春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。公仔箱論壇2 O2 ^3 q, m' b! N$ l+ L
! v$ Y; R4 p5 D/ U( K) n5 s
公仔箱論壇$ Y+ ?: k2 x% x& O% r! i
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。tvb now,tvbnow,bttvb, d# ?& }/ w6 Z8 e% u4 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I9 ~. p5 t9 c1 `) f* D' _- F
記憶果 連皮一起吃最好
7 q! p' X* [" H) v公仔箱論壇
6 d" F$ G% B+ v0 T3 A' t& d( i在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。tvb now,tvbnow,bttvb/ X- M$ X5 |/ J" C; t" I7 S! U
& b# m% [) m- S0 g9 g公仔箱論壇【營養師小提醒】：os.tvboxnow.com+ k6 U" g* r a- l* J
2 ^/ s* a8 P3 |# G1 y. W0 gtvb now,tvbnow,bttvb吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]4 a& ]0 Z% \6 R; [! p% J5 W
]* q: I4 N u8 ttvb now,tvbnow,bttvb
5 G) s. J0 m1 H; @8 T+ i【蘋果排毒 4大功能】：
, Y. ?7 M3 c/ F/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" J; q! [( K# ^9 O; w. ]4 Ttvb now,tvbnow,bttvb1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。
! x. C; @1 q8 B5 y) ]9 ros.tvboxnow.com
6 A2 t. N- L/ k) {. h/ y& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。; `* n+ ?4 v" U! k/ S1 s
tvb now,tvbnow,bttvb! \3 @' ]. E' I. g0 g9 P! z
3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。
! ] ^' ^$ c9 |* B( |7 S" \. S6 b7 mos.tvboxnow.com( h/ w Q" j! W: S- ^# I
4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。os.tvboxnow.com0 i' h& W4 C: w/ M
3 p! X* z- C6 u2 B, F3 Y
【蘋果排毒食譜】：tvb now,tvbnow,bttvb' ?: \( k& |8 s, ~: u8 Y4 E* o+ t) v
4 S! z! [9 y- L: y公仔箱論壇1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒公仔箱論壇$ s" b5 y4 u" B5 V O6 t
$ J/ t, e) J3 b- V公仔箱論壇材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根) t! A1 j2 Q# E: H& v
公仔箱論壇. ~7 A. Z; c6 C0 |8 b7 q+ H
調味料：原味優格1杯。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z0 s' A$ L6 Y9 n1 J' E6 r3 \: W
% j2 }- ?1 e: I
作法：
- i8 s1 ]$ s* A( W1 h+ F$ Fos.tvboxnow.com公仔箱論壇; J8 ~; y9 A& H/ ] D$ w5 X
1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。
0 {6 d! D, V' Y- v! k- V' Z. z公仔箱論壇, i2 g7 V4 m% z7 Q; \+ G. Z
2 將原味優格與作法1拌勻即可。
) Z: K6 k- a! k; c. b% D! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k1 p9 y. a2 T/ k2 f. [3 Q
2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠
# k5 Z7 O" V9 A9 s: A9 Otvb now,tvbnow,bttvb
$ P, u. N& C1 G" jos.tvboxnow.com材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V. z2 k& I, N3 m) N7 q
) ~4 ~# O/ o6 D' X& i# b, d8 C作法：
: b! w' a6 Z7 Q* J- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. O+ ~0 R, j4 o. n7 y$ ?+ b) K+ C7 {1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。
6 x% h8 @, B0 A% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k7 {9 z! t" e
2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。os.tvboxnow.com8 F9 M- Z' g, c, a% E l! ]9 P& \/ K
tvb now,tvbnow,bttvb8 n, v) p! j1 ^$ x- B
3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。, _& ^% t: B! q' M5 `. R: z
+ H2 I$ L4 P" i/ N7 Los.tvboxnow.com【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
| 
