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) H# P+ M: c6 d% X2 g o" Vos.tvboxnow.com 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
; I' T7 i8 H+ [$ U- \os.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c& b. u1 t8 H# c$ l( [
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$ B" Z6 R# G9 k) R 主材料公仔箱論壇4 A0 {* ]& Q0 t- U- v5 Q8 E `6 i
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
e$ x, n& ~7 W1 t3 J* _$ B0 Ros.tvboxnow.com 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
% V9 S* W8 o' v' Qtvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根# O3 [/ s; R7 _: G8 o/ h! b
副材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?5 T( K* \# j8 d' l% `& h) N
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙公仔箱論壇/ {& b! l {, N# l% v$ W
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
4 ^5 ]* B P8 q3 [ 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
2 l* X2 j) s5 n3 D& n$ _1 v! n4 otvb now,tvbnow,bttvb 芝麻1小匙,芝麻油小匙tvb now,tvbnow,bttvb! I2 k- v) B" K5 Q( X, I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u# Y# g' R% G' I( \$ t
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01.準備海產品tvb now,tvbnow,bttvb0 H- S/ @ u0 h; e# z; O9 A2 E- @
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
: g# s7 S' s4 y- o公仔箱論壇 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
$ M% K% y8 V* K( c" G$ o, xos.tvboxnow.com 預先浸泡3~4小時除去沙子
0 k! [5 I3 ?" w0 S7 n; t& X6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
3 L/ E. w7 R% y7 v5 i/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 j% a. t# @* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [3 r8 W3 d) @0 u3 t) G, O
02.準備蔬菜! P" W+ j( h& Z( H& X6 J
洋蔥切成1cm左右tvb now,tvbnow,bttvb$ u: R5 {( R' l& W7 Z
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
! x/ b+ H* H2 J1 a: { 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,tvb now,tvbnow,bttvb% {. {5 P- h+ i' e* ^: w( r: @
紅蘿蔔切成半月狀
- F9 a+ M0 v7 ]# `os.tvboxnow.com 紅辣椒和蔥都斜刀切段
- j; f+ C7 {# s3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb" u; n' K6 h$ g; [% \+ A
7 S: }/ V* A n$ M# x/ P; G+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# M" O, t: \: K' m, n
03.調料
1 w8 b! h4 v1 N/ p, f- d. W 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
2 u8 @+ {: S7 a1 C4 I' A; tos.tvboxnow.com 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
4 h5 }" ~8 h3 j" e2 Q( M2 H公仔箱論壇 芝麻,混和製作而成tvb now,tvbnow,bttvb8 ]; Z Q0 I u& L, L
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, f( H' c) H1 ~) S, E5 Y" ?公仔箱論壇
@7 ]" U# f* R$ h5 Zos.tvboxnow.com 04.炒
$ O6 ^: T+ H m: d, W; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
& E& L* n; Z5 _. o4 |' U6 ?: }" ytvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
, e' C* w4 h: Y9 x( x3 mtvb now,tvbnow,bttvb 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
6 ~8 X1 Y: ~/ b' }$ W, \1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb0 T5 l* b6 F" ^/ y6 D3 U/ u9 Z" M
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) y7 d3 h/ R) y1 P( L5 Vtvb now,tvbnow,bttvb 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)tvb now,tvbnow,bttvb9 [' |$ c! W0 B _# w) w
和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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