「為什麼孩子每天早上上學都像一條蟲，無精打采？到底哪裡有問題？」許多家長都有類似的疑問，其實，可能是早餐吃得不正確；唯有早餐吃對了，才會有活力，同時對於增進學習力，也會有很大的幫助，尤其是早餐應多讓孩子攝取優質蛋白質的食物，包括鮮乳、雞蛋、肉類、大豆等。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^7 w5 U( p n# Y' g$ i
# Y: [0 d7 f; G! }0 |3 K5 Wos.tvboxnow.com/ S4 B2 Y- a4 }; a' N j0 o9 N: Q
8 E" P' w1 a) N* X! n8 T& Stvb now,tvbnow,bttvb
: f0 b) P" v# O: @os.tvboxnow.com蛋白質是基本營養元素，也是構成人體細胞中佔比很高的成份，人體的皮膚、肌肉、內臟、毛髮、指甲、腦、骨骼等，都需要充足的蛋白質，才能維持器官正常運作與新陳代謝。在生長發育的過程中，嬰兒、兒童、青少年由於身體快速成長，每公斤體重的蛋白質需求量比成人更高，如果蛋白質缺乏，則會影響正常的生長發育；成年人蛋白質不足時，則容易導致體力變差。
( a- w8 V' ~' p3 a) a6 i+ y公仔箱論壇, l1 L/ s5 }) E9 F# [/ s
鮮乳含完整蛋白質 更是優質蛋白質來源公仔箱論壇1 @3 l2 s+ `2 v4 Z: Y# k! w
/ j% |) d/ `5 K4 z6 |! V) a( j) }
所謂「優質蛋白質」是指含有人體無法自行合成，必須從食物中攝取的9種胺基酸，以及蛋白質生物價高（其值愈高，代表人體使用率愈高）的蛋白質。os.tvboxnow.com: P8 x* c( Z! K2 U3 S$ O
+ } ^9 L9 i& F6 ?, U- w; I
每天如何從早餐中攝取到優質蛋白質？蛋白質的食物來源包括如：牛奶、雞蛋、牛肉、豬肉、雞肉、魚肉、豆製品等。營養師胡郡玲表示，鮮乳中即含有完整的蛋白質，完整蛋白質可分離出酪蛋白、乳清蛋白。其中酪蛋白是牛乳中含量最多的蛋白質；乳清蛋白利用率佳，配合運動，可幫助強身，而乳清蛋白中還有乳鐵蛋白，可以幫助調節生理機能，是珍貴的成分。
8 j9 S; Q/ C8 g+ v1 n; e公仔箱論壇- O% N' z/ `+ C O x2 u5 T
- I# ^. B5 \& G0 Ktvb now,tvbnow,bttvb
. P4 w5 \6 Y4 ?+ I. o6 V' k
! C3 R# M6 k4 |2 c4 `1 w72℃低溫殺菌鮮乳 保留珍貴乳鐵蛋白和免疫球蛋白
( K+ \3 x: o# U# ~# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W5 K v! R+ ~- Q M& q& W
透過攝取72℃低溫殺菌鮮乳，不僅能讓發育中的孩童攝取到成長所需的鈣質，還能喝到珍貴的乳鐵蛋白和免疫球蛋白，搭配均衡飲食及適度運動，可提升身體保護力。營養師胡郡玲表示，採用和歐美國家同步的72℃低溫殺菌，藉由陶瓷膜過濾技術及阻光包材，不但能保留生乳中珍貴的乳鐵蛋白和免疫球蛋白，還能喝到鮮乳的清爽原味。os.tvboxnow.com: j4 S; h5 H6 s% n) S
9 ?6 E; ^0 o3 R. b+ p公仔箱論壇從早餐開始攝取蛋白質 並搭配其他營養素os.tvboxnow.com* O1 _0 u2 D4 E! r: r
os.tvboxnow.com- m" z4 L; j2 [2 X! _
不同年齡階段，需要的蛋白質也不一樣。一般健康的成人每日蛋白質建議攝取量依體重換算約為每公斤體重0.9~1公克，蛋白質的攝取量宜佔總熱量的12%。建議從早餐即可開始進行蛋白質攝取，並可搭配其他均衡的營養成份來源，包括脂肪、膳食纖維與醣類等。
7 K" b) f- ?, @( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t5 }- x" G; c4 q0 u4 p# z
除了每天都要吃均衡營養的早餐之外，另外，也要維持日常適度的運動，每週至少3次，每次至少30分鐘以上的有氧運動，以維持身體健康。
9 r8 l+ d y9 S, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-3-31 12:58 PM
| 
