對於許多婦女朋友來說，停經後進入更年期階段的過程，實在令人苦不堪言，除了明顯的生理變化「絕經」外，並經常伴隨熱潮紅、心悸、失眠、疲倦、情緒不穩等症狀發生，甚至影響日常生活。究竟有什麼方式能夠改善上述症狀呢？中醫師表示，女性更年期發生與人體老化、腎氣衰弱有關。因此，要達到舒緩症狀的效果，可透過食用具有補腎作用的藥膳從體質開始調理。1 j0 W8 `: U; f* F/ y7 w% e
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台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示，中醫古經典《內經》曾云：「女子七七、任脈虛、太沖脈衰少、天癸竭、地道不通」，這段話只得就是，女子到了49歲左右，由於腎精衰微，會有月經稀少，終至月經不再來的現象。中醫對更年期不適問題的看法，乃因年老器官衰退、老化，腎陽不足、腎精虛衰，而使身體內部機能失調，導致心、肝、脾三臟的多種病理的改變而致。
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治療應人而異 對症下藥才有效* I$ k- L. K; `
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而更年期不適的症狀，由於主要與體內臟器、氣血失衡有關。症狀發生的多寡、程度也會依個人體質而有所差異。因此，中醫在治療上，主要是根據症狀之不同使用不同的治療方式。
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簡單來說，更年期常見的熱潮紅、發汗多、失眠、情緒緊張，是肝腎陰虛所致，在治療上則由滋養肝腎做起。若是貧血頭暈、疲勞乏力、頭暈目眩、面色恍白等症狀，則屬於屬心血不足型，治方式則以益血、養心安神為主。
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飲食療法從根本調理！ 把握營養3個原則
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3 o1 x/ }* g' C8 _* [4 qos.tvboxnow.com雖然更年期症狀會依患者本身體質差異而有所不同，但只要在飲食上，把握以下3個營養原則，皆有助於調整更年期婦女的體質，使更年期易發的不適症狀降至最低。
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% m; P+ H9 i* l: Hos.tvboxnow.com1. 調經補血、強化營養攝取、消除疲勞。 ) E6 Y( d( W1 H6 x% W# @
5 }2 J L, {4 d2 f+ S4 ~ w0 Z. tos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z# v2 T3 ^9 |( J7 m
2. 鎮靜神經與安定精神情緒的不安。 1 y' j6 S5 T3 B2 [/ H; u
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- h6 q. F- [3 C; @; C4 j3. 調和荷爾蒙的代謝並注重補充鈣、磷、鐵及微量元素。
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以下為陳潮宗中醫師根據上述3個原則，設計的4道有助於調理更年期婦女體質、減緩更年期不適的藥膳食譜：
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# j4 c4 F( Y" ~6 A* N9 v8 O- ]$ B% a7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★貴妃潤臟湯
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材料：當歸3錢、熟地2錢、川芎1.5錢、枸杞子4錢、紅棗3顆、乾薑5片、雞尾椎骨360公克、米酒2大匙、鹽1/2匙、12碗水。os.tvboxnow.com2 Q) M7 i! V& P9 J) v! H
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb$ n4 i8 T" N! r4 y9 N
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1. 將藥材裝入過濾袋備用。
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2. 雞尾椎骨洗淨剁成約6公分長的小塊，置入開水中川燙2至3分鐘去血水，撈起再洗淨備用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ V- v6 C' f5 f
; s* `/ ^; J1 K, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t! [( m) v2 W& U4 V2 o
3. 燉鍋內置入雞尾椎骨、上述藥材及12碗左右的水，以大火煮開後，改以文火續煮80分鐘，再加入鹽、酒調味，接著燉煮20分鐘即可起鍋。公仔箱論壇' |$ a7 N" h- @# N2 r* D
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效果：此湯品有補血、調經之效，對於改善更年期障礙、更年期引起皮膚粗糙問題也有不錯的效果。
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1 }* J; ?) A$ _4 F( x) ~禁忌：紅棗、乾薑、川芎都屬於補氣、活血的藥材。因此，有大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩、消化不良等上火問題者，不適用此一藥膳。 os.tvboxnow.com8 b+ i% t1 T3 a" H- k
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l& v2 V& [% Y1 i公仔箱論壇★百合桂圓紅棗粥
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材料：百合6錢、桂圓1兩、紅棗15個、白米一杯、冰糖適量。
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做法：
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( W" V6 B. ?' @; X$ o7 Oos.tvboxnow.com1. 百合洗淨泡軟；紅棗洗淨，拍裂去子；桂圓肉撕成小塊。
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2. 白米洗淨瀝乾、簡單晾曬20分鐘。 * h: W* D) i. P) Q
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2 e/ @% o( N# F. T# h; t* t p3 n0 X- ctvb now,tvbnow,bttvb3. 將白米放入鍋，加6碗水以小火熬煮成粥。
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C9 ]. t; ^- O1 f1 p: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 p" {4 N6 o+ D6 F* a+ ~
4. 待其4分熟時，加入百合、紅棗、桂圓，以文火滾沸1分鐘，接著依個人口味加入適量冰糖調味即可。 ( R7 @2 V5 q: p! k5 v: L" x
