飲性平，具有理氣消脹的作用，特別適合懷孕中後期的孕婦飲用，水分可增加腸道潤滑，改善便祕，藥材更具有消除脹氣的功能，但此茶仍不宜過量飲用，建議每次煮1000c.c.，分2至3天飲用完畢。而藿香和薄荷的主要功能在於其揮發油和香氣，最後放才能保留其功能。6 t) o% p' M6 ]6 J" ^1 v# r- N. j, L, o
|
發表於 2014-5-20 04:18 PM
| 
