香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。" j$ e: g7 s. K8 m1 R2 t' `
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憂鬱
0 ~$ |( d8 Z7 S* |3 }5 t; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。
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& F1 o+ |6 y0 u經前症候群公仔箱論壇7 |# C" v9 C! ~) v' B& {
香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。os.tvboxnow.com% h' i2 K8 H* W, r! u6 D2 v" Y: K2 y
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貧血8 D; J# j/ B0 V& G4 R2 t8 n W
香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T" {7 m0 _. n; H
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血壓
8 \" V/ A0 g+ n香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。
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腦力
$ N4 N7 p# c5 b# yos.tvboxnow.com兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。, W* d# h( p' c; Q# R
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香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。
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火燒心* `4 q: f/ ~6 R. Q. N& i, X
香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。. e6 X& i. s& S+ f4 |5 m
1 J+ ]4 j! `% V9 }, I$ Q害喜
9 c/ ?! |7 v4 C3 a" q qos.tvboxnow.com餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。
- W; w2 g; I5 V$ d9 n6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 m8 w' R$ C% ~8 p7 Nos.tvboxnow.com蚊子叮咬0 a9 p3 q1 F& s; g! c' L/ \
香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。tvb now,tvbnow,bttvb% @9 r: M1 I. I6 i0 q
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宿醉os.tvboxnow.com5 d k3 f$ `" n! W
打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。
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緊繃
% u1 t! Y* _. ^% \# eos.tvboxnow.com香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。
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消化性潰瘍
5 i: U) p/ ?$ C+ F3 z3 }* i& Oos.tvboxnow.com香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。1 p! F2 M- O* Y
1 t# w9 Y. x! t7 `7 p/ |3 Z! O" j& Eos.tvboxnow.com體溫
7 m3 C3 m) C; Ios.tvboxnow.com孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。
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/ O2 z9 r: Z4 A" M公仔箱論壇香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。
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+ r, a! t( A- N6 i4 k6 e3 m公仔箱論壇民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。 |
發表於 2014-4-24 08:38 AM
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