[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量: K" q' u( G( _1 F& L
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
9 o+ L8 z! k  m& e) @; L● 外食族群減鹽絕招tvb now,tvbnow,bttvb# K% @. ~! ~( R. s- k, [' B4 L
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。tvb now,tvbnow,bttvb6 E: y( _3 Q, {' Y2 M
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
: j" v7 U# l9 u# mos.tvboxnow.com3）減少醬汁食用。公仔箱論壇  Y& |+ F/ ^( z1 B+ C- l
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
7 t, o: x; @* v4 G4 T, y公仔箱論壇5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {, t- ^1 Q0 i; Z. o
6）火鍋湯底少喝。) T# C; c$ j8 x/ U$ m4 v3 ?
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。tvb now,tvbnow,bttvb- J2 d2 U6 s) J2 U2 g0 R/ {
● 外購物注意原則
- R7 @2 p0 M% z( f6 f( V+ ntvb now,tvbnow,bttvb1）多選購新鮮食物。0 X2 z: S+ u- C4 L
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
: g! ]$ W4 p& O公仔箱論壇3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。