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: T: w6 v9 @/ Z公仔箱論壇 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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主材料
) X/ Y9 c0 R2 u/ H$ y' s公仔箱論壇 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
" x- X1 h6 V$ R% Z 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
5 W, x8 B8 u( o4 A. \os.tvboxnow.com 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
' v6 E. b6 D4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 副材料
: W( F2 B. a' y. U. t公仔箱論壇 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z3 \' M% N/ t; k4 M
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙/ T2 }& P* ?4 s9 `8 D/ c
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙os.tvboxnow.com* b$ z! L1 s9 k+ S" k
芝麻1小匙,芝麻油小匙) g+ ^( X" A1 r7 G
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9 ~7 J+ _# X; M u9 \tvb now,tvbnow,bttvb 01.準備海產品tvb now,tvbnow,bttvb, V; E% \ m) k, u
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
g" E: U8 w6 \+ m; j2 `os.tvboxnow.com 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
6 N1 z# X" Y# _. G# ttvb now,tvbnow,bttvb 預先浸泡3~4小時除去沙子
! _2 ?: H; Z( H; g: v3 a3 sos.tvboxnow.com 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來! | f' Z% z1 V' e
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% P, i9 s* k1 i: ~公仔箱論壇 02.準備蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb3 o( ~+ m$ @- n
洋蔥切成1cm左右5 r! e9 J- A% g6 c
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
6 d( `/ G& K4 B3 }2 |tvb now,tvbnow,bttvb 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,tvb now,tvbnow,bttvb+ B" X% Z4 v- X6 _( c3 j. m y2 E( e. W
紅蘿蔔切成半月狀
1 s' q1 q. f1 e9 [% \公仔箱論壇 紅辣椒和蔥都斜刀切段
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$ g/ {4 D, U' h" H' U2 v) I3 s 03.調料
7 _ t; c N' G2 t+ mtvb now,tvbnow,bttvb 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
6 X( H- g- i! P8 i. s/ |. H7 h 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
2 ~) n+ R3 M2 q 芝麻,混和製作而成tvb now,tvbnow,bttvb9 `& [/ E4 ?& x6 W% m8 e5 Q5 R8 c
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04.炒
, A6 T4 y4 j) R+ a, h公仔箱論壇 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥: _5 ~, [+ D1 U+ [
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料公仔箱論壇) p3 b0 f, ^4 J c/ }2 h
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下os.tvboxnow.com* g. {; |3 U7 w0 { F
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8 P. k. d( O, k* J 05.
7 c5 E! f$ r1 N; @7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
" [( \3 x `. r6 G) m1 |+ J 和芝麻葉下去炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D( _9 W# V+ B2 o' K
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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