煮得smart﹕燒粟米低脂含葉酸 os.tvboxnow.com! i9 e; X' R; [ ?9 F2 }' j
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別稱:玉米、玉蜀黍 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c/ C' r& l n* R; y, X1 ^
特點:分為黃色、白色及紫色等,口味略有差異;可一整支烤、煮,或以粟米粒入饌,亦可研磨成粉,加工製成其他食品
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營養師點評﹕含豐富胡蘿蔔素,進食後可轉化為維他命A,對眼睛有益,並可加強對細胞及黏膜的保護。含葉酸,是細胞生長、運作的重要物質,孕婦在受孕前及懷孕期服用適量葉酸,有助預防胎兒出現神經管畸形。有多種不同礦物質如鈣、鐵、鉀、磷、鎂、鋅,是身體維持正常代謝、免疫功能的必需物質。其膳食纖維含量亦極為豐富,可促進腸道蠕動、排便暢通。 9 Z# y4 e1 H+ C- V6 S
食譜提供:仁安醫院註冊營養師方敏琪 / p# F( D* R0 x& n. o
文:曾明
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圖:林俊源 |