2011年國人十大死因中，有一半是與代謝症候群有關，由於代謝症候群是腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的組合，所以被認為與這些疾病的併發症密切相關。如何預防代謝症候群？其實不能僅靠服用藥物「頭痛醫頭、腳痛醫腳」，而是要先從飲食源頭下手，最好的解決辦法是採取「低胰島素飲食」。os.tvboxnow.com1 ~5 K; x' a- }
tvb now,tvbnow,bttvb6 B* I9 ^7 n- y- y- E9 @
tvb now,tvbnow,bttvb* X& s* Z& T( Q3 u4 b3 I
& V$ h' S# t2 j% K& M' M3 ctvb now,tvbnow,bttvb
3 X, f R$ k0 K% s) A, u0 T6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有肥胖、血糖高、膽固醇高，甚至三酸甘油脂也高的困擾嗎？小心是代謝症候群的高危險族群。代謝症候群是很多疾病的「源頭」，只要「腹部肥胖、高血壓、血糖偏高、高三酸甘油脂，以及高密度膽固醇過低」等症狀中的三項，就代表是有代謝症候群。 ]4 B; L0 r8 H- \- D" [
公仔箱論壇/ s: O. N6 K/ }+ g# i u7 j
控制胰島素 可解決肥胖困擾
5 P- n( i* }# [+ N" J, I7 q3 I% ^os.tvboxnow.com" N7 ~* d: G$ D, f, s& T; ?) i2 `
台灣抗衰老暨再生醫學會榮譽理事長、小兒外科醫師王桂良在其新書《我60比你40更年輕》有聲書中表示，常有人認為肥胖就吃減肥藥，血糖高就吃降血糖藥等，其實代謝症候群歸咎起來，是因為胰島素太高的關係，只要把胰島素問題解決，體重、血糖、血壓、膽固醇，甚至三酸甘油脂的問題，即可獲得改善。
. T! Y4 L3 b0 Q) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T7 {8 \3 M' s( G2 [( N4 o
胰島素高的人，肚子會愈來愈大，肚子中都是油脂，甚至連內臟都有，出現脂肪肝、胃包油等情況。而胰島素升高與飲食習習相關，當飲食中碳水化合物的比例太高、蛋白質不足，此時血糖即會升高，如果再加上缺乏運動，身體即會產生大量胰島素來降血糖。
) L6 B8 E' n8 E( L/ |8 ^
% U9 v2 a/ a$ ]5 E8 b4 M) P0 Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! C& M! `- _/ p3 ~- u( y2 i
p" m* M# c8 ~& H7 N公仔箱論壇
# i' \# d1 o8 l( V% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低胰島素飲食 減少澱粉的攝取
) l1 [. }% A( c3 E5 }* eos.tvboxnow.com1 A- U, o+ N8 U( ?
胰島素本身即是一種儲存型的荷爾蒙，會囤積體脂肪，還會產生前列腺素PGE2，會導致發炎與水腫，也因為發炎的關係，會使得膽固醇升高，同時會抑制性荷爾蒙和生長荷爾蒙的分泌，長期下來就會造成糖尿病、老人痴呆症、心血管疾病，並且加速老化。
8 V# Q4 _4 A6 p* F( E' x, t
' ?4 V; z. D$ I0 M$ i, D) X現代人要追求健康，建議飲食採取「低胰島素飲食」，除了減少澱粉的攝取、吃大量的蔬菜，加上一些水果，並攝取一定比例的低脂肪蛋白質，例如蛋、魚、海鮮、雞肉、豆類等，至於紅肉是高脂肪蛋白質，包括豬肉、羊肉、牛肉，雖然可以吃，但是不宜過多。如果平時不愛運動，幾乎都坐在辦公室工作的人，就適合食用「低胰島素飲食」，符合健康飲食的原則。
+ Z. V( S. \" U! _; r$ h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q0 p* X# m$ L+ I
【健康小叮嚀】：
/ O4 i$ q/ b1 E$ w+ n$ J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `+ C3 k# S" J4 u$ ?) o
遠離代謝症候群 靠日常保健7 g& T3 v: e% f2 V) |
; C7 F" ]) h/ A公仔箱論壇預防代謝症候群最好的方法就是改變生活型態，包括：規律的生活作息、健康飲食、規律運動等，減少動物性脂肪、精製糖的攝取；多攝取高纖、少油食品。飲食調整還包括低油、低鹽與低糖的飲食，藉此達到減肥及減腰圍的目標。
2 B9 @1 K6 i- M5 y |
發表於 2014-3-22 05:40 PM
| 
