[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

willkao

多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
, ~+ e% D% }& s. I2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
% G0 B$ c! E+ G" S& x" X% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外食族群減鹽絕招os.tvboxnow.com& S+ W  m- v* \3 [" O, _# S! ]
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
& g$ c+ v/ z6 C, ]1 p( u; Y& G& D, Y公仔箱論壇2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。- P1 A; k) h0 A
3）減少醬汁食用。
* y- R" w; O) ?: n' g. _tvb now,tvbnow,bttvb4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
' d5 x6 x( O9 a* L& F0 ]' j公仔箱論壇5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
, J. {6 G# L% y1 [/ l6 \% q6）火鍋湯底少喝。
- D1 n9 \" X, J1 I7 Q( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）儘量少吃含鹽量高的小吃。公仔箱論壇8 |2 O  H* P! I# p) q
● 外購物注意原則
2 }2 S% S& P0 N  u1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多選購新鮮食物。
; V" p, @( }7 `- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
. t0 j" b; w/ m3 r+ T9 }公仔箱論壇3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。