妳是正在求學的花樣青春少女嗎？妳快樂嗎？根據一項調查顯示，台北市平均每4個青少女當中就有1人很憂鬱。董氏基金會公布調查指出，國、高中的青少女比同年齡的男生還憂鬱，讓少女們產生負面情緒最大的壓力來源是考試、課業表現和同儕關係。醫師建議，青少女們每天照鏡子的時候可以對自己微笑1分鐘，看見自己的優點，回想快樂的記憶，就可以揮別負面情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L# H, r; k, a1 o5 k
' Q8 @+ Q/ { y2 V/ ?+ Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* J$ C+ H3 r, ^/ K; F7 _1 r
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，這項調查顯示，有明顯憂鬱情緒的女生比男生多出1倍，男生舒壓的方式以聽音樂或唱歌、找朋友說話、睡覺為主，但卻很少人喜歡以運動的方式來紓壓。
" [0 l, G9 t S- a* ^公仔箱論壇8 j$ R5 u( r; b$ e+ w( ?
對鏡微笑1分鐘 讓快樂照入心中% _0 o5 [2 p0 j8 q- v; o# A
5 E5 Q2 ^% m( Z
相關研究發現，有77%的青少女平均每1~2小時就會照一次鏡子，為了讓青少女揮別憂鬱情緒，董氏基金會特地設計出1個可以旋轉的迷你沙漏，只要貼在家中的鏡子上，每次照鏡子時可以隨手把沙漏翻轉過來計時，對自己微笑1分鐘，將有助於提升情緒，改善憂鬱狀況。' ^/ ~! j/ T) S: ~9 r& Y
+ q# L" N y. X8 n7 Z7 V董氏基金會常務董事、精神科胡維恆醫師強調，青少年正值成長發育期，個性比較衝動，如果長期在壓力的狀況下，很容易就會出現負面情緒或憂鬱症狀，嚴重時甚至有姐妹同時到精神科就醫的個案，希望青少女們可以藉由美日照鏡微笑1分鐘的活動，用「笑容」趕走灰暗易怒的情緒，董氏基金會也將於5月25日發起「我愛我525活力青少女行動」計畫，定期舉辦校園巡迴講座，和青少年一起分享讓自己快樂的正面思考方式。
* {/ u* U0 w3 D" {* ?tvb now,tvbnow,bttvb
0 A# z; z2 F s; m4 c8 C% S( \4 ?( O) R$ Y. `3 z' l* `
胡維恆醫師建議，快樂是可以練習和培養的，只要察覺自己心情不好的時候，就可以透過正面思考的過程把快樂找回來。
5 E5 G. `& o, |( g$ T; |8 m
0 ?7 d0 v# S; ^' g. r; `6 {6 a【揮別憂鬱 正向思考微笑5撇步】：os.tvboxnow.com( \9 V( t9 Q" ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `. E+ [* A5 P8 v
1.每天作息規律，有良好的睡眠品質，自然就不容易胡思亂想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p: g6 t1 g3 Y: H. y1 y0 W
os.tvboxnow.com. W% p4 j9 N }- o% q4 E& f1 F
2.感覺心情不好的時候想一下美好的回憶或經驗，也可以拿筆寫下快樂的感覺，增加自己的正向能量。
) l0 \3 @7 E, o( L0 t: G& R9 y- V) o; I" S
3.培養自己正面的興趣或習慣，例如攝影、畫畫等，保持心情愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u: h3 E9 Q3 ~, `0 l! ]* x! W9 p% n
) ^+ T! o2 d6 N, C! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.有空的時候多從事戶外活動，不要關在家裡當宅男宅女，運動可以讓腦袋保持清醒，讓身體更加輕鬆愉悅。
4 E6 H5 d; w7 Z/ j2 g4 H. l( n. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* G j+ K" O7 `: N7 J; b5.每天對鏡子微笑1分鐘，多愛自己一點點，不要只專注於自己不完美的地方，要肯定自己有其他專長或優點。 |
發表於 2014-5-14 09:13 PM
| 
