多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量6 F$ V9 @& A# C; H7 E
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
& |: k& r3 } y# L% L, |● 外食族群減鹽絕招
+ w# ~) i- @4 H4 k* u. N4 |6 u) D1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。os.tvboxnow.com2 A+ j0 j0 h6 G! R0 `& `
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。公仔箱論壇# M* n; g1 P2 Y- `; P9 H
3）減少醬汁食用。tvb now,tvbnow,bttvb* S: W( u0 a& T7 Q$ Z/ h
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t* C1 J' W q8 P8 I! o* t
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。tvb now,tvbnow,bttvb; T0 Q* K$ u4 d5 R4 @
6）火鍋湯底少喝。
& {; k6 M) |5 v9 U( Ctvb now,tvbnow,bttvb7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
4 p1 H3 \. S7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外購物注意原則
6 g5 @3 A; m( G9 ?' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多選購新鮮食物。公仔箱論壇+ ?% S: \: i' }6 ~
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I& G! @- l! _, Q- }! d: n" a% M
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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