春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。8 E9 _ u6 l6 P0 p
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聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。
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9 |4 H7 o ~' O. T6 w2 Wtvb now,tvbnow,bttvb記憶果 連皮一起吃最好tvb now,tvbnow,bttvb1 M! l9 ^& i6 @% P. P' ^
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在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。
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1 |3 ]7 Y) f" ?( M# S【營養師小提醒】：
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& s0 Z$ Y" m2 p5 B- S: ?' j# G吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。
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【蘋果排毒 4大功能】：公仔箱論壇$ a B6 O. H( D$ D& e6 S
( Q2 o& E( H2 w$ Z7 y; R( h+ Aos.tvboxnow.com1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。公仔箱論壇! d5 X! j# \6 g9 J9 t9 |% I' X
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2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。tvb now,tvbnow,bttvb$ E5 }2 h" D- G$ d/ U
( {: N C( I6 ]. p公仔箱論壇3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。
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4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。
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" l$ i+ V: y- Y7 }. s' v- Gtvb now,tvbnow,bttvb【蘋果排毒食譜】：
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8 Q( d+ u! q# p1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒
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/ C9 {, K/ Q* o4 {8 f# c材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根os.tvboxnow.com j1 i/ e5 s0 Q/ w. z, z" V
/ i( f* U( F% X! a2 i調味料：原味優格1杯。os.tvboxnow.com" W! l p! w' W0 h0 G
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作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O m4 y. t* z. Q2 [3 W
: p! b8 S* @* F2 w5 z& V1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。
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b1 R; m5 C6 b' }2 將原味優格與作法1拌勻即可。
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2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠tvb now,tvbnow,bttvb: z8 c$ z2 I4 o4 M
4 U- r+ c9 F `9 @: z* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。
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作法：
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1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。公仔箱論壇2 [) f2 K: v8 Y' K
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2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。公仔箱論壇) T. r; X$ J- \
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3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。os.tvboxnow.com! Q) k$ v# R& L$ g X$ ~ B) R
( x8 t5 h. z8 G& k; R6 U【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
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