越夜越精神」 廣州人最晚睡 入睡難 手機成「床伴」os.tvboxnow.com5 z$ E! {4 y2 d+ W& I/ g4 R
os.tvboxnow.com$ N' U% z0 e4 \( G
/ g$ K0 z3 `2 b4 [5 H. c5 S& etvb now,tvbnow,bttvb' R: ~3 A. l9 S
3月21日是世界睡眠日，新鮮出爐的《2014年中國睡眠指數》報告顯示：中國人睡眠指數得分66.5分，勉強飛過及格線。影響睡眠的一個重要原因是：捨不得睡。60%的人鑽入被窩後不是睡覺，而是刷手機、點iPad，結果「越夜越精神」。其中「失眠城市」廣州是睡得最晚的城市，廣州人平均「說晚安」的時間超過23時！' u. n- K4 I* z8 R% G6 z1 H7 X
6 V7 D% d* f) b2 Z, Y. Q7 g
此次由中國醫師協會等單位聯合發布的《2014年中國睡眠指數》，根據對40個城市的調查顯示，2014年中國人平均睡眠為8小時50分鐘。中新社報道，從這個數字看起來，大家睡得還蠻不錯，但睡眠指數總得分為66.5分，睡眠品質才剛剛及格。不過，這個分數已經較2013年的64.3分提升了2.2分，中國人睡眠狀況總體呈現向好發展。/ {3 w |3 J6 Q
6 W( v0 h e. {os.tvboxnow.com然而，其中超過36.2%的居民得分低於及格線60分，而2013年這一比例為24.6%，這說明了中國民眾睡眠狀況兩極分化趨勢漸現。整體來看，人們開始享受舒適的睡眠，但同時更多人飽受劣質睡眠的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [. ?& ?1 A8 `2 s
- O: Y, l' @/ Y! B東莞人起得最晚
1 x- j& n6 K/ |6 Y5 _9 C
6 Q4 c0 p4 X6 O) j( J據調查，大家起床多集中在早上7時，睡覺集中在晚上10時，睡醒後平均賴床10分鐘。每100個中國人中，有14個深夜零時還沒有睡覺。有15%的中國人入睡困難。8 @+ v) B' e# G9 j0 T& U
4 v7 e" o# N" Q) I# x7 D& w% j. u# v% G3 D公仔箱論壇2013年，廣東省的廣州、東莞曾經當選「失眠城市」的冠軍、亞軍，今年，兩座城市再次當選「失眠城市」。廣州是睡得最晚的城市，居民平均上床就寢時間超過23時；東莞更是以57.5分的低分被評為「睡得最差的城市」，東莞民眾起床也最晚，平均8時09分才起，這也是全國唯一8時後起床的城市。此外，重慶、昆明、貴陽等西南地區的居民睡眠品質也居全國下游。
7 n6 L z( x- C+ V! D5 ?( Dos.tvboxnow.com
( Q& ]) W7 N: q" ]" tos.tvboxnow.com而在接受調查的城市中，鄭州、廈門、重慶、西安和齊齊哈爾被列為「好夢城市」，居民睡眠品質較高。西寧、北京和昆明也是「失眠城市」。起得最早的是齊齊哈爾人，平均6時15分起身。
1 e6 T7 j# ^" N3 I9 l. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* D, z/ `3 n% f: }: L0 q, v Y/ Q
資料還顯示，廣州人起床最利索，從清醒到起床只需7.9分鐘；而南昌當選「最愛賴床的城市」，平均賴床13.8分鐘；天津人的午休時間最長，平均每天要午睡53.9分鐘。
# s8 l8 f0 t# t, _/ V1 F1 _os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p2 J: l3 K. x6 ~# Z
此次調查還研究了民眾睡眠狀況的差異，「超過四成人表示睡不夠，近三成人每周至少失眠一次。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K/ `/ w1 U% v. D8 S
公仔箱論壇2 L, k& e. T- T/ W# Z3 E) R
媒體人睡得最差公仔箱論壇5 Q( d- C7 G' A" o1 B
