[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
% Q8 {. T' y3 }! b據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
. w: \6 T# t8 V● 外食族群減鹽絕招
( ]1 k/ y8 ~3 f7 n) E9 l1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。os.tvboxnow.com7 N, d3 h) t" p
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h9 Q: k8 f7 M8 k; S5 q
3）減少醬汁食用。5 C+ G7 X8 `, f8 H0 \0 L, b
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。7 }7 c; I$ I3 u4 u0 R1 [9 z
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。tvb now,tvbnow,bttvb' O( G0 s1 i) X* x
6）火鍋湯底少喝。+ L! r( K! x& T$ j% o
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
4 j1 Y( b5 T2 r, n3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外購物注意原則
: N5 r# U" s. v& r+ F5 p1）多選購新鮮食物。
8 i9 M" W, k2 y- D3 ?2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
2 q$ b# ?* ?1 U. N9 b8 ^公仔箱論壇3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。