今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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( n) V9 e3 s" t* z6 b' ^; {% a. P小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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( t: p; @" | X0 A2 r4 X: mos.tvboxnow.com今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
, B: E+ c$ i: D; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% A% a- i* U& h3 c% K
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【健康新主張 除4害】：
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$ l4 ^+ I6 L) p) T0 j# t6 x' a6 f《1.克服疲累》：
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3 T; X. Y/ D- o4 O7 ?0 l公仔箱論壇或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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: Q$ L, {: Z: I% ~/ b建議： [+ y# ]& j6 a q( C# H1 ?
& P" t" i! u8 d$ g3 X G1 U1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。' W8 J% ^7 O4 ~4 V) k; _
: D! P4 a2 M& l# G Ios.tvboxnow.com2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。公仔箱論壇+ ^6 }) f# j' y1 k& M! E9 u/ ~, O5 C8 `
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。. D$ }9 H! {3 k' I; `* y
4 p9 T3 }% H' h《2.防治暈眩》：os.tvboxnow.com5 p7 ]' u' v7 W& I
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。os.tvboxnow.com- c& }$ I% b. T; A( n! A
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建議：
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( [" A! D M& j9 ]# G$ s% T$ `1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。) d1 {1 O, ]) ?9 t# z
6 u5 S" r1 a, Q, t- x h% |$ [) C7 S( Vtvb now,tvbnow,bttvb2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。os.tvboxnow.com8 Q. k- _5 d' u. g
4 q* [- `& I' r8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com9 w6 Q* c9 V4 ^
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: m. h+ t. K4 d! X; o$ atvb now,tvbnow,bttvb《3.減重策略》：
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。os.tvboxnow.com. ?% _9 B0 G, w/ Y' U( a$ d
$ R8 M( v) s; h2 z2 v! T5 ?建議：( N+ O# o3 ?5 z4 T$ l! u* `( R
$ p: |; I/ w; R8 K/ E m# u1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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: q( }1 k! E( h( u1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
4 k; R8 T0 v! t0 a& b' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; P% q1 k& Q X
《4.避免失眠》：
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& K' s& ?' v4 l2 E6 r1 | X公仔箱論壇近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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- Q/ a \$ F0 {- C建議：
/ s1 p2 {4 j0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) c- F% Z, e& |4 I5 u& _1 E) ktvb now,tvbnow,bttvb1.睡前盡量減少感官上刺激。公仔箱論壇4 |# t0 D; o0 Q; X1 E
* i9 }# G, x1 ~- b- h$ P. F, v, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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