對於許多婦女朋友來說，停經後進入更年期階段的過程，實在令人苦不堪言，除了明顯的生理變化「絕經」外，並經常伴隨熱潮紅、心悸、失眠、疲倦、情緒不穩等症狀發生，甚至影響日常生活。究竟有什麼方式能夠改善上述症狀呢？中醫師表示，女性更年期發生與人體老化、腎氣衰弱有關。因此，要達到舒緩症狀的效果，可透過食用具有補腎作用的藥膳從體質開始調理。
! A1 Q2 Z$ Z3 x9 Y' G5 u$ J2 ]公仔箱論壇
: z% \8 y" L9 t. D1 s, Ytvb now,tvbnow,bttvb
: q: d! p! D: Y/ K O* k公仔箱論壇台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示，中醫古經典《內經》曾云：「女子七七、任脈虛、太沖脈衰少、天癸竭、地道不通」，這段話只得就是，女子到了49歲左右，由於腎精衰微，會有月經稀少，終至月經不再來的現象。中醫對更年期不適問題的看法，乃因年老器官衰退、老化，腎陽不足、腎精虛衰，而使身體內部機能失調，導致心、肝、脾三臟的多種病理的改變而致。
4 t8 K' S1 K# ^$ c' h公仔箱論壇8 k6 \' u2 S S, J
治療應人而異 對症下藥才有效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L( v5 m2 v1 N$ K9 D+ c
tvb now,tvbnow,bttvb X* h, U. Z$ v3 L. Y
而更年期不適的症狀，由於主要與體內臟器、氣血失衡有關。症狀發生的多寡、程度也會依個人體質而有所差異。因此，中醫在治療上，主要是根據症狀之不同使用不同的治療方式。
0 k1 ]4 `. k# i公仔箱論壇
7 E, ~4 L" I0 Z7 \+ ktvb now,tvbnow,bttvb簡單來說，更年期常見的熱潮紅、發汗多、失眠、情緒緊張，是肝腎陰虛所致，在治療上則由滋養肝腎做起。若是貧血頭暈、疲勞乏力、頭暈目眩、面色恍白等症狀，則屬於屬心血不足型，治方式則以益血、養心安神為主。os.tvboxnow.com7 B) p- Q/ D5 T f) i* V
: U6 C: @- y! K" ~, k" x
( P& L1 E! [) D6 d- X公仔箱論壇飲食療法從根本調理！ 把握營養3個原則公仔箱論壇" l8 P' X) n( |. N3 z
6 A: O" K+ D3 V4 ^6 S+ ^os.tvboxnow.com雖然更年期症狀會依患者本身體質差異而有所不同，但只要在飲食上，把握以下3個營養原則，皆有助於調整更年期婦女的體質，使更年期易發的不適症狀降至最低。
; E7 v- L% [- S0 {3 G s) [os.tvboxnow.com公仔箱論壇5 ^2 h: m- _2 W5 O
1. 調經補血、強化營養攝取、消除疲勞。 + D5 E! I4 @1 m5 c: L
0 n( f; a) E$ H6 q" rtvb now,tvbnow,bttvb
, _8 b9 R0 {2 l( a9 ttvb now,tvbnow,bttvb2. 鎮靜神經與安定精神情緒的不安。
! o2 E5 L& N. ]os.tvboxnow.com公仔箱論壇4 h" p+ b( {0 s) z7 f* X$ s
- f& c+ M" u4 R* P: e; B* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 調和荷爾蒙的代謝並注重補充鈣、磷、鐵及微量元素。 os.tvboxnow.com* O L: O3 R2 f9 Y8 z
os.tvboxnow.com; \0 ^9 e' b% k# s2 |1 G
/ X! e- r& z6 T* R7 D4 s* T
