今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。tvb now,tvbnow,bttvb8 R8 G& [( @4 A, X3 ~, Q( ~( x
2 _% `* @& ~+ i% z* h1 }5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {: r8 q- \3 C
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% ~: t5 }# g9 f. Z& ]5 H- a6 [亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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* M% G" ^6 S4 G# z/ F除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。" T0 x' L2 j+ ?& E" l3 I
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【健康新主張 除4害】：; k0 ?1 F' L0 }. A
8 P$ a l8 Y; y- V! k' F3 x0 E* Ttvb now,tvbnow,bttvb《1.克服疲累》：
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) T7 x0 c8 a$ ?" B7 \+ C或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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& d! r0 C! T6 Q: z7 L( ?公仔箱論壇建議：tvb now,tvbnow,bttvb n; U h# z2 a) O! |1 P
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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8 S L, s! k( Q4 L* A( ?. u2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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《2.防治暈眩》：
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, n" X6 q ?& z3 h6 [0 B暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。7 W/ S2 K+ x- I% D( ^
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建議：
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! W7 X9 _2 ^! ]0 w @. T# F" htvb now,tvbnow,bttvb1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
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! ]9 N& y3 t3 M) Qtvb now,tvbnow,bttvb2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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; Z M7 {9 |, j6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z, |8 h7 ]" w$ \& ?/ V5 [
《3.減重策略》：os.tvboxnow.com$ d# W# r4 k. a/ G9 f3 G$ Q. ]
* z) W9 P# R; L @os.tvboxnow.com現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb( J2 e# W* Q' w" L) S: _: W: T5 ]
; q# o* s' w" ]os.tvboxnow.com建議：
' I7 S* v6 s; g8 ]+ d; W4 k5 }3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% b ^& P5 t, ?5 c
1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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d1 C9 r& V6 k: V5 W, O: {8 E. }2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。公仔箱論壇 z7 ]6 A+ I0 @
7 w r! E! a1 b- u$ R2 {tvb now,tvbnow,bttvb《4.避免失眠》： e9 b& e0 o8 d' Y# a, r( B
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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建議：$ R4 _& y% M* l v$ M, M
. }& ]; g! N1 g0 {; h/ t0 dtvb now,tvbnow,bttvb1.睡前盡量減少感官上刺激。
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# Z5 @0 w6 l' j8 ntvb now,tvbnow,bttvb2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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