透過腳踏慢運動改善糖尿病公仔箱論壇/ t# A6 G' g9 J* s
0 C. g. d8 M0 N" o: c: B7 X糖尿病是生活習慣病的代表性疾病。其中，占了九十五％的第二型糖尿病，是因為遺傳、運動不足和生活習慣等所引發的疾病。人的身體原本具有在腸胃先將醣質分解成葡萄糖，再運送至全身細胞消耗的機制。
' T( r8 X; X/ z* m _- ctvb now,tvbnow,bttvb
+ E5 j$ \ L: s4 s公仔箱論壇4 r/ ?5 Q/ q: t4 x* W4 }
公仔箱論壇$ c1 \1 z7 @/ t. f2 h$ {
% Q) q4 g$ S! Y- W& Y" C; S6 |) htvb now,tvbnow,bttvb這時，將葡萄糖運送至細胞內的，就是胰島素這種荷爾蒙。但是，第二型糖尿病患者的這種胰島素含量減少，或者會發生雖然能分泌胰島素，但是對葡萄糖產生反應的這種機制有運作不良的情況。結果，血液中的葡萄糖過剩，而引起各種併發症。有不少人利用我們主辦的運動課程，改善了重度的糖尿病。這顯示腳踏慢運動對於降低血糖值的效果極佳
/ A9 ^8 Q7 J2 K Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) H; p8 }) K o. z
葡萄糖在細胞內被分解
7 V4 G" l0 I y8 J) F. b) x$ k+ P; E3 q& E( r4 A
進入口中的碳水化合物和醣質會在消化器官被分解，變成葡萄糖後進入血液中。血液中的葡萄糖一旦增加，胰臟就會立刻分泌降低血糖值的胰島素。胰島素是附著在細胞膜上的受器，能打開細胞上的鎖，使葡萄糖進入細胞內，也就是扮演運送葡萄糖的角色。第二型糖尿病就是因為這種機制無法正常運作而引發的疾病。
* J: N$ u( g- g* f5 X- d, S
: z0 t# U Y, o/ w慢跑也能有效改善高血壓
' l. b) ^! X# ?- N! `: H# q; C
0 G( o8 P$ H) S6 O1 e- L根據二○○六年厚生勞動省的調查，發現四十至七十四歲的日本男性約六成有高血壓，而女性則約有四成。當心臟收縮時的最高血壓（收縮壓）在一四○ mmHg以上，或者心臟擴張時的最低血壓（舒張壓）在九○ mmHg以上，就是高血壓。若這種狀態持續，就會造成心臟和血管的負擔，最糟的情況，會導致心肌梗塞、中風。慢跑這種腳踏慢運動也能有效改善高血壓。. n1 L0 [" ?6 q! j
! H8 q7 \+ q3 e公仔箱論壇即使是重度的高血壓患者，在養成一天慢跑三十分鐘至一小時，一週進行三至五次的習慣之後，過了三個月左右，血壓便能恢復正常值。所以，只要透過運動，就能降低靠藥物也降不下來的血壓，當然，體力自然也會提升。公仔箱論壇$ t K/ V+ I" h4 `2 T; J# x% D
7 o% S# i( u: Y8 z7 l8 o5 u+ g" G, wos.tvboxnow.com*透過慢跑降高血壓 * u# M Y; B# R# F* G9 B# { f
- c0 C) M1 m' r0 k( d( A7 n請十幾位平均年齡為七十五‧ 五歲的高血壓患者，持續進行腳踏慢運動。因為這些人服用降血壓藥，所以最高血壓從一開始就是在一五○ mmHg 以下，但在運動三個月後，血壓便明顯下降了。: T) ~# Y' i0 s* V/ O8 C1 ~
|
發表於 2014-4-5 03:55 PM
| 