! K: y4 e. y+ |3 ^$ V' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下為陳潮宗中醫師根據上述3個原則，設計的4道有助於調理更年期婦女體質、減緩更年期不適的藥膳食譜：
- L2 z' v* }5 O. q3 f7 C
! @. C! `& a: ], G- I; v+ }tvb now,tvbnow,bttvb★貴妃潤臟湯
2 v8 E4 P, `, J stvb now,tvbnow,bttvb, \) T. r6 W1 o4 l! r# X' d2 V
材料：當歸3錢、熟地2錢、川芎1.5錢、枸杞子4錢、紅棗3顆、乾薑5片、雞尾椎骨360公克、米酒2大匙、鹽1/2匙、12碗水。
: h8 }2 `% Q7 S3 b
% Z1 Y! S+ H4 P" o5 G0 ]tvb now,tvbnow,bttvb做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W; K2 |( g& l1 B4 S( a
" g$ _9 S3 n( I& _5 S C1 V; [+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將藥材裝入過濾袋備用。 ( X/ \! P9 W: Y
3 D1 d, p) r2 _) L1 k4 Q
+ a3 O, U9 j0 w; o& |' E2. 雞尾椎骨洗淨剁成約6公分長的小塊，置入開水中川燙2至3分鐘去血水，撈起再洗淨備用。 公仔箱論壇9 b5 W/ p+ N. ?# y( |2 D. d
os.tvboxnow.com U* R. g( N) \0 o3 H
$ R0 v. f# ?7 `; Y' r/ X3 i2 Atvb now,tvbnow,bttvb3. 燉鍋內置入雞尾椎骨、上述藥材及12碗左右的水，以大火煮開後，改以文火續煮80分鐘，再加入鹽、酒調味，接著燉煮20分鐘即可起鍋。
! R. N6 z. }* b! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ^8 t* m% \5 a1 |/ S4 Oos.tvboxnow.com公仔箱論壇8 c& r9 w# d5 C+ _9 e" \
* q7 T6 z( Z2 T o
效果：此湯品有補血、調經之效，對於改善更年期障礙、更年期引起皮膚粗糙問題也有不錯的效果。+ N- c& `+ {9 l7 h3 W! V1 V
7 F; H5 ` g6 x: W- _os.tvboxnow.com禁忌：紅棗、乾薑、川芎都屬於補氣、活血的藥材。因此，有大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩、消化不良等上火問題者，不適用此一藥膳。 tvb now,tvbnow,bttvb7 K* i8 c" L3 S/ o1 N2 i1 R
% q/ k% ~/ b; I5 b: A, N
1 Z g# e& Z5 @2 u3 R1 P公仔箱論壇★百合桂圓紅棗粥
6 `; m7 ?$ i; w8 x公仔箱論壇
0 n' R, m$ ^2 }) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合6錢、桂圓1兩、紅棗15個、白米一杯、冰糖適量。
) I5 \6 j6 O6 \( B& Tos.tvboxnow.com
- {, ]6 f) I9 ?2 f( I6 G7 n做法：公仔箱論壇- U# L" r1 M3 w
+ d+ r0 b1 U' P1 @- p1. 百合洗淨泡軟；紅棗洗淨，拍裂去子；桂圓肉撕成小塊。
3 C3 {9 {. { }5 a# N/ E% ?os.tvboxnow.com! ^, \ l, t3 x( V. N( Y1 K# p R* `* V
os.tvboxnow.com8 `$ T3 A; Z( I8 ?
