國內學童攝取鈣嚴重不足，根據國民營養調查顯示，國內約9成8的10至12歲學童鈣質攝取量未達建議量；6至12歲學童每日平均鈣質攝取量僅達建議量1/2。醫師建議，每日應最少攝取800毫克的鈣含量，並掌握「3多1少」飲食原則，就可以強健骨骼，長大避免骨質疏鬆的威脅。
) D$ b$ p; R% U+ vtvb now,tvbnow,bttvb9 O+ S) T0 q& }% Y
* A9 _7 o1 J' r: Z% c; E: n8 C b公仔箱論壇8 I- Z% Z- I- @
3 U2 w/ Z5 l- B$ g
台北慈濟醫院小兒科醫師余俊賢指出，學童補充鈣質可降低50歲後罹患骨質疏鬆、骨折風險，但攝取過多鈣質，腎臟因無法完全吸收而排出過量鈣質，會造成尿鈣，嚴重還可能導致腎結石。
7 k6 \0 L, L9 ?% s! F# itvb now,tvbnow,bttvb
$ v4 `. C. R0 a' ^: P/ m2 c9 K3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣片不能增高 多跳繩有效os.tvboxnow.com. Z1 U% W& P5 P; ^! ?; s0 z
" {- j- A; Q) X! s
在迷思方面，有些家長為了讓孩子長高，除了日常飲食外，還會買鈣片幫孩子補充鈣質，基本上，鈣質和長高並沒有直接關係，身高主要還是取決於遺傳因素；但若希望學童長高，除應均衡飲食外，還須配合早睡與運動，且應多從事跳繩、籃球等運動，可刺激生長激素分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i. k5 B& b* p/ a1 Y4 Z& C
+ T5 T0 K- q3 _3 X- E6 {- Ztvb now,tvbnow,bttvb國外研究已證實，常吃高油糖鹽飲食，容易導致體內鈣質流失，並阻礙身體對鈣質的吸收率，增加罹患骨質疏鬆症的機率。至於坊間也流傳，用大骨湯煮稀飯，或泡牛奶給孩童吃可增加鈣質的攝取；事實上，大骨湯的鈣質微乎其微，還可能因而攝取過多的脂肪及重金屬，影響孩童生長，千萬不可小覷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S7 c0 ?9 f1 _2 r
8 g# Y- v+ M, Q6 {0 }5 }3 l. d! q0 }
tvb now,tvbnow,bttvb/ B& v8 M' H3 t/ x- Y0 |3 Y
% k- K1 U* f2 N3 m& ~& s+ q2 w9 Ltvb now,tvbnow,bttvb
2 ?. K$ W. n8 B* R( f$ Pos.tvboxnow.com鈣質攝取不足 影響骨骼tvb now,tvbnow,bttvb1 Z" Z) b5 ]- F, b5 j8 S8 l8 }
tvb now,tvbnow,bttvb: f' ]0 u' T( ^% Q1 o. w$ m7 W: A
余俊賢醫師強調，目前國民健康署建議6歲學童每天鈣質攝取量為600毫克、7至9歲800毫克、10至12歲1000毫克；若鈣質攝取不足將影響骨骼、牙齒生長，且鈣質有調節細胞及協助心臟、肌肉收縮功能，為正常生長、發育，學童應攝取足夠鈣質。 os.tvboxnow.com" M) `' b) K% Y- U! ]
( _, q0 a) ^+ y8 p: x6 e公仔箱論壇《儲存骨本 3多1少》
) u# b% g* s8 u, r: [公仔箱論壇
7 G0 s# ~$ n8 f @公仔箱論壇1.多吃高鈣食物：乳製品可說是首選，建議學童每天應喝至少500毫升牛奶，另多吃芥藍菜、莧菜等深綠色蔬菜或豆干等黃豆製品，以補充鈣質。
! n! B$ G! r/ A& X: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ]9 t! h& g4 v9 z& @( k; ?- }( bos.tvboxnow.com2.每日多曬太陽：攝取鈣質後需要維生素Ｄ以促進腸胃吸收效率，而製造維生素Ｄ最簡便的方法就是多曬太陽，且最少15分鐘以上為宜。
( i/ \0 b3 X J' L7 `) s2 b5 e
2 ^6 F6 m$ k O2 f3.多運動顧骨本：運動可增加骨質密度，尤其是抗重力運動，如彈跳、打籃球、跳繩、跳高、舉重，都有助強化骨骼。
4 x. o2 O- f( i/ W! f9 b3 \) G4 r
2 g# ?5 E c: E1 |4.少喝碳酸飲料：碳酸飲料含磷量高，飲用過多血液中磷的濃度升高，長期下來，就會引發骨鈣不足和骨質流失的問題。
6 J- K2 Q8 R% x+ c
0 p7 Z- V4 c6 }) j) ^/ ^【醫師小叮嚀】：維他命C助鈣質吸收; H' h# i+ o$ u3 M
os.tvboxnow.com- E/ `" j( {: w: u4 A
除了喝牛奶、吃小魚乾等傳統高鈣食物，建議能多吃些黑芝麻，甚至加進牛奶搭配喝，以及多吃維他命C，能幫助鈣質吸收；另習慣性飲用咖啡或喝茶者，容易增加鈣質的流失，千萬不要輕忽。
# Z& z+ n6 {: _. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [5 O% `/ ?+ E" I% ~
- W9 |: \+ ^4 k' H/ d5 i公仔箱論壇) {) t1 l0 n0 Y& ^( _
|
發表於 2014-4-3 08:49 PM
| 
發表於 2014-4-5 11:37 AM
| 