我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j2 z2 G2 c R# ?( ^& q
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7 F3 C% M6 m' A( |- {tvb now,tvbnow,bttvb我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~6 F; n8 I# G9 E
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之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。
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手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
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: p8 ~7 ?1 ~! w0 T. e大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：tvb now,tvbnow,bttvb& n# _8 n+ t: [8 z9 P; r/ {7 Y
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● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。os.tvboxnow.com4 J! T: q" r3 {2 M( q/ C6 D
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癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]1 p8 j+ e" d+ ]( m6 }- B- m
! C7 f. A9 V/ s2 l/ B9 @# @9 J# {tvb now,tvbnow,bttvb● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
3 K; r1 r' i8 L+ [os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com" x$ a: q5 }" }6 {! y; s$ G M
& B7 ?( a. x2 H) Los.tvboxnow.com● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。tvb now,tvbnow,bttvb4 }* V3 ]& v( m" w% x7 L
6 D0 [# v6 y, j/ X" S8 v) dos.tvboxnow.com
* d) a, g1 a8 eos.tvboxnow.com● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
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● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。
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% }, D/ c; A. `- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]# h5 ?3 j0 n2 ^
上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。( Y1 H- j/ l- j m' O: t( ]3 q. b
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擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
( j7 H; g; T8 Y* e; m" u8 z% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( n, t, `2 e. _! t8 ^公仔箱論壇處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。tvb now,tvbnow,bttvb& I/ m6 Z! v! F* F: g" P ~
- M5 J* c: u( O$ O- Q# w+ @自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。! \) h; \' i V
1 a$ ^' ?/ O) U/ Q5 _0 fos.tvboxnow.com擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢tvb now,tvbnow,bttvb" x& E" p( T# w' u
1 {& ^5 Z1 p) Y4 h5 c大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb2 M+ ]% G+ i- ~" N: L/ |5 p
" C. f2 N; L7 F# s3 X2 _公仔箱論壇將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。公仔箱論壇0 R/ q3 s6 [1 o
, a$ g9 J' k# u! O+ x5 [! eos.tvboxnow.com擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
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不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。tvb now,tvbnow,bttvb) U/ k4 i+ `6 Y/ W7 @
9 x. P ~0 U/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
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擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
! G- H, `- S* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H; i- ?# U) b3 T+ l1 \' ~
沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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