今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。tvb now,tvbnow,bttvb) L9 {$ {' n+ l. G! w9 Q
' k* ^) r) q! j5 z! m" T$ z+ w$ q$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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) u! u2 a# B$ Q5 Y. N* k/ F$ W( j7 `公仔箱論壇【健康新主張 除4害】：
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) @' V: ~/ V6 \4 p D: z5 G7 K公仔箱論壇《1.克服疲累》：
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. X3 h0 `5 Q+ W* mos.tvboxnow.com或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。# T5 z9 S1 B8 B. d0 _. o& q
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建議：
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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9 L+ L# Z/ | r2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。公仔箱論壇; z2 Q1 F( F5 [! v/ _ N
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《2.防治暈眩》：
( l5 S* B8 X6 n' w% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 @( v# b8 u! ^& ]+ }4 x- i公仔箱論壇暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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: q3 j; a4 U; C* k$ G* L# W4 K公仔箱論壇建議：os.tvboxnow.com/ k- z/ y& T# [* M
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1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。os.tvboxnow.com/ {% X/ D2 c- E2 ]* _1 r* Q
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。os.tvboxnow.com! U- b1 j/ d: ^6 ^8 O* q& ~1 F
/ l+ N: I1 Q* ^1 ?" d( @0 utvb now,tvbnow,bttvb3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。os.tvboxnow.com; {: f r5 B' E& i& M4 O
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《3.減重策略》：
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# s- J {, e9 R" H) Q1 p現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
5 n5 j: ?+ J+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K* ~8 u% D# W% D6 u
建議：! x% ^% a& ?) ?
, T2 i) p" q* X3 u" S- J1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。公仔箱論壇0 {/ H! T! r; e) l' t
0 I2 W$ D$ ~# p3 D, |1 f8 L. r2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。: g; r7 ~% k% b. ?/ Q4 q& L
+ `' X( h, i9 G' Z4 {; v6 otvb now,tvbnow,bttvb《4.避免失眠》：/ a' B8 l+ X. ]/ n
0 M; p [/ t+ ~1 _: i7 u+ Xtvb now,tvbnow,bttvb近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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O/ g3 U; n/ f1 z- Z$ Eos.tvboxnow.com建議：tvb now,tvbnow,bttvb& c8 D- `3 x! }/ ~
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1.睡前盡量減少感官上刺激。
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. b, E z' q# ~, _4 Fos.tvboxnow.com2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q* g$ @7 k( E/ Q; S; s
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q2 Y x4 S9 M2 b( x+ r
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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