- x- W! T2 }" y/ d& c4 z( P! C
& V p! ~! ^& h0 G) ]9 n 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal* E8 k) D( K2 g) R3 L7 J4 ^/ Y/ e
% P+ h2 g( W2 A7 h5 O( v+ @8 U
' E. j4 J6 q) i2 s/ I0 K5 otvb now,tvbnow,bttvb
6 ] ]$ c& X) k+ ` E. U8 Ntvb now,tvbnow,bttvb 主材料
5 N* M/ B6 h& e: Z6 _os.tvboxnow.com 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張 R1 ^9 m& l3 m1 k- B+ ~6 }
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
6 c9 E D P* b- @! r: ^ i% ^' ~os.tvboxnow.com 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
7 u* H$ v7 I5 g# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 副材料公仔箱論壇 m# c- a5 O" _8 n7 }. X b. j
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
7 e0 P6 @3 |; k) eos.tvboxnow.com 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙2 E7 R( j, U- b6 u, }" K
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
% [% P" L9 {3 }4 W9 v5 C. T: g 芝麻1小匙,芝麻油小匙
9 {; ^6 b9 w7 C! \( y( i n& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; t' s5 M ]4 w! i6 p2 C
 6 b/ z5 S3 S6 L4 P8 u, \) m% H
. o4 {6 x# k0 p) a, x* S
01.準備海產品
& c4 k8 H" s3 O8 q& F1 m# j0 Ztvb now,tvbnow,bttvb 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉os.tvboxnow.com( r6 K% X B$ {- ]
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
% G5 j/ R. }# o- K公仔箱論壇 預先浸泡3~4小時除去沙子
1 h2 V0 o1 r, @/ a" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來$ h; x# o# \$ d' t
8 X% M& ^/ v+ { * `. P0 M' F3 v0 ]4 I
$ J9 i8 E' D; M5 M 02.準備蔬菜
1 }+ Y* b# T6 X; B- p4 E公仔箱論壇 洋蔥切成1cm左右公仔箱論壇 t; K0 e$ r* g4 {! q) w
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬1 V: E2 j, {, {" |1 Z) Q
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
0 n: ?% {0 I9 e+ o3 M5 d: w: U0 V- htvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔切成半月狀
+ q4 U9 s2 T/ gos.tvboxnow.com 紅辣椒和蔥都斜刀切段' {2 S2 n9 d4 M$ g
( Z8 L4 K- `6 o7 C1 ^tvb now,tvbnow,bttvb
& F5 ~) w" }9 u+ F: L8 N0 k5 A/ Xtvb now,tvbnow,bttvb' A; M2 d" Z, S6 Q: }, C4 v8 d- h
03.調料
0 |, P0 j. g: |, e公仔箱論壇 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖公仔箱論壇; h- \* H2 {' N8 s; \
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
3 Z8 g. T# a! B% w9 i4 E 芝麻,混和製作而成
4 t* Q0 ?# |5 R& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇5 N6 ~) v; O, D# q2 ~' W
' i4 I( W# @' ]/ Z( D0 W, Eos.tvboxnow.com
* x2 F. l2 \7 V0 ^# d) V. N 04.炒公仔箱論壇6 e ?/ }- m# N
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
- j1 E- A* }; I& f% D: |tvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p0 W6 L4 n1 k/ Z+ H
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W7 p( v) _: Z* d" ~5 a
tvb now,tvbnow,bttvb K' ~9 h' S- Z2 J# {
 tvb now,tvbnow,bttvb% _, k) j' ~4 n
5 b. C( J8 k/ I7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 05.os.tvboxnow.com: }/ B# ?) `" z
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
# I5 R4 N |# U; g0 ~+ pos.tvboxnow.com 和芝麻葉下去炒8 v% J, |' `+ S* G0 d
% r$ P% @% e! ~4 S6 M" Mos.tvboxnow.com |
發表於 2008-3-17 10:57 AM
| 
