今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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" T' e) @5 Q; F+ m/ m3 A公仔箱論壇亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。7 T2 b- [& N# `& d# t
7 m4 z2 V" N9 l0 l& O2 A, \; Pos.tvboxnow.com小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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6 `0 c1 V! h, L* Z今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
3 }' i! W' `: x4 p' O' _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h. s( s$ w' S+ c' q, A
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$ y$ r i, S0 _6 Q. [公仔箱論壇【健康新主張 除4害】：tvb now,tvbnow,bttvb& S- D U! C+ T3 Y- G5 ?
% {( q1 K; T. H) ^《1.克服疲累》：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E& o9 O) n: R9 S
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x( f) P' j. l# P9 e- W8 k; L# c1 }8 G
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建議：
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。公仔箱論壇8 O9 u, A- z! o) `6 `3 S9 W
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w5 A, E6 d2 ~" I
/ C5 \8 m! [8 Z8 {os.tvboxnow.com《2.防治暈眩》：
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/ Y; G8 d8 D# D% [7 Zos.tvboxnow.com暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。os.tvboxnow.com k4 S0 M0 s# \) \$ }
& T' f/ |" B# A% l) W1 x7 S. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：os.tvboxnow.com2 H( h- L8 D7 t( F/ u* o. A
9 M/ M( L1 ~8 x3 Y1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。0 l/ D; E/ \! ? w: K
0 e* O# u/ t. Y( Q# y6 V4 Y( z公仔箱論壇2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。os.tvboxnow.com- s a" c1 G2 d6 e- s3 q1 m- N" F
2 \/ O- F/ h E( C4 K4 p9 v& J7 P: Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. [* A |0 v+ F9 {. [( U$ c
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《3.減重策略》：- L' w* q6 l* }
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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建議：tvb now,tvbnow,bttvb) S1 K* @+ ~) I& W# v. W1 W. k
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
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2 d" E Z6 ^9 U4 g( Q: wtvb now,tvbnow,bttvb《4.避免失眠》：
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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* x4 q! _7 O9 I* ~公仔箱論壇建議：
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# }7 C; v" w' Vos.tvboxnow.com1.睡前盡量減少感官上刺激。
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, u0 \- R, e+ k6 O# g3 fos.tvboxnow.com2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。5 F6 Z7 R1 C& \+ K, P
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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