今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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* m4 D8 V1 ^8 T6 O5 T: ^公仔箱論壇亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病# r# [+ p4 q6 K- ]; r' o
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。tvb now,tvbnow,bttvb. J% x6 Y- V: ?6 I. H/ [
% W; F) q9 U# w5 T* H, k7 ?: z* }公仔箱論壇除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。os.tvboxnow.com" o' S4 e. _, f# D1 e/ ~% `- p
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$ b7 H9 j5 N9 i8 L" G. Wos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |8 n4 X: x. x# q8 m
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【健康新主張 除4害】：1 P# Z* h! Q3 u
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《1.克服疲累》：公仔箱論壇$ {5 r8 U: O2 G4 ^+ Y
$ M3 y8 @4 B+ n+ @7 @/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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" p- B( V2 ~ ftvb now,tvbnow,bttvb建議：5 b; d6 c, v/ t( U4 F+ w
! [9 T0 I7 |1 L2 R1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。os.tvboxnow.com; C1 B% h3 z7 j6 u/ A3 o# Y. n+ i
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
* r& @( d$ V& a* m6 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G9 m5 M7 C; ]8 w- }' }9 o
3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y3 f# w3 O y( A5 E" r: \
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《2.防治暈眩》：
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。公仔箱論壇# }* b2 h9 b8 j+ ]
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建議：: V5 f7 ?, I3 }1 l
( @, T3 t/ R6 Y# `1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。. A# [7 a' a, E6 |+ t1 [
6 q' Q! F2 W5 L6 v公仔箱論壇2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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, o9 Y, |: x" K4 T0 i《3.減重策略》：公仔箱論壇. N) e' B% @" d5 Q1 q, Z
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。# N1 [6 L( c0 I/ f# ~" ^
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) w# k8 Y% c& x) m% _& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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" n2 y' b" x2 O) q/ `0 j2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
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《4.避免失眠》：公仔箱論壇. ^$ i( C$ v: r( X
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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, u% E+ k# `* Q" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：tvb now,tvbnow,bttvb4 U. [/ p. L5 }
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1.睡前盡量減少感官上刺激。1 C: i0 C! ^: h1 I8 L
% R- C3 n9 O2 H- a; h! R" Gos.tvboxnow.com2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。tvb now,tvbnow,bttvb$ `% d% g* U; N a/ V; K
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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