上班族盯電腦、久坐辦公室已成習慣，但長期久坐，小心變成大「腹」翁和小「腹」婆。有專家表示，久坐加上年齡增加會讓代謝減緩，長久下來容易增加代謝疾病的風險，因此平日應養成攝取膳食纖維的習慣。
# t: Z7 u, P# c$ O. \8 cos.tvboxnow.com1 {. [: c O1 w. ~+ N: B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o$ x1 [# s1 ~/ I( J0 V) w
8 J' b( P, [0 p6 e9 w' T
7 V) a! |! o0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Q3 b9 t: w( Q; |$ g營養師程涵宇表示，隨著年紀的增加，肌肉會慢慢流失並且代謝會變慢，上班族久坐會使腰腹越來越大，這時就要攝取足量的高纖食物。
% a6 I9 r _. v+ X" b. G. `1 A
1 O- w( e% x- Z- }tvb now,tvbnow,bttvb國人每日膳食纖維建議攝取量為25至35g，民眾多會選擇竹筍、美生菜等常吃的生菜沙拉，但程涵宇也提醒，膳食纖維不能只靠蔬菜水果，至少一餐要有全穀，像是燕麥、小麥胚芽，才能比較容易達到每日建議攝取量，光靠蔬菜水果較難達成。! h' ?$ {0 y) Y. v1 i5 k
$ @* t% h- S: r專家提醒，燕麥確實是好的飲食來源，但要注意熱量和膳食纖維含量，平日購買食物就應檢查食物是否有「高纖」標示。依據行政院衛福部公告，每100大卡熱量 （或每100毫升）液體所含膳食纖維含量須達到或超過3公克才能夠標示「高纖」。os.tvboxnow.com* q; |8 e5 b7 D1 p2 Y
2 k2 A# P0 l& V! M. b. c* Qos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 |7 l2 j z+ t( J6 L
 |
發表於 2014-5-2 10:46 AM
| 
