[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f+ z/ ^1 v4 d; {6 I2 ~
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
! U, j5 O! O$ `9 N: \. B+ _. I$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外食族群減鹽絕招os.tvboxnow.com- o# M# d6 o/ a6 R
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
' Z3 v+ r+ P* }tvb now,tvbnow,bttvb2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
" c- K* x) W- N. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）減少醬汁食用。6 _. x: R1 C7 s
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
; z9 }9 T8 @9 o8 R' |- jos.tvboxnow.com5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
0 a7 M: V6 q$ Btvb now,tvbnow,bttvb6）火鍋湯底少喝。
. m" @' d$ g" S0 z7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
1 j, ^7 K. C# q4 P● 外購物注意原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r5 g- a9 ?2 B* ]( q& `# d7 d7 U
1）多選購新鮮食物。
+ u7 S. k: T# X( @7 v2 i2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。os.tvboxnow.com) v7 G/ @+ w$ U6 T0 _2 r( Y( _
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。