事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！% X# t1 ^& u2 a9 j- M5 Z# T
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《環境篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B9 j- z3 L- h& p. D
1.保持臥室黑暗tvb now,tvbnow,bttvb d9 |. N( @3 ]& a, n5 z! m' Y. c8 O
哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。os.tvboxnow.com. p5 z+ h1 i( q6 X7 G1 z
2.睡前1小時關掉電源
) E3 V0 P7 k4 `不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。
/ Q" u. u+ s7 O v7 l& O公仔箱論壇3.房間漆成冷色系
, O8 B& {1 i3 Q公仔箱論壇房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
/ j% [/ n3 T# A. N8 jos.tvboxnow.com4.保持房間安靜
: h1 [' O! u4 d% m) a- J9 s( _2 z公仔箱論壇如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。os.tvboxnow.com5 a( y/ R: A& M" K- F6 z+ E6 Q; w
3 x' `9 p: {2 G* L) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《身體篇》
' z0 c7 R/ P: ], i2 Q) F& ctvb now,tvbnow,bttvb5.穿上襪子公仔箱論壇5 K' Y* R) ?, P
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
. [+ w) z- C* l0 K' ?5 k) w! M) Jos.tvboxnow.com6.睡前泡熱水澡
' i/ |, L! V1 b1 c3 Ktvb now,tvbnow,bttvb泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。% }- H, a$ T: q. j# t7 V& Y9 b" o
7.換個新枕頭
9 C5 J% o& ~5 f: Z+ Y5 X( P. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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