 公仔箱論壇9 ?, i' g3 m N' H
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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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: D% C' Z* \6 N2 P# S- Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x# b5 k8 [; n' J5 O+ m
主材料
/ p3 O/ H% Q+ d: j6 A P" }" Q$ j( Qos.tvboxnow.com 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張# s8 e: ^! w* l. _
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
) |) B6 z5 M% Y公仔箱論壇 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根" e0 U2 P% @7 d& A
副材料公仔箱論壇# H& K( `7 s9 M; w
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙tvb now,tvbnow,bttvb6 D$ \+ |8 _8 k8 p0 h# M9 \! Y
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙+ S9 I6 |$ h2 |! h O) Z/ v
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙公仔箱論壇1 B* m* N% f& R. o/ O
芝麻1小匙,芝麻油小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a1 ^9 T2 v' a" H+ I8 W
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01.準備海產品4 L/ S! B: W: u. K; S
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
& f$ q6 D; m1 O, V" H4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
+ V) K6 q9 O& v$ x! Fos.tvboxnow.com 預先浸泡3~4小時除去沙子os.tvboxnow.com& l8 E4 A# t7 P/ U/ D# ]5 U
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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& b/ x( m7 {! D5 K 02.準備蔬菜
0 t* R6 `( w$ z' `% g% G 洋蔥切成1cm左右1 v1 v. X/ d: Q
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬0 J8 W( A6 N! \6 c; v
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,1 ~6 d O, ~# U$ N H- r( M
紅蘿蔔切成半月狀os.tvboxnow.com- ~' v+ ^0 h/ U' i
紅辣椒和蔥都斜刀切段
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! w8 p, F9 l- ?5 B3 ^: l! A& e 03.調料os.tvboxnow.com. L! k- w. S1 Y" p( T1 W
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
& x, O! E$ e4 O8 \) P4 q 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
* O7 Y: G" ?, Ros.tvboxnow.com 芝麻,混和製作而成# F# o$ C' f+ y2 y* C9 j
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04.炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |( U U$ w6 e
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥公仔箱論壇' M$ ^$ J; x) b3 ]% j, {! ]
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料8 B; L4 q1 [8 X. E3 D1 ^) G
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下tvb now,tvbnow,bttvb) x& h3 a7 d8 A3 N4 l5 K0 i" }
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將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)os.tvboxnow.com8 I# t& t) W( N, ]1 S
和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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