[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
1 W8 r' z& _: U& k6 Q據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _; w+ w$ r: N0 o* D' B9 ?
● 外食族群減鹽絕招
! C% f+ M3 h0 W/ b公仔箱論壇1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @/ v5 c# ?+ O
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
2 p* h& O/ a% P2 L1 M3 @2 Utvb now,tvbnow,bttvb3）減少醬汁食用。
/ ~/ `/ b7 }" U1 E- {: P! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。公仔箱論壇! a+ G7 n7 q4 n; N+ x
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
2 G2 V7 y# l5 R& b6）火鍋湯底少喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m* b5 o" E  p$ F. c. i. d3 [
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
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1）多選購新鮮食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^" Z+ n; v  w' Q* ^' I) ?0 @: B
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
" x$ D& o/ _% |% b$ n" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。