腹部防癌保健法
+ Q! m& S( k/ e6 N6 v公仔箱論壇
作者: 香港浸會大學中醫藥學院 臨床部一級講師 陶志廣博士
9 v; p, x1 p+ Q( g! v4 N( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb( H, d( _1 m9 N0 z
! x- i F1 B2 E9 N2 p$ i2 q- htvb now,tvbnow,bttvb
飲食過度和缺乏運動是都市人常見的問題。飲食過度通常表現為晚餐吃的太飽，這樣易造成食物在腸內積聚，形成所謂「宿食」，這也是影響健康的一個重要因素。諺語云：「若要長生，腸中常清」，意即清除宿食有助於健康長壽。久坐缺乏運動會導致腹盆腔血液循環欠暢，形成瘀血。這些都與大腸癌等腹盆腔癌症有密切關係。以下介紹一種簡單的腹部保健方法，費時不多，每天只花幾分鐘時間，就可排出宿食，改善腹部血液循環，長期堅持會有助於防癌健身。 這保健法適合早晨醒後尚未下床時進行。具體做法：仰臥閉目，放置兩手於胸前乳間。屈曲雙腳，稍分開置於床上，豎立兩膝，腰部輕輕上抬，深吸氣至腹部鼓起，閉氣，然後上下鼓動腹部，使腹一鼓一凹，鼓動二九或三九之數（18次或27次），鼓動完畢後口中吐氣輕輕呵出，再吸氣鼓肚後呵氣，如此呵7~8次。古代稱此法為「淘氣」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G2 v c/ D+ a) y0 t4 x1 ^
此保健法亦可坐著進行：盤腿坐於床上，調勻呼吸，然後兩手放於身後撐地，如兩柱支地，深吸氣至腹部鼓起，閉氣，將腹一鼓一凹，鼓動二九或三九之數（18次或27次），鼓動完畢後口中吐氣輕輕呵出，再吸氣鼓肚後呵氣，如此呵7~8次。亦有稱此法為「鼓舞橐龠」。 9 N5 k4 A9 J. v8 H6 p
這套保健法結合了鼓腹淘氣和鼓呵兩個動作。「鼓呵消積聚」，做完後即感覺腸內鳴響，欲行大便。對便秘者有良好功效，可有效逐出腸中宿食，改善腹盆腔血液循環。若能持之以恆行以此法，則可預防腹部腫瘤。古書中描述其功效說：「如有癥瘕氣塊，鼓之即開，衝之即化。如能朝夕行之不怠，則鐵石熔消，諸疾自愈。少頃，調氣和勻，使三焦五臟經絡皆通，肥而不風，瘠而不癆也。」
- V% b! P- `$ K4 k* ^
這保健法適合健康的人士作養生保健之用，腹盆腔腫瘤術後恢復良好的人士或腫瘤較小的患者亦可行此法。不過，如有腹腔活動性出血或肝癌巨大腫塊的患者，不可行此法。
; Z' ^) ^% J7 m0 G6 L3 V$ c! w
以上資料只供參考，如有疑問，請諮詢註冊中醫師再作相應選擇為宜。 | 
發表於 2014-4-21 12:29 AM
| 