今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
# L. x" R, ?6 Z, ] k" Otvb now,tvbnow,bttvb
4 _! ]& M5 d! f) S4 Qtvb now,tvbnow,bttvb, y$ |1 h% c9 p6 Q4 J2 B% N/ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {9 X/ I, J6 w& j F
3 R! ]# o8 w, U8 z: j6 C
亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
* _7 G( m9 Z: T: X+ a公仔箱論壇os.tvboxnow.com! Y2 \( E' K: K7 X9 J q2 R3 G2 l( r
小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病) ~1 R( ~8 d% E
! l1 g$ ]7 g2 Q+ [今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。! x b& Y9 |' {; ?$ N
% @0 d* Q6 C# s
除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。9 X& q0 T# E2 x0 `; t
0 \6 ^. V6 K% J! d7 `" p6 o( |
6 M6 U2 p" h$ l! F7 m
tvb now,tvbnow,bttvb" ?: {' g( @, e8 [' I: V. R$ \* V
, J1 [( R% b8 m3 B& c" p6 q! wos.tvboxnow.com【健康新主張 除4害】：
: |1 ~- v+ G0 e5 w# L, K8 U7 @; O$ l# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 p, \6 b8 {; k/ a. ~《1.克服疲累》：公仔箱論壇' }& n9 j: S7 N* d$ ^. @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l! W, c4 P$ v( Q; J
或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
; U3 i9 v$ D: h5 etvb now,tvbnow,bttvb
. j& |% F, }0 {. r ^7 Stvb now,tvbnow,bttvb建議：
! u2 e$ |# G8 [8 v# _6 A公仔箱論壇
; t! ]% W" E! Y- V" @5 ?公仔箱論壇1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。; } x3 F$ f. z7 z- i$ x; B
: r P' Z5 q) O5 M: D2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。. t) k# \0 M& F, z4 Q4 x; ?' g
3 v- z- \( y3 j- a/ B3 [6 Y e0 d3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。( b8 G' x- Q( j! U3 \
, A% R% g, H" c/ I
《2.防治暈眩》：
1 L/ S/ L& d- L" s7 Q. F* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _) e% C; F8 X- y, X
暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。1 P0 D8 F1 |6 f: \4 t
+ b- U$ u5 K/ n) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：
6 ~7 C8 |+ r" }' s: O: Z
7 ^3 o. S2 T) Q: f; r) H公仔箱論壇1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
: X ?8 p" x, {$ X: N: F8 r, y公仔箱論壇
+ p" L. ?" z/ ]" @1 {9 ~0 e公仔箱論壇2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
7 v$ p' N3 L- i( ~/ L
3 l, _+ {2 n# {- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
4 D0 Z% ?0 Y4 i& g+ mtvb now,tvbnow,bttvb9 y8 g$ L) Z7 O2 d: B- d
os.tvboxnow.com/ ]' J$ ^# [3 Q3 R' _
/ y0 y" K* |, M! p$ Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z6 C2 i& ?" W9 l& Z1 A, ~9 h
《3.減重策略》：os.tvboxnow.com' M' K, [$ D' n+ x! x- |+ y
/ `; f& z/ E- u! ~% M. f公仔箱論壇現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
: `0 G4 d* E& V' N" K# D! U. M
3 \9 a# B: |% T4 `- a( stvb now,tvbnow,bttvb建議：, [4 ~$ H& G' Z; {3 E; s/ M0 Z$ c
9 L0 @; z9 i7 |- p" b
1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
2 t4 M: I, l3 T5 Q& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* [& G% m8 N4 T1 b, h: xos.tvboxnow.com2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。tvb now,tvbnow,bttvb5 z* G7 l% P9 U/ Z( {
" Z: M* I& M( c8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《4.避免失眠》：
4 q8 C e: H0 @; _& d1 q
7 m6 n* O7 b2 L4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。! p$ f* T- g$ h T# Y
: C" [$ s' j3 }" c b. Q4 O# Ktvb now,tvbnow,bttvb建議：2 }# {/ N4 s% T4 N( A$ {* Q
( Y* C, V. y. B& L4 i1.睡前盡量減少感官上刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V% B, C- Q/ M
. F" g9 p, Y! n* W2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
, A u+ p% E2 M A% T; |6 Btvb now,tvbnow,bttvb. P$ R6 E/ @# d0 g
3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
3 U) Z' f$ W& F5 [tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2014-4-7 01:06 PM
| 
