女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細、更愛護自己、有良好的生活習慣有很大的關係。有多項研究顯示，女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細、更愛護自己、有良好的生活習慣有很大的關係。據美國《男性健康》雜誌近日報導，「粗枝大葉」的男人應該要向女人學習7件事。
4 v2 O3 q7 [$ S4 i j* B* w 公仔箱論壇( H K' p7 @" t" w1 P3 |$ o8 J
0 C; K3 o# Z; f! L4 u
男人應該多從女人身上學習以下幾種健康習慣：
) U2 L; {$ E: H, Tos.tvboxnow.com公仔箱論壇# q K- a" k: m
1.在意體重
@; l% f4 j. k/ \, `& ?6 etvb now,tvbnow,bttvb為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。美國膳食服務中心醫學主任卡洛琳‧塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，這導致脂肪堆積於腹腔內各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險。
8 W: I8 i3 P/ M3 F$ Q ^os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com6 F# n/ a( Q4 P+ p4 @: ]' V
2.隨身攜帶濕紙巾2 ^& A- ?- \# J1 l
女性常在包包裡裝些紙巾、洗手液等小東西，以備不時之需。紐約西奈山醫院研究主任約書亞‧蔡克納博士表示，隨身攜帶消毒紙巾、酒精棉可防止細菌感染。美國疾病控制與預防中心指出，酒精需在手部至少15秒後再風乾，這樣殺菌消毒效果才夠好。
- h( N" S, U/ i) [5 }, ?; ]os.tvboxnow.com
1 \. h9 W5 n" Ftvb now,tvbnow,bttvb3.多吃纖維少吃肉( j/ J5 ?+ }" {$ e
食物纖維有助減肥和降低膽固醇。美國註冊營養師莎曼莎‧卡瑟緹建議，每天應該從堅果、豆類、全穀物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。tvb now,tvbnow,bttvb% q( T6 o$ O( u _2 r* R
3 A+ R* {1 g. N" ^( ^9 u7 X& n
4.週末多與朋友聚會. Q9 a1 A5 N8 H4 V& ~0 p
通常每個女性都有閨蜜一起聚會交流。美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任柯拉‧阿爾馮博士稱，定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學家研究顯示，那些廣泛交友的老年人平均多活7年。
S' r; t, ~5 g; n# Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 u; q- p3 C$ Y6 n6 {9 O
5.經常泡澡
0 V/ B0 x& F( e' C9 ]) f; y- J+ w女性通常喜歡泡澡，而男性則一衝了之。紐約大學醫學中心皮膚科助理教授阿里‧奧斯特表示，溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更乾淨水靈，再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。
* D, T* `3 e5 M; M
2 B# u1 }2 K# Q4 U$ t6.睡前洗臉公仔箱論壇- K) s/ j8 [+ `) k& l
女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。阿里‧奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、塵埃等髒物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。
1 H+ d$ \6 V# s# z4 z. n/ ~公仔箱論壇公仔箱論壇$ I. }6 c6 ]- n* {% K
7.找個運動同伴os.tvboxnow.com! j& M$ W- q6 [; n
女性喜歡結伴活動，而男性大多單獨行動。加拿大布魯克大學研究顯示，和同伴一起運動有利於長期堅持下去。一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，大腦內啡肽(令人心情愉悅的化學物質)的釋放量要倍增。 |
發表於 2014-5-17 10:59 AM
| 
