第一口吃蔬菜飲食療法」隨時隨地都能輕鬆進行。雖然重點是「先吃蔬菜」，但照著以下的「原則1」到「原則4」來進行，效果會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x3 n! ?- H9 V: H: j
tvb now,tvbnow,bttvb4 G3 n: c/ h# H3 s& |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u" P7 Q$ e$ l) ]& B# [
● 原則1：先從蔬菜開始吃
/ f# o' I( A+ A2 {os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m, o* h- t' V9 H( T7 w% g; |
# l9 J8 {3 |# M C. M \( q● 原則2：吃完蔬菜，再接著吃蛋白質主菜
2 G, d8 X0 L! h. w8 h3 m L' ]
/ t7 }6 o, [0 @: Z0 tos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 [% Y; g6 i4 S
● 原則3：飯留在最後吃0 H( r2 j2 h4 u0 c9 ?& ^
公仔箱論壇4 n. X" p7 a% J+ B# r* |4 E
% [8 I# x$ I( L0 [* eos.tvboxnow.com● 原則4：仔細咀嚼慢慢吃
" F: l" P; |. r$ v4 a7 Y$ q公仔箱論壇
9 D& y! D$ d6 H ^- k+ F+ Itvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com6 J1 A' i# X% s/ ?
公仔箱論壇9 H& ]; k( e9 l N
舉例來說，假設你點了薑燒豬肉的定食，那麼先從配菜的「高麗菜絲」開始吃，而且不是只吃一口，而是要「全部吃完」。如果店家有搭配豐富蔬菜的湯，也請先把湯喝完。os.tvboxnow.com& h2 y$ y- h7 g5 l1 [; g
5 a' U' m0 [9 y* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總之重點就是，一開始先把蔬菜吃完（原則1）。吃完蔬菜之後，接著開始吃主菜，在本例中就是指薑燒豬肉的部分（原則2）。如果要徹底實行「第一口吃蔬菜飲食療法」，必須吃完薑燒豬肉再吃飯，但是有些人會覺得若是光吃飯沒味道，這時候可以留一半的薑燒豬肉來配飯。tvb now,tvbnow,bttvb% ]* F0 v! g& i8 x% E' N
8 V3 P+ E g# s% |( btvb now,tvbnow,bttvb至於飯的部分，最後再吃、並且要控制量（原則3）。你會發現先吃完蔬菜、主菜後再吃飯，飯量變得比平常少，卻覺得很飽。這時候不必像平常那樣吃完滿滿的一碗飯。不要讓自己吃得很飽，控制在七分飽的程度，這麼一來自然不會將飯或麵、麵包等碳水化合物吃光。然後最後則是「原則4」。不管是蔬菜、主菜或飯，都要仔細咀嚼、慢慢地吃下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G3 w& H3 \$ a6 V. r
公仔箱論壇, i0 m& P8 B: v0 w% d& I$ R
先吃蔬菜的目的，是為了在飯或麵類等，會讓血糖值驟升的食物進到腸胃前，讓蔬菜的膳食纖維早一步進入體內。因此，從開始吃蔬菜到開始吃主菜之間，最好花五分鐘以上的時間。所以，仔細咀嚼蔬菜也是為了「賺時間」。這麼一來，蔬菜的各種效用就能發揮到最大極限。tvb now,tvbnow,bttvb- f3 t" P/ M& M0 f# [; b7 f8 z
9 _9 i/ \' D) {' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像這樣只要實行「原則1」到「原則4」，感覺似乎很簡單的「第一口吃蔬菜飲食療法」，其實還是有不少人在實行的過程中感到有疑問，接下來將針對實際的做法，進行詳細的說明。 |
發表於 2014-4-30 05:12 PM
| 
