[中國內地] 越夜越精神」廣州人最晚睡入睡難手機成「床伴」

越夜越精神」 廣州人最晚睡入睡難 手機成「床伴」公仔箱論壇( B  s! m0 z9 q: i0 o" T' {

tvb now,tvbnow,bttvb3 u% H% ]2 v$ F" z, E6 \- w9 [
3月21日是世界睡眠日，新鮮出爐的《2014年中國睡眠指數》報告顯示：中國人睡眠指數得分66.5分，勉強飛過及格線。影響睡眠的一個重要原因是：捨不得睡。60%的人鑽入被窩後不是睡覺，而是刷手機、點iPad，結果「越夜越精神」。其中「失眠城市」廣州是睡得最晚的城市，廣州人平均「說晚安」的時間超過23時！8 }8 P6 C: p0 L) W
os.tvboxnow.com- L3 V4 G0 `1 w
此次由中國醫師協會等單位聯合發布的《2014年中國睡眠指數》，根據對40個城市的調查顯示，2014年中國人平均睡眠為8小時50分鐘。中新社報道，從這個數字看起來，大家睡得還蠻不錯，但睡眠指數總得分為66.5分，睡眠品質才剛剛及格。不過，這個分數已經較2013年的64.3分提升了2.2分，中國人睡眠狀況總體呈現向好發展。tvb now,tvbnow,bttvb1 C0 h+ T! _7 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^8 D$ s( u8 W9 `" S. }% F% F
然而，其中超過36.2%的居民得分低於及格線60分，而2013年這一比例為24.6%，這說明了中國民眾睡眠狀況兩極分化趨勢漸現。整體來看，人們開始享受舒適的睡眠，但同時更多人飽受劣質睡眠的困擾。os.tvboxnow.com8 x7 B7 D1 k2 ?5 S: ]

東莞人起得最晚
公仔箱論壇" E' E4 I* r- _! s9 Q5 c2 i
據調查，大家起床多集中在早上7時，睡覺集中在晚上10時，睡醒後平均賴床10分鐘。每100個中國人中，有14個深夜零時還沒有睡覺。有15%的中國人入睡困難。
tvb now,tvbnow,bttvb" y+ _- t: r) |4 Q
2013年，廣東省的廣州、東莞曾經當選「失眠城市」的冠軍、亞軍，今年，兩座城市再次當選「失眠城市」。廣州是睡得最晚的城市，居民平均上床就寢時間超過23時；東莞更是以57.5分的低分被評為「睡得最差的城市」，東莞民眾起床也最晚，平均8時09分才起，這也是全國唯一8時後起床的城市。此外，重慶、昆明、貴陽等西南地區的居民睡眠品質也居全國下游。

而在接受調查的城市中，鄭州、廈門、重慶、西安和齊齊哈爾被列為「好夢城市」，居民睡眠品質較高。西寧、北京和昆明也是「失眠城市」。起得最早的是齊齊哈爾人，平均6時15分起身。公仔箱論壇- D) h- E+ K" i+ U
公仔箱論壇. ^! F1 p# P: r/ [. o( ]% Y' T
資料還顯示，廣州人起床最利索，從清醒到起床只需7.9分鐘；而南昌當選「最愛賴床的城市」，平均賴床13.8分鐘；天津人的午休時間最長，平均每天要午睡53.9分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z  u7 @' l$ W! V0 Q& M" E6 W" n6 f

