事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！公仔箱論壇$ h4 F* ]' D( ]$ Y: D; k+ `
+ G/ A- M; `, o9 X' I5 J8 K公仔箱論壇《環境篇》) L4 z$ b5 f5 I+ S4 w \ r
1.保持臥室黑暗
4 v) S& V' i% l/ w% E, Ntvb now,tvbnow,bttvb哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。
9 p3 C, c9 L! Y! h9 Aos.tvboxnow.com2.睡前1小時關掉電源公仔箱論壇/ j2 k- J, j9 k8 Q
不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。公仔箱論壇, N4 B9 j2 ^4 ~/ N7 d( Y
3.房間漆成冷色系TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R0 {2 [; ]3 F; z9 x$ b, D# z5 D5 x
房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
7 e+ m2 A. \% Q0 t# l6 G公仔箱論壇4.保持房間安靜
" p7 _" D4 J* P/ q; @, U3 E如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。
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《身體篇》
! L! s5 @6 |7 Etvb now,tvbnow,bttvb5.穿上襪子公仔箱論壇; b% f. y( O) a
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。公仔箱論壇0 Q y+ b7 K0 E2 A2 J0 H3 G, F
6.睡前泡熱水澡$ f2 z$ \" n- S: ^& ]
泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。
& F/ W( T1 {! f& k3 `! I7.換個新枕頭tvb now,tvbnow,bttvb7 u8 D# h+ f% w) {7 o: ?
有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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