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X+ m2 V0 C4 \9 h7 d- rtvb now,tvbnow,bttvb& f6 X0 f. a& T; x" V+ s) a
效果：對於改善睡眠不安穩、精神不寧、意志不集中等，更年期婦女常有的睡眠、情緒問題有不錯的作用。
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?) x# ^! W V5 K/ J# w2 W: e公仔箱論壇禁忌：紅棗、桂圓皆有補氣、活血的效用。肝火旺、大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩者不適用此一藥膳。
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* O+ [, l- w5 h, p0 [5 f" |8 W9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★銀芽炒雞心tvb now,tvbnow,bttvb' X& Q" ?) |4 N9 x5 R7 Y
) |9 y7 ?! `9 W) \9 x材料：雞心150公克、豆芽菜（銀芽）半斤、枸杞20公克、米酒、醬油適量、柴魚粉及鹽1小匙、橄欖油1大匙。
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* H% Q, H9 q2 B7 M' [os.tvboxnow.com做法：公仔箱論壇8 P" S% u" _* z% d, J4 @+ O3 n
9 d& X1 i% T X) H, }% itvb now,tvbnow,bttvb1. 枸杞沖洗乾淨後以溫水泡5分鐘；雞心洗淨、對切備用。tvb now,tvbnow,bttvb- K3 b4 L8 F2 @) M/ k7 Q
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/ R5 x" v" I @6 i4 [os.tvboxnow.com2. 豆芽菜去頭尾、洗淨瀝乾。 公仔箱論壇 x+ Y1 G) ~$ A6 M+ j
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3. 準備一支平底鍋預熱，接著倒入橄欖油。os.tvboxnow.com6 C! ^) v% G- R P2 x
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4. 待油熱後，將雞心放入快速拌炒至7分熟取出。
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8 }, S) y* ~/ g" Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R! O9 @# `' d
5. 接著放入銀芽，以快火大炒，炒至快熟之時，再加入雞心、柴魚粉、米酒、醬油、鹽炒均。
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+ B/ T- O6 \* N" f3 |tvb now,tvbnow,bttvb6. 起鍋前加入枸杞（連浸泡的汁一起）大火快炒兩下即可。
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效果：能紓解頭暈目眩、失眠、貧血易手腳冰冷、心悸等症狀。
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材料：金針、香菇、紅蘿蔔、油菜、包心菜各30公克、鹽巴、橄欖油、白糖適量。
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做法：公仔箱論壇' p' o4 d& [( Y( v0 j
$ q( v) y. v, g) X1. 金針、香菇泡軟，香菇去蒂切絲。 $ \2 ]" Y' q1 v1 g' s
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u7 Y; e# Z( Y% @2. 將紅蘿蔔洗淨去皮切絲；油菜洗淨切小段；包心菜洗淨瀝乾，切成細條。 . X8 C/ P6 s5 J
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8 F3 d- D X) @9 stvb now,tvbnow,bttvb3. 取一炒鍋放入適量橄欖油，待鍋熱後，放入紅蘿蔔絲拌炒，依序加入油菜、空心菜、香菇、金針拌炒一下，加鹽、糖及少許水續炒至熟即可食用。
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效果：紅蘿蔔、包心菜含微量荷爾蒙，對更年期內分泌失調有益；而油菜可促進膽汁分泌正常，對消除疲勞有良好的功效；俗稱忘憂草的金針則有鎮靜作用，綜合上述效果，此道菜對女性更年期感到疲乏、抑鬱的人而言，有很好的紓解作用。 tvb now,tvbnow,bttvb4 \( X( f# V4 }* Z$ N7 u2 S
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3 _+ Y/ \& \9 n) Z, c公仔箱論壇【中醫師小叮嚀】：os.tvboxnow.com7 a! c# @' S: h, t# a" M1 ~
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而陳潮宗中醫師強調，更年期的到來無法避免，婦女朋友們須謹慎，但輕鬆的面對自己的身心變化，並妥善的照護、調理，那麼各種單純或複雜性的後遺症，才不改接踵而來。
: {+ P" C; D# t, v( C( D3 z9 r5 {+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* c* \1 z% R! [6 B& r6 |- [至於面對因更年期所引發的症狀，及種種不適感，醫師更強調，民眾若能長期參酌以下4點建議，並確實執行，則有助達到預防、緩解更年期的辛苦的作用。
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1. 配合以上藥膳食療，再加上平時飲食營養均衡，加強攝取深綠色蔬菜，以補充鈣質吸收、強化體力。
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2. 規律的運動：培養嗜好如散步、手工藝、種花、有氧舞蹈、打高爾夫球、網球等可減緩骨質流失。
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* n9 x9 L ~1 c8 Q6 U3. 更年期易有眼睛疲勞、全身倦怠等問題。民眾在生活上或工作中，可在不定時下做閉目養神，並做耳部揉拉運動，可恢復體力。 os.tvboxnow.com9 T% q/ ^$ r+ e4 C
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5 ^0 A4 l4 ~7 b6 b公仔箱論壇4. 沐浴時，可同時做如，手部、頸部、眉心眼角、唇角下巴之指壓按摩，有助緩和神經、消除疲勞，更易入睡。
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https://tw.news.yahoo.com/更年期荷爾蒙失衡-貴妃潤臟湯滋補-025610826.html |
發表於 2014-4-13 09:16 AM
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