# T) w3 u( `: I1 M( z, R7 w& d調查中顯示，工作越穩定，睡眠品質越好。睡眠指數得分最低的前三類人群分別是媒體人、廣告/公關從業者、小微企業主；教師以62.6分位列各職業睡眠指數第一，公務員則緊跟其後，得分為62.5分。城市職場人的睡眠指數得分皆處於平均分之下，在工作的強壓之下，有七成會在路上倚車窗睡去，其中超過一成表示這種情況經常發生，同時超過四成人表示曾因睡著坐過站。( j: m5 Q$ F9 ]! W
os.tvboxnow.com7 ~% K, l& X2 c
不僅大人忙，小孩也忙。調查發現，超過三成學齡期兒童的父母認為，孩子睡得不夠，其中87.1%的學齡期兒童家長表示，孩子因為完成作業而耽誤了睡眠時間。58.5%的家長認為，上學的時間太早也是導致學齡期兒童睡眠不足的重要原因。有學生在受訪時表示，晚上零時睡覺，早上5時就得起床，只睡5個小時，睡眠嚴重不足。0 _; C: ]; Z$ |) b
7 {& g% I6 s4 Y) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，31.4%的已婚族在就寢前仍在做家務，而未婚人群中這一比例僅為14.5%。進一步調查發現，超一成中國夫妻分床而睡。
: t7 p2 C9 O! A0 K8 ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" ~+ A9 W3 F2 Q4 \1 H
那中國民眾的睡眠都去哪兒了？《2014中國睡眠指數》顯示，很多人上床之前的這些時間都獻給了網絡遊戲、社交網絡和電視劇，他們在床上玩手機、平板電腦的時間平均為29分鐘，這其中有13.4%的人「刷屏」時間更是長達一小時以上。os.tvboxnow.com% l# A) [' l6 l8 e$ R
# b0 L- V) E2 t K% ?3 Mtvb now,tvbnow,bttvb誰偷走了睡眠5 ]! {; V4 l. x- Q
# I% o, O! T; A$ }+ A六成人在床上玩手機和平板電腦，主要是刷微信、微博，聊QQ。' N8 f: `* P! w; H4 x" U2 n
公仔箱論壇( G% Z% y A, N5 X
過半的受訪者利用睡前的這段時間上網或流覽新聞。
( N2 Y& C% Y! u4 j2 s2 v- b0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g$ @# N5 q! F% L6 L+ G. T* h
39.8%的人睡覺前用移動設備看電子書。
( A, ?) O8 S& Y. b( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( }! J/ m7 [: O/ R) Q% f. A
87.1%的學齡期兒童家長表示，孩子因為完成作業而耽誤了睡眠時間。58.5%的家長認為，上學的時間太早也是導致學齡期兒童睡眠不足的重要原因。5 d* L; U" }! D9 F: O! g! y
! Q/ s" k0 N, w5 ?% ~+ T公仔箱論壇吃得好才睡得香. W, I3 W$ V# g, Y; y8 m
tvb now,tvbnow,bttvb$ ?* P4 X% G* l5 }. h# F M2 X# X2 W
1. 五穀牛奶助安神
6 \# Q* f9 Z9 Jtvb now,tvbnow,bttvb食物所含蛋白質中色氨酸和B族維生素，可提升人體困倦程度。而牛奶中的L色氨酸可使人產生倦怠欲睡感，微量嗎啡類物質則具有一定的鎮靜催眠作用。7 y! a, c H0 P; O2 H
) D% G; A W: `0 E# Mtvb now,tvbnow,bttvb2. 蔬菜堅果能催眠 I6 J' {5 v: f" O7 ^
如黃花菜，有明目、安神等功效；白菜富含維生素B6；油麥菜含有萵苣素，具有鎮痛催眠等功效；杏仁、核桃、葵花籽、香蕉、蘋果等富含色氨酸。9 ~2 Z! [- R7 s
; ]8 r5 y0 |2 U0 q- ]( @. N3 U# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 清淡飲食公仔箱論壇6 ]/ ^2 c; x$ d& Z2 w
辛辣食物容易引起帶有灼燒感的胃部不適，刺激神經呈興奮狀態；油膩的食物則會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔；豆腐、蛋、豬肉和牛肉等高蛋白質食物，會使人體內的氨基酸過多。 |
發表於 2014-3-18 10:21 PM
| 