最近曾做健康檢查嗎？華人健康網近期的調查發現，40％網友的健檢報告曾出現紅字，顯示現代人因熬夜晚睡、營養攝取不均等不良生活習慣，已造成健康長期流失且導致具體疾病的產生。但醫師提醒，相較於「疾病」，多數人最常疏忽的卻是數據難以表現的「疲勞」，甚至用錯誤的方式來提神，反而會越補越累、加速健康基底的崩塌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t8 v1 K e, |& T5 V
os.tvboxnow.com2 @/ }2 V0 Y1 r+ g
; X# d: t2 X( h6 u3 ~
0 e* e ~8 R0 y1 F" z公仔箱論壇
2 L! l7 R# x1 i) I" {- \) @; eos.tvboxnow.com健康警訊！健檢報告看不出的「疲勞」os.tvboxnow.com' g3 T! E7 x% F% R* ~5 O# { K' c
! l0 X# r7 \- b
家庭醫學科王健宇醫師表示，「疲勞」是許多疾病的初期警訊，卻無法在健檢報告中具體呈現，長期疏忽或使用錯誤的抗疲勞方法，恐加速健康的耗損，造成基礎代謝率和免疫能力下降，導致睡眠障礙、自體免疫性疾病、慢性病甚至癌症的風險跟著亮紅燈。
r# G: ]; a5 F7 B9 w
0 A; r+ L+ r- G& P1 g4 {2 x公仔箱論壇臨床上發現，10個主訴「病厭厭、全身無力」的病人中，有9個肝功能都屬正常，真正的疲勞原因多為工作壓力太大、生活飲食不良、睡眠品質不好、缺乏運動等不良生活習慣所導致。因此，建議感覺疲勞時，還是找醫師釐清原因再尋求正確的改善方法。
4 S0 C' B. l- i+ Z4 X
- L9 N. b& j0 \: X越補越累！抗疲勞迷思面面觀0 Y* S2 A* B) G3 }
tvb now,tvbnow,bttvb# O, [2 k3 r7 K4 L- \
可惜的是，不少台灣人喜歡自己當醫生，經常使用錯誤的抗疲勞方法，例如利用假日補眠、喝咖啡、飲用提神飲料、吞維他命B群、吃保肝藥等，短時間可能有效，長期卻會導致身體更疲憊。公仔箱論壇: u' k& u1 k' J' Z9 q/ J2 a
/ `, o+ J5 c0 a- b: |& R
9 L e& f6 `7 H7 d
' M+ q8 y8 K/ o" W4 z
; t# C/ |0 b; i* O3 C! T( a0 J2 z
王健宇醫師表示，若上班族是因睡眠不足、熬夜所引起的疲勞，補眠是最好的方式，但補眠時間有訣竅，並非睡越久越好。中醫認為，晚上11點至隔天凌晨3點是膽經和肝經運行的時間，對消除疲勞、恢復體力最有幫助，只要把握這段關鍵時間，睡足4至5個鐘頭，清晨早點起床再做些運動、曬曬太陽，比從凌晨2、3點睡，睡到隔天中午，雖然睡了8個小時，但比不上關鍵時間的睡眠，不一定要睡很久，也能天天精神十足。
) j" J( U& C7 P! Wos.tvboxnow.com9 A; v5 i6 w; V8 k. N9 R3 v% r; n
至於提神飲料或咖啡的抗疲勞方法，事實上都僅是在預支、透支下一小時的體力，維生素B群、牛磺酸、咖啡因和維生素C等成分的藥效消退後，身體會感覺更勞累。在這個情況下，若開車盡顯疲態的駕駛朋友喝了提神飲料之後，等到藥效一過可能更疲累，事故風險也會提高。
! S' P4 W, g1 T( @os.tvboxnow.com0 a9 D) {) s) z
另有許多人服用維生素B群以快速補充體力、改善疲勞，但單吃的效果也很短暫。王健宇醫師指出，B群屬於水溶性維生素，但白天吃的吸收率僅有2至3成，晚上吃則有興奮、睡不著的缺點，攝取時最好先確認個人體質的適應性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G& O4 k) S: ?% F" c
% u; u* k+ ^8 |) F* G- Cos.tvboxnow.com小分子胺基酸吸收快 一點一滴存健康
$ k3 j5 f* U. H( v. m0 xos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com& r# F2 ]7 ]5 y. D0 U% q t% Z
相較之下，有些人使用的雞精保健法，卻是醫師比較推崇的方法之一。王健宇醫師表示，現代人的優質蛋白質攝取量普遍不足，易造成營養不均衡和健康耗損，身體更顯疲勞，而雞精是透過高溫、高壓的方式，將蛋白質變成小分子胺基酸，喝進體內後比較能夠快速補充所需的必需胺基酸，對忙碌的現代人而言，每天喝一罐貼有「小綠人」健康食品標章的罐裝雞精，也是個對抗疲勞、一點一滴儲存健康的不錯選擇。公仔箱論壇5 {" h8 E) B# G) ?/ d4 v
' i$ w2 j- e: X5 s/ l
9 E/ P8 s8 x7 k2 U1 l! B9 F; `% Q公仔箱論壇os.tvboxnow.com+ Z; i! \( B9 o1 \7 q
+ {: i K) f4 `0 o/ R除了適度補充營養品累積健康根本之外，醫師提醒，最好的抗疲勞方法，還是生活作息正常、三餐定時定量、攝取豐富的蔬菜水果、適度曬曬太陽、多走路運動，唯有擁有良好的生活形態，才能遠離疾病的威脅。
& g; z# X2 _9 G+ g. M! wos.tvboxnow.com |
發表於 2014-4-19 11:32 PM
| 