2. 白米洗淨瀝乾、簡單晾曬20分鐘。 os.tvboxnow.com5 K( ?- O/ n. C- J% M& M9 V3 p* z
, z: G, M7 p8 j1 ntvb now,tvbnow,bttvb
7 d' L* ~, X, v* N! l5 F" m# |* }os.tvboxnow.com3. 將白米放入鍋，加6碗水以小火熬煮成粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C$ G4 i5 V* p! e. ?; X' A
: P: R3 _8 s' I: D2 q" ]
1 V% B8 n y' K5 n5 Btvb now,tvbnow,bttvb4. 待其4分熟時，加入百合、紅棗、桂圓，以文火滾沸1分鐘，接著依個人口味加入適量冰糖調味即可。
- _, x# v% n" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 c' B6 K7 W: n8 h5 U: I0 d: Stvb now,tvbnow,bttvb
$ J, b% O4 R+ b% X) k( f: A7 H& c' Ios.tvboxnow.com7 Q: g; H. n3 C! V& g! b* o" \( j
效果：對於改善睡眠不安穩、精神不寧、意志不集中等，更年期婦女常有的睡眠、情緒問題有不錯的作用。
* u9 U7 m* A6 Y
6 X! V4 x: z. d% L7 A& N( G禁忌：紅棗、桂圓皆有補氣、活血的效用。肝火旺、大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩者不適用此一藥膳。 # n" Y9 Z6 y' E2 O5 X1 Z
2 l. G) Q/ T/ P% l* Gos.tvboxnow.com★銀芽炒雞心0 v, G( z$ T8 J7 L
& e! T" z! ?5 o6 i K& Cos.tvboxnow.com材料：雞心150公克、豆芽菜（銀芽）半斤、枸杞20公克、米酒、醬油適量、柴魚粉及鹽1小匙、橄欖油1大匙。
2 l; g; M6 o" ]: ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ t+ l. e- D/ [5 e3 Z- |; M
做法：os.tvboxnow.com: ]6 z5 ` B/ V
. c! Y: o( b; }+ n; m公仔箱論壇1. 枸杞沖洗乾淨後以溫水泡5分鐘；雞心洗淨、對切備用。
* l0 W4 c, W9 ]: tos.tvboxnow.com
" F0 T; c4 f; j9 A公仔箱論壇4 [6 R( M v! N0 G8 l+ K
2. 豆芽菜去頭尾、洗淨瀝乾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l( H# i( w' \" V' F: V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N5 \, @* Q5 m9 d
tvb now,tvbnow,bttvb% n; J5 t2 E6 p/ _
3. 準備一支平底鍋預熱，接著倒入橄欖油。
/ Y% i% X& \% L, p0 m6 h公仔箱論壇: @8 Y( x: a* {/ S# J
tvb now,tvbnow,bttvb- M& |! f% W6 Y0 i" w2 p9 g) ?
4. 待油熱後，將雞心放入快速拌炒至7分熟取出。
K0 D) u2 {8 J& jtvb now,tvbnow,bttvb8 Z+ C1 {0 w& N. \) s3 h3 [, U
4 ^: o7 M7 Y- j
5. 接著放入銀芽，以快火大炒，炒至快熟之時，再加入雞心、柴魚粉、米酒、醬油、鹽炒均。
* U7 X! N+ {4 K* f& q# F7 R* ~公仔箱論壇
5 j) i1 m" Z A* e/ fos.tvboxnow.com9 f3 E( u5 \5 C0 b2 `
6. 起鍋前加入枸杞（連浸泡的汁一起）大火快炒兩下即可。 9 u& i* H/ N" x9 [9 V& a6 W
: N, l0 u$ v) v% D* V; \
% t! d5 H3 m7 n9 D0 g7 I+ ~6 Ftvb now,tvbnow,bttvb" M8 q5 P$ y7 P2 T
效果：能紓解頭暈目眩、失眠、貧血易手腳冰冷、心悸等症狀。7 q% @) j3 ~& ^
1 X( \8 v- S1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★素炒五彩
) T2 T/ D) N$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 D; P! e) v+ g材料：金針、香菇、紅蘿蔔、油菜、包心菜各30公克、鹽巴、橄欖油、白糖適量。公仔箱論壇* d* r. [, M" W3 d
