平常多吹奏樂器，可能有助於改善睡眠障礙！現代有睡眠障礙的人口越來越多，臨床的治療方法也很多，但醫師表示，對於睡眠呼吸中止症的睡眠障礙患者，除了手術、配戴呼吸器等正規治療，國外有研究發現，透過吹奏樂器，每天30分鐘，也能訓練咽喉肌肉，提升睡眠品質。os.tvboxnow.com; i( f& G4 u& u- I9 ~$ z- Q: V
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( | n+ _* u" E: R6 S& y/ R2 o3 z常見的睡眠障礙：失眠、睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群公仔箱論壇( b/ i* }3 {# @; h9 {, m; I, R
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中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任杭良文表示，過去10年來，國內的睡眠中心以10倍的速度成長，反映出國人睡眠困擾的嚴重性，而最常見的睡眠障礙，早期求診病人多以睡眠呼吸中止症候群為主，最近幾年因不寧腿症候群和失眠求診的人數才有增加的趨勢。目前臨床以失眠所占的患者比例最高。os.tvboxnow.com' p4 `& z1 r- `! {* P6 z2 W
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觀察病患也發現，三高患者的睡眠障礙比例更高，因糖尿病、高血壓、高血脂往往伴隨睡眠呼吸中止症候群、不寧腿症候群，以及一些神經病變，直接影響睡眠品質。& [ z, t$ b1 h& k! y
/ x. u2 }0 h, _# \- L4 \9 l6 e改善睡眠呼吸中止 吹奏樂器可輔助治療( v1 n3 S% n' S
2 y: i3 E' u" O; C2 |公仔箱論壇杭良文醫師表示，睡不好或睡不著的原因有多種可能，治療方式也很多元，以睡眠呼吸中止症為例，正規的治療以配戴呼吸器為優先，另有手術、帶牙套、行為治療等方法。但一份2005年的文獻也曾提到，25名患有睡眠呼吸中止症的患者，連續4個月、每天30分鐘，吹奏一種來自澳洲的DIDGERIDOO（迪吉里杜管）木製長管樂器，可訓練咽喉肌肉，使其緊實不塌陷，有效改善睡眠障礙。
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) ^/ F1 D9 Y$ |# @% z% L吹奏嗩吶、薩克斯風等樂器，是否也能達到相同效果？杭良文醫師指出，目前還沒有其他樂器的臨床證明，因此無法評論其改善睡眠的效果，但吹奏樂器只能做為「輔助治療」，無法取代其他正規的治療。os.tvboxnow.com* @8 f& K! C4 D7 @
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重拾好夢！醫：先改善睡眠環境* J9 k- q9 ^$ _& R
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對於國內越來越多的失眠人口，醫師認為很多是因生活習慣和睡眠環境不當所致，尤其現代人3C成癮，睡前猛滑手機、貪看電視、沉溺電腦等習慣，會讓腦子轉個不停，當然就難以潛心休息。os.tvboxnow.com: U0 W# z, O+ K; C9 U9 N& X( C
5 q. O( X& p! _# U) \/ [4 h公仔箱論壇改善方法除了要戒除不良的飲食習慣，包括睡前不吃太飽、太油、太辣，或是喝茶、酒、咖啡、汽水等刺激性飲料等。更重要的是，睡眠空間和生活空間應該涇渭分明。4 o Y1 u( C) P7 ?7 r8 F& S
# ^$ S. e' b/ Z9 B: B公仔箱論壇杭良文醫師建議，臥室的佈置講求暗、靜、純；床鋪前方不要擺放電視和手機，應放置到客廳，以免干擾睡眠；就連叫人起床的鬧鐘，也不要擺在床邊，最好設定固定的起床時間，擺在遠一點需離床解鈴的地方，才能避免賴床而打亂睡眠的生理週期；書桌和臥室應在不同空間，即使在同一間，彼此間也要用櫃子阻隔，減少因躺在床上看書而模糊掉「臥床只供睡覺」的功能，進而影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G& h; o3 [: ]2 b- ^' Q3 {
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發表於 2014-3-19 09:07 PM
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