春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。
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4 i) T9 d" E- I1 K6 P- g- i- B/ S公仔箱論壇聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A3 O: [! y. F5 k/ ?) Z3 u. @
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記憶果 連皮一起吃最好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J7 }' D8 }( Y: z
" i: S& y- H: b! }# ]) }9 V" [在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。os.tvboxnow.com2 e0 a4 g( {, z+ p. N1 V- _
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【營養師小提醒】：公仔箱論壇+ W. w* x! v$ h9 ?/ g. V" L- L. d
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吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。os.tvboxnow.com- R1 p/ i4 o6 G& m" k/ b. \
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【蘋果排毒 4大功能】：公仔箱論壇' r! i* `, p: s( y: M1 ]4 o( o
# t) g8 Q; n# v& b4 ^0 @% q1 L公仔箱論壇1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。
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$ q+ Z( ~; \7 i1 q5 d9 x0 R" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。
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3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。
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0 i1 x9 _' \/ Q3 t6 W/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。os.tvboxnow.com6 X- N7 Q7 x5 ]7 ~
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【蘋果排毒食譜】：公仔箱論壇6 ?; N6 ~. E: L1 r
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1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒
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/ J6 c9 I+ k- U* U9 Y: d( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根
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調味料：原味優格1杯。公仔箱論壇' K/ o2 x( M$ c* m T. q1 z$ J
( ]2 h6 o% q h/ v+ T u公仔箱論壇作法：5 n6 B- Y/ j& P X) `
% z2 u5 m9 h$ s% m1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。
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2 將原味優格與作法1拌勻即可。公仔箱論壇7 i$ T' Q$ v- S" e
4 q; I8 U; |1 Y" q+ ~os.tvboxnow.com2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠
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材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。& `% C+ k$ v4 S! L- X
) \( k9 P) N4 z x+ S# J: xtvb now,tvbnow,bttvb作法：tvb now,tvbnow,bttvb( Z$ s1 C# F/ Q# P% a5 u/ n
* Q% x2 T7 m! P" _. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。8 |1 G' m3 O f" f
0 ?0 I: I r1 w0 Hos.tvboxnow.com2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。tvb now,tvbnow,bttvb- W: H0 o7 [7 t/ m% L. K2 q
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3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。公仔箱論壇9 F# `. e2 P. D2 W/ o
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【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
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