+ g$ ?- q# J, r( I8 C( E: x) J+ [+ Hos.tvboxnow.com做法：- Z* b& U/ Q! n: Q, {, D
9 n D2 F9 P) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 金針、香菇泡軟，香菇去蒂切絲。
# V2 J2 v0 D D, }3 C1 a* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s6 q* {/ {( r" t
公仔箱論壇7 ~1 y9 o, o( L* g6 N
2. 將紅蘿蔔洗淨去皮切絲；油菜洗淨切小段；包心菜洗淨瀝乾，切成細條。
( h/ ]+ ]/ U; @# ]0 o: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ j7 q, w: f" b9 K3 e, {- ~6 J公仔箱論壇
$ |; f7 v8 y1 P! G4 l0 n) Mos.tvboxnow.com3. 取一炒鍋放入適量橄欖油，待鍋熱後，放入紅蘿蔔絲拌炒，依序加入油菜、空心菜、香菇、金針拌炒一下，加鹽、糖及少許水續炒至熟即可食用。
7 Y3 b/ A- ~- m2 cos.tvboxnow.com
3 J* H) ]' H; J, v' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, g4 X& e0 L1 i# k* B2 u公仔箱論壇
6 S/ R0 J0 \* l. Sos.tvboxnow.com效果：紅蘿蔔、包心菜含微量荷爾蒙，對更年期內分泌失調有益；而油菜可促進膽汁分泌正常，對消除疲勞有良好的功效；俗稱忘憂草的金針則有鎮靜作用，綜合上述效果，此道菜對女性更年期感到疲乏、抑鬱的人而言，有很好的紓解作用。
: o+ P9 ]) S- A. f! I
" C+ i+ [1 G) v8 T4 G# Cos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z+ ]& @# x* y
【中醫師小叮嚀】：os.tvboxnow.com4 W) Q: k' ~, d0 v2 B* ]0 R& S1 G
& a \5 U8 K( T% wtvb now,tvbnow,bttvb而陳潮宗中醫師強調，更年期的到來無法避免，婦女朋友們須謹慎，但輕鬆的面對自己的身心變化，並妥善的照護、調理，那麼各種單純或複雜性的後遺症，才不改接踵而來。/ }5 I/ M |! u1 N1 @4 {; \
os.tvboxnow.com( e9 {- Z/ h7 U1 |
至於面對因更年期所引發的症狀，及種種不適感，醫師更強調，民眾若能長期參酌以下4點建議，並確實執行，則有助達到預防、緩解更年期的辛苦的作用。os.tvboxnow.com' }8 q% @7 ?* v1 S+ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z, ]; M z* [" y0 z& Q! J
1. 配合以上藥膳食療，再加上平時飲食營養均衡，加強攝取深綠色蔬菜，以補充鈣質吸收、強化體力。& C* T% t6 h. j5 [; k
+ ~* R! `: ]' g2 R' P" A公仔箱論壇$ N/ ?; h3 l, U0 V
2. 規律的運動：培養嗜好如散步、手工藝、種花、有氧舞蹈、打高爾夫球、網球等可減緩骨質流失。
$ V$ \) c7 @4 G% Q/ `- [os.tvboxnow.com6 }/ E3 Q. L% [0 w, i$ d6 H
tvb now,tvbnow,bttvb( y7 Y ?% @9 u0 H: T9 \
3. 更年期易有眼睛疲勞、全身倦怠等問題。民眾在生活上或工作中，可在不定時下做閉目養神，並做耳部揉拉運動，可恢復體力。
1 m7 r# d$ f( }4 O# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 o' t. N0 W5 n# e9 _& y公仔箱論壇/ h0 F% Q+ L$ P8 a6 C- g0 A
4. 沐浴時，可同時做如，手部、頸部、眉心眼角、唇角下巴之指壓按摩，有助緩和神經、消除疲勞，更易入睡。 公仔箱論壇! t+ S& S5 _) f1 O5 w: {5 j
5 Q7 U/ D8 `% Y% `1 Q2 j公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/更年期荷爾蒙失衡-貴妃潤臟湯滋補-025610826.html |
發表於 2014-4-13 09:16 AM
| 
