妳是正在求學的花樣青春少女嗎？妳快樂嗎？根據一項調查顯示，台北市平均每4個青少女當中就有1人很憂鬱。董氏基金會公布調查指出，國、高中的青少女比同年齡的男生還憂鬱，讓少女們產生負面情緒最大的壓力來源是考試、課業表現和同儕關係。醫師建議，青少女們每天照鏡子的時候可以對自己微笑1分鐘，看見自己的優點，回想快樂的記憶，就可以揮別負面情緒。tvb now,tvbnow,bttvb' M+ ^, ~* s# B; a. i1 l
' b9 X/ T+ s1 u. D4 r7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( w [* ^2 k8 Q- w# x董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，這項調查顯示，有明顯憂鬱情緒的女生比男生多出1倍，男生舒壓的方式以聽音樂或唱歌、找朋友說話、睡覺為主，但卻很少人喜歡以運動的方式來紓壓。os.tvboxnow.com9 f8 }2 S4 B( O# }2 u
5 s. y G* E+ Y, ^, X" n- f+ Z0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對鏡微笑1分鐘 讓快樂照入心中
; a, F- z3 H/ ]$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" V) C, G6 v- ?2 H! U9 |" O相關研究發現，有77%的青少女平均每1~2小時就會照一次鏡子，為了讓青少女揮別憂鬱情緒，董氏基金會特地設計出1個可以旋轉的迷你沙漏，只要貼在家中的鏡子上，每次照鏡子時可以隨手把沙漏翻轉過來計時，對自己微笑1分鐘，將有助於提升情緒，改善憂鬱狀況。
5 D. y+ g1 u" ~1 g; Q) ztvb now,tvbnow,bttvb
# W. G: Z: D5 E! a3 @6 `; [) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。董氏基金會常務董事、精神科胡維恆醫師強調，青少年正值成長發育期，個性比較衝動，如果長期在壓力的狀況下，很容易就會出現負面情緒或憂鬱症狀，嚴重時甚至有姐妹同時到精神科就醫的個案，希望青少女們可以藉由美日照鏡微笑1分鐘的活動，用「笑容」趕走灰暗易怒的情緒，董氏基金會也將於5月25日發起「我愛我525活力青少女行動」計畫，定期舉辦校園巡迴講座，和青少年一起分享讓自己快樂的正面思考方式。
6 _. K9 o& z4 V# R o' E" Q+ O
+ K& }2 Q2 A$ Q. z( D) H% a' ^公仔箱論壇- u3 w/ |; w3 I/ L* U3 w0 Q/ j: W+ s
胡維恆醫師建議，快樂是可以練習和培養的，只要察覺自己心情不好的時候，就可以透過正面思考的過程把快樂找回來。
4 g- K- f% h/ t+ ?- v; ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 `9 t4 n% Y X/ |
【揮別憂鬱 正向思考微笑5撇步】：
6 d- J& @* e6 y: F' i# C, J% V公仔箱論壇os.tvboxnow.com/ O' X3 _$ A I; L$ M
1.每天作息規律，有良好的睡眠品質，自然就不容易胡思亂想。4 X5 g, S w9 I% \
8 G6 E, ?# n% |: V' ~3 U9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.感覺心情不好的時候想一下美好的回憶或經驗，也可以拿筆寫下快樂的感覺，增加自己的正向能量。7 ]$ Z3 P9 d' X
tvb now,tvbnow,bttvb' s, o7 G: I7 I% ~0 G% q, B/ [
3.培養自己正面的興趣或習慣，例如攝影、畫畫等，保持心情愉快。tvb now,tvbnow,bttvb4 e- s* v. x$ _, I
tvb now,tvbnow,bttvb8 H8 N/ j0 y- Q; K, h9 H# T
4.有空的時候多從事戶外活動，不要關在家裡當宅男宅女，運動可以讓腦袋保持清醒，讓身體更加輕鬆愉悅。
' F0 a- F! U0 t: N. J/ ]( S" qtvb now,tvbnow,bttvb, o4 t! Z: o: y
5.每天對鏡子微笑1分鐘，多愛自己一點點，不要只專注於自己不完美的地方，要肯定自己有其他專長或優點。 |
發表於 2014-5-14 09:13 PM
| 
