 ) P2 O) u9 a8 a: H
6 y8 Z7 |: ?$ v& i
難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
6 w+ X* p6 {3 d os.tvboxnow.com# r/ ?3 u" L/ u" ~9 a6 d6 }1 A
 $ z9 n* M. g5 b- F9 N
公仔箱論壇. E! d/ N2 z# x
主材料
" b* H) k4 \$ k* k6 W+ s- X+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張 R4 B0 v( _ c, @1 }0 t7 L
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
$ c5 e/ K' E" t: W& [: f% R DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根+ F% D/ }# {4 g: t+ ~' q
副材料
: L( L2 v! g! u6 l2 P4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙tvb now,tvbnow,bttvb: Y- r: d- p* | e5 G
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
4 }2 f8 l/ E, \7 P1 I 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
2 ` ]- N) r' B; w0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻1小匙,芝麻油小匙
5 E0 c% c& j: D1 |5 e, F! ytvb now,tvbnow,bttvb
) G& b9 Q$ I& b% B3 }公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W$ f* s& f. b' G0 J5 {
4 x# \: J& o' s! u. Bos.tvboxnow.com 01.準備海產品5 L0 g' Z0 ]2 E! _+ u+ w' C! t
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉0 G2 J0 U2 n' F2 Z- Q
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡os.tvboxnow.com2 ]( p: X6 |4 q/ G( P) s& ]2 ]* @
預先浸泡3~4小時除去沙子
. H- e2 Y. e! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
9 V2 |+ k, `- pos.tvboxnow.com 公仔箱論壇: n- p; T0 _) i+ z3 o% {- `/ K
- I$ h4 _, s0 R$ ^+ w% N- E6 {tvb now,tvbnow,bttvb
1 B- p: v4 F7 c 02.準備蔬菜
5 V5 T0 @8 q; R 洋蔥切成1cm左右
+ A. B' T7 N7 U* [3 ?. l" P9 E- w公仔箱論壇 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
9 H7 S0 {" S8 B- r9 eos.tvboxnow.com 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
2 ]3 ?1 x! M4 i- \. u1 a/ f 紅蘿蔔切成半月狀
; L R( o8 r6 d2 } 紅辣椒和蔥都斜刀切段
; i% x3 \% j# k1 _ * l! K- U7 n) n% T9 F# r
8 ]9 U5 [( j0 V1 _8 `0 ?
6 Z- Y6 P; G6 F8 M9 d9 h, ] 03.調料
+ h# }. I" g/ A: S5 U" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
8 ^% ?+ L2 [" J" |' W6 z6 U- O 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒tvb now,tvbnow,bttvb4 U1 L' q2 i* ~
芝麻,混和製作而成
# Y5 F+ g" Q0 E7 C4 @ o) k
# f! J$ b# D& s
' ^( o1 H( |. T1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 C4 T/ q; t4 S" x$ q' E$ O公仔箱論壇 04.炒
$ O2 K- J/ l3 C- y7 H 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
( K! S# ~% q+ o: K- T! Q- o) R8 W 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
. J3 q! z+ w3 K6 w8 w1 J7 S 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
/ _: I* r2 o/ L r2 l
p: \& s4 R8 h6 w+ W+ |os.tvboxnow.com
- b R |' d2 h+ |1 {* fos.tvboxnow.com
+ o& O6 P& y) _; \3 G$ q# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 05.公仔箱論壇$ I2 S% W# j, ^2 ?: Y
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
( r+ G6 H: q7 x# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 和芝麻葉下去炒+ |' z$ B3 x2 ?7 S- \0 ^
4 _* ^/ E1 v$ i9 ~ _os.tvboxnow.com |
發表於 2008-3-17 10:57 AM
| 
