我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
& s% P! ~) ?5 N+ los.tvboxnow.com公仔箱論壇2 S; L# b4 I* [. i5 x
( [9 I# _* {% }$ j我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f2 k3 Y& ~) C6 ~4 ~8 u: P
os.tvboxnow.com' d7 k& G3 k. \% c( S. V
之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。tvb now,tvbnow,bttvb( F! f; h) t4 H& [; l
公仔箱論壇8 K8 h" i% D4 j1 c8 ]! d
手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
% @% n. g1 E' J6 V( P3 T( k
; C# I! j! [1 w大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
6 B+ p/ [# x! F% P5 o) F/ h1 ftvb now,tvbnow,bttvb2 v+ B- ^8 T, M* |
● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
4 M, I0 U7 x& m; Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! {& J, R3 J! X
2 q- L! b8 j( ~5 Q# R3 {公仔箱論壇癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s% T1 `' x2 g
& |, X# o( z1 S! O! h公仔箱論壇● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
9 ~8 I. K7 [) [- u0 Y, Pos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com) R' |+ L6 c8 ^( d- @& f L. }
公仔箱論壇4 u& `# z- |3 L" C1 J
● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W; D7 V: K# W
`: u( w9 S- H7 @( oos.tvboxnow.com
5 v' m, K. b6 V' |tvb now,tvbnow,bttvb● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
- z+ J3 [" C; j1 g/ _. \os.tvboxnow.com
2 ~, R5 N; N g3 i
2 v5 P: |2 D0 U公仔箱論壇● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `! w1 a1 p& }/ m ^
% b6 I0 N& K, A8 Qtvb now,tvbnow,bttvb! L. |% q+ j Q( r
* g( W9 i0 H( S, S
上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb# R$ B2 v* S4 r6 w+ K4 n# K
- ]7 ?1 F9 s: F8 v' M/ F0 Q公仔箱論壇擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
) @+ w4 k1 @* q4 z9 O7 F Ntvb now,tvbnow,bttvb
4 U+ A2 G& v, S4 Ytvb now,tvbnow,bttvb處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。. ^- j# r/ U, \( y- S( C8 _, J
' K9 N2 q; Z, los.tvboxnow.com自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
" O9 ]1 o; y1 o
& p7 y7 f: @5 P& U! B公仔箱論壇擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢公仔箱論壇( v8 L: H# S" V) N+ A( Z: o) @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P" f8 C, M' }
大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb& a5 w$ H- c; A3 m! s3 `7 e
7 x9 a, T# l8 d0 X9 @
將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F& B4 j/ p. w! w
$ |, c+ }; c$ e2 G
擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿$ L# N; E' L2 D. A5 a6 K
2 V& J/ d" s4 @6 r( Z不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h( C, I# D4 g
' ?3 z. k/ X* M# A" y" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。os.tvboxnow.com' K& [+ B% T9 T5 M! [- v( ^
7 h2 k. y3 ]" M1 P" {: B% R/ |4 J: f擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
! U" @3 |. L! p3 j7 x公仔箱論壇( x2 O% { g9 d- `8 {( D6 W. X
沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
| 
