今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \$ P) m$ C! C7 ?) g% N. u
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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2 ~$ R7 ~ E1 v# J小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病tvb now,tvbnow,bttvb; {# p) Y$ r. I6 k- n9 ^$ U
6 B$ Z) n7 P6 _2 Y4 D0 |今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I) L2 `. K- |# W( b
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。+ h6 u4 p/ P" C) m( n' O0 [
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【健康新主張 除4害】：
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, r8 S' t0 I- p- b8 C! i1 c' jos.tvboxnow.com《1.克服疲累》：
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9 p2 I: M1 a8 Ztvb now,tvbnow,bttvb或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。5 a3 r4 O n# O
3 a4 e/ x+ @ S9 e8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J7 n2 R4 k( q% d* ~! |) L. L5 X
3 ^5 Y, K+ J9 h% b! q; I1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。! w2 n0 e: x3 ^, ~$ U
! I" n3 g0 l8 S9 n: i# g+ c" m7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。0 B x, O, D- J! b
5 [; j4 ]+ d& A+ k7 h s6 r3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。tvb now,tvbnow,bttvb4 J* J( g7 z! s3 @- G- ~
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《2.防治暈眩》：
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% d/ T T8 i+ d) [; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |7 h0 Q' E* a
- ^: a2 S. ~" I" Q$ h9 S6 C建議：tvb now,tvbnow,bttvb w5 o/ h8 N6 L! i1 g' r
; f9 x) R" j* n4 O3 Y$ U8 [公仔箱論壇1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。4 o+ T* T. B4 J1 @( e, G* c
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。7 \# F& k( Z! V4 {: s
/ p' q4 _" L9 W: F1 W1 ~: S$ m3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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8 V5 a' i0 B" Oos.tvboxnow.com公仔箱論壇. e! m+ ]9 ^- R9 Q8 a% @+ A* S' l
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《3.減重策略》：
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8 a( w' R' ~$ z# u3 J+ y現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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5 s0 B3 j7 V7 q- X4 Q公仔箱論壇建議：os.tvboxnow.com) L% M4 H% Y3 |0 H
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。7 Q1 q$ r. Y( M# G& r9 c" N7 u
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。公仔箱論壇+ X. e C8 w7 H
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《4.避免失眠》：
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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建議：
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T* r" W" _ ^) E2 Z2 d" h公仔箱論壇1.睡前盡量減少感官上刺激。
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
& Y5 E4 v$ E: `; t9 [) ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f+ |8 C9 p. t% I
3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M" e: t7 E$ i1 q, w+ p$ ]( p
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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