此次調查還研究了民眾睡眠狀況的差異，「超過四成人表示睡不夠，近三成人每周至少失眠一次。」

媒體人睡得最差公仔箱論壇' r+ }8 l* g) A4 H, F
公仔箱論壇" h: l( n$ _  l
調查中顯示，工作越穩定，睡眠品質越好。睡眠指數得分最低的前三類人群分別是媒體人、廣告/公關從業者、小微企業主；教師以62.6分位列各職業睡眠指數第一，公務員則緊跟其後，得分為62.5分。城市職場人的睡眠指數得分皆處於平均分之下，在工作的強壓之下，有七成會在路上倚車窗睡去，其中超過一成表示這種情況經常發生，同時超過四成人表示曾因睡著坐過站。tvb now,tvbnow,bttvb# p+ R0 m! [4 \) f3 b5 m3 n
* `4 u9 r: Y% ?2 K2 w
不僅大人忙，小孩也忙。調查發現，超過三成學齡期兒童的父母認為，孩子睡得不夠，其中87.1%的學齡期兒童家長表示，孩子因為完成作業而耽誤了睡眠時間。58.5%的家長認為，上學的時間太早也是導致學齡期兒童睡眠不足的重要原因。有學生在受訪時表示，晚上零時睡覺，早上5時就得起床，只睡5個小時，睡眠嚴重不足。

此外，31.4%的已婚族在就寢前仍在做家務，而未婚人群中這一比例僅為14.5%。進一步調查發現，超一成中國夫妻分床而睡。
tvb now,tvbnow,bttvb) p# x, |1 t% G! s$ U7 _0 h+ ?1 i
那中國民眾的睡眠都去哪兒了？《2014中國睡眠指數》顯示，很多人上床之前的這些時間都獻給了網絡遊戲、社交網絡和電視劇，他們在床上玩手機、平板電腦的時間平均為29分鐘，這其中有13.4%的人「刷屏」時間更是長達一小時以上。
tvb now,tvbnow,bttvb! b2 S/ B  y, |
誰偷走了睡眠

六成人在床上玩手機和平板電腦，主要是刷微信、微博，聊QQ。tvb now,tvbnow,bttvb* v  ?7 K5 E! [; {9 U- F1 s

過半的受訪者利用睡前的這段時間上網或流覽新聞。os.tvboxnow.com, X& ]' ?0 R' q/ w' B
os.tvboxnow.com" t) ^+ t$ H+ @5 h- ~$ {0 Z
39.8%的人睡覺前用移動設備看電子書。tvb now,tvbnow,bttvb8 [( i/ b% W0 @0 c0 O2 y
公仔箱論壇2 X3 Q6 [- e3 s  @6 T& h0 ]; {
87.1%的學齡期兒童家長表示，孩子因為完成作業而耽誤了睡眠時間。58.5%的家長認為，上學的時間太早也是導致學齡期兒童睡眠不足的重要原因。
+ M9 ^( E" P. [7 b
吃得好才睡得香5 N; K# K0 Z7 ]

1. 五穀牛奶助安神公仔箱論壇( z! X7 e1 M4 t# z
食物所含蛋白質中色氨酸和B族維生素，可提升人體困倦程度。而牛奶中的L色氨酸可使人產生倦怠欲睡感，微量嗎啡類物質則具有一定的鎮靜催眠作用。

2. 蔬菜堅果能催眠os.tvboxnow.com, m, P. U8 i* a% m) m. y' t
如黃花菜，有明目、安神等功效；白菜富含維生素B6；油麥菜含有萵苣素，具有鎮痛催眠等功效；杏仁、核桃、葵花籽、香蕉、蘋果等富含色氨酸。1 o$ p! r6 c" ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P* j' i) g7 z4 H
3. 清淡飲食$ N- ]! f( r8 R* u
辛辣食物容易引起帶有灼燒感的胃部不適，刺激神經呈興奮狀態；油膩的食物則會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔；豆腐、蛋、豬肉和牛肉等高蛋白質食物，會使人體內的氨基酸過多。

附件: 您所在的用戶組無法下載或查看附件

收藏分享評分

冷眼旁觀天下事笑談細看風雲變

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[中國內地] 越夜越精神」 廣州人最晚睡 入睡難 手機成「床伴」

[中國內地] 越夜越精神」廣州人最晚睡入睡難手機成「床伴」