你是偏愛睡飽清神好，在清晨起床出外活動筋骨，還是傍晚趁天氣涼爽時到公園附近散步一族呢？美國一項研究比較了「晨行人」和「夜行者」的生理狀況與健康情形，發現接受早晨陽光洗禮的人，較能促進新陳代謝調節，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點左右出外曬太陽、慢跑，效果更加分！公仔箱論壇3 }; s& o2 L! p' U( F
, v6 w4 Y8 k+ @& h: a* i% S$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' O0 y. t: a1 z% W1 m7 S2 H- `$ o
4 Y6 X, V1 g% o6 s; g7 c4 Stvb now,tvbnow,bttvb
$ T0 F3 \. l8 V' @% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽新陳代謝佳 與體重有關聯os.tvboxnow.com' Y) V) F& f; {" j& \3 ?! K
tvb now,tvbnow,bttvb; W/ }* I. y5 p. u) q, D
根據英國《每日郵報》報導指出，美國芝加哥的西北大學要求54名參與研究的民眾，使用手腕監控器來記錄他們一整天身體所接收到的日光量，同時詳細記錄每天的飲食內容，為期一周。結果發現，當將運動量、睡眠以及飲食都納入考量的情況下，在中午前曬太陽的人，平均體重較輕。
* c( D$ n6 \# l O+ M* k7 D公仔箱論壇
) y4 l9 o, ?5 p; h( f3 w研究人員表示，光線是幫助人體同步調節生理時鐘、幫助維持晝夜作息的強效幫手，才可以讓人白天活力滿滿、夜晚擁有好睡眠品質；如果人體沒有辦法在正確的時間點曝曬到陽光，就會讓身體昏昏欲睡、精神欠佳。因此，專家建議，最好在早上8點左右，此時間是人體各個機能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是一天中最高，在這時間內運動，可以很快消耗脂肪，同時也有助於提高身體一天的基礎代謝率。公仔箱論壇3 A" E2 T' x( E) C
+ a7 A% Z: N O: |# `3 f# h
, e I$ r$ w) g1 P* L" M
9 a" d; r! I( B$ p' Ios.tvboxnow.com
+ k! S3 {- H4 `, A* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，忙碌趕上班或上學的通勤族，或許會說：一大早哪有閒情逸致在戶外伸展、活動啊？專家建議，不妨選在休息時間，或者中午吃飯時間到陽光曬得到的地方接受日光浴，走到戶外曬曬太陽光，就可以明顯感受到活力加倍、新陳代謝變好，進而間接幫助減重。& C# Q" S6 d# x* H
tvb now,tvbnow,bttvb0 E- [; w9 e. h6 D7 v; o7 j
【提升代謝小撇步】溫檸檬水os.tvboxnow.com8 X6 Z5 m2 r9 n- ]; m* Y
公仔箱論壇+ e }* k5 W, C3 M2 N
提升身體新陳代謝是幫助減重的關鍵方式，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，對刺激代謝也相當有效，還能消除晨起後惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補充的維生素C對身體更健康。
" g( c0 G' I: o& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z5 S3 L2 { M( c
據美國農業部建議，女性每日應攝取75毫克、男性則為90毫克的維生素C，增強免疫系統、同時幫助淋巴系統運作，消除堆積在體內的多餘水分，並排除體內毒素，另外，維生素C同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。
: f# n% W4 a' O1 F |
發表於 2014-4-5 03:59 PM
| 
