[健康資訊] 猛補鈣 易便祕

abcd0816

用途：食品中適量添加礦物質，可補充所需營養。
0 |: Q2 @- E! D1 c: ]5 l  M公仔箱論壇成分：常見為鈣、鐵等。
* X8 N! D; f9 a3 {% f( d常添加食物：牛奶、奶粉等。os.tvboxnow.com  C5 d2 e# @7 `9 j5 r! W  d
健康疑慮：鈣過量恐導致高血鈣；鐵過量恐造成神經毒性、肝功能傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb: v: e6 }3 F) ^4 w
專家的話：最常見的礦物質營養添加劑，有鈣和鐵，牛奶或奶粉中，就會適量添加，補充所需營養。小孩子適量補充鈣質，可幫助骨骼及牙齒生長；老人家或停經後婦女，可預防骨質疏鬆等問題。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^/ h, b& v  c* m/ D1 C
但是，鈣離子若要被腸胃道吸收，就需要維他命D，因此，通常兩者會一起添加。但要注意的是，每100CC血液中，鈣離子濃度不能超過10.5毫克，若鈣攝取過多會有副作用，例如高血鈣、嚴重脫水、噁心、嘔吐、便祕、高血壓、心律不整等。根據國人膳食營養素參考攝取量，成人每天鈣質建議攝取量為1000毫克。
$ I; D+ T4 `4 O9 _9 |# @鐵質主要是幫助補血，不少女性月經量過多、過長，易出現缺鐵性貧血，適量補充鐵質，對改善貧血多少有幫助。不過，鐵質若補充過量，會導致肝功能傷害、肝硬化、神經毒性等問題。
- ?" B5 ]* Y* B' I7 w7 Q
6 P( m' O* w  |2 ~os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com8 |* ^7 F: \/ [