越夜越精神」 廣州人最晚睡 入睡難 手機成「床伴」9 n; _# B1 }- T* K8 ^# V4 r+ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y* `& J( L: T! y. s4 o- z
1 A/ H, e: r" ?" a ]# ]9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b. Y! Q# z( @
3月21日是世界睡眠日，新鮮出爐的《2014年中國睡眠指數》報告顯示：中國人睡眠指數得分66.5分，勉強飛過及格線。影響睡眠的一個重要原因是：捨不得睡。60%的人鑽入被窩後不是睡覺，而是刷手機、點iPad，結果「越夜越精神」。其中「失眠城市」廣州是睡得最晚的城市，廣州人平均「說晚安」的時間超過23時！9 g2 c p' x$ _# M! C, z
6 t9 M6 M; w5 v, o公仔箱論壇此次由中國醫師協會等單位聯合發布的《2014年中國睡眠指數》，根據對40個城市的調查顯示，2014年中國人平均睡眠為8小時50分鐘。中新社報道，從這個數字看起來，大家睡得還蠻不錯，但睡眠指數總得分為66.5分，睡眠品質才剛剛及格。不過，這個分數已經較2013年的64.3分提升了2.2分，中國人睡眠狀況總體呈現向好發展。
& ~: z, W6 p" R" _. n- Dos.tvboxnow.com
7 |/ m* N% @0 B4 M* U4 G然而，其中超過36.2%的居民得分低於及格線60分，而2013年這一比例為24.6%，這說明了中國民眾睡眠狀況兩極分化趨勢漸現。整體來看，人們開始享受舒適的睡眠，但同時更多人飽受劣質睡眠的困擾。
+ w, j9 _. o0 l; Ptvb now,tvbnow,bttvb
& I' |/ s0 Y7 g* i$ E. X% O7 ^* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。東莞人起得最晚
# {: e- k! \' Y/ L% @$ B
+ D' G+ U& e, s3 L tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據調查，大家起床多集中在早上7時，睡覺集中在晚上10時，睡醒後平均賴床10分鐘。每100個中國人中，有14個深夜零時還沒有睡覺。有15%的中國人入睡困難。
% `' [2 S8 t+ {/ {7 J! Ptvb now,tvbnow,bttvb
5 }) W' R- L* l( D1 S. ]& `tvb now,tvbnow,bttvb2013年，廣東省的廣州、東莞曾經當選「失眠城市」的冠軍、亞軍，今年，兩座城市再次當選「失眠城市」。廣州是睡得最晚的城市，居民平均上床就寢時間超過23時；東莞更是以57.5分的低分被評為「睡得最差的城市」，東莞民眾起床也最晚，平均8時09分才起，這也是全國唯一8時後起床的城市。此外，重慶、昆明、貴陽等西南地區的居民睡眠品質也居全國下游。
3 Z3 u5 z5 J7 k) M& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A, ]! M! k6 F* c- p% L3 |
而在接受調查的城市中，鄭州、廈門、重慶、西安和齊齊哈爾被列為「好夢城市」，居民睡眠品質較高。西寧、北京和昆明也是「失眠城市」。起得最早的是齊齊哈爾人，平均6時15分起身。公仔箱論壇' E( k8 X3 r9 k$ L7 `
; S: P+ q1 _6 `/ h1 H2 Wos.tvboxnow.com資料還顯示，廣州人起床最利索，從清醒到起床只需7.9分鐘；而南昌當選「最愛賴床的城市」，平均賴床13.8分鐘；天津人的午休時間最長，平均每天要午睡53.9分鐘。
# K- D0 | {$ X, i/ Wtvb now,tvbnow,bttvb
- B5 y* v3 t0 x, n$ e此次調查還研究了民眾睡眠狀況的差異，「超過四成人表示睡不夠，近三成人每周至少失眠一次。」
7 P- f6 k5 U5 i# E9 |2 F- T公仔箱論壇
6 r7 ^$ U2 a8 a9 u媒體人睡得最差0 O5 {0 l# d4 J) p( o. K
6 V3 S8 T$ O6 m/ j( x7 v$ `
調查中顯示，工作越穩定，睡眠品質越好。睡眠指數得分最低的前三類人群分別是媒體人、廣告/公關從業者、小微企業主；教師以62.6分位列各職業睡眠指數第一，公務員則緊跟其後，得分為62.5分。城市職場人的睡眠指數得分皆處於平均分之下，在工作的強壓之下，有七成會在路上倚車窗睡去，其中超過一成表示這種情況經常發生，同時超過四成人表示曾因睡著坐過站。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `9 c5 \' T1 C$ o) U3 M/ A7 P! W; C
2 \! |* F; R; l! F6 ^: |1 ?
不僅大人忙，小孩也忙。調查發現，超過三成學齡期兒童的父母認為，孩子睡得不夠，其中87.1%的學齡期兒童家長表示，孩子因為完成作業而耽誤了睡眠時間。58.5%的家長認為，上學的時間太早也是導致學齡期兒童睡眠不足的重要原因。有學生在受訪時表示，晚上零時睡覺，早上5時就得起床，只睡5個小時，睡眠嚴重不足。tvb now,tvbnow,bttvb/ u6 l% w" \! i, F0 U
1 `5 G4 K, L9 ~公仔箱論壇此外，31.4%的已婚族在就寢前仍在做家務，而未婚人群中這一比例僅為14.5%。進一步調查發現，超一成中國夫妻分床而睡。
5 O8 C0 R' m: X. r+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W2 b# S1 E; L* ?
那中國民眾的睡眠都去哪兒了？《2014中國睡眠指數》顯示，很多人上床之前的這些時間都獻給了網絡遊戲、社交網絡和電視劇，他們在床上玩手機、平板電腦的時間平均為29分鐘，這其中有13.4%的人「刷屏」時間更是長達一小時以上。
( P% w$ @& r7 h3 a) g% J
# T. G# t. ?8 V6 J# b公仔箱論壇誰偷走了睡眠: x1 Q/ {! Q9 m7 r' {
公仔箱論壇0 O4 y) U# a) Q/ N9 W! n# c6 F
六成人在床上玩手機和平板電腦，主要是刷微信、微博，聊QQ。
! |' b3 w6 ^7 K1 \* T' l! Wos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 @; @$ F5 ?8 k
過半的受訪者利用睡前的這段時間上網或流覽新聞。
- z/ s. b' z+ Y7 L: d+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P% Z- B5 Q4 h- w# o
39.8%的人睡覺前用移動設備看電子書。
6 P0 n9 C/ x: q# Z3 X
. { T7 b* d- J- R Z# v _$ e87.1%的學齡期兒童家長表示，孩子因為完成作業而耽誤了睡眠時間。58.5%的家長認為，上學的時間太早也是導致學齡期兒童睡眠不足的重要原因。
# B7 H* X+ ?1 D9 R5 {
' m; M7 o8 q/ J: W; E% C; m/ `吃得好才睡得香
% G9 v1 K, [0 Y5 C公仔箱論壇
5 w8 b$ f. i2 K7 V* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 五穀牛奶助安神
# p3 e$ r& t( [0 V+ x公仔箱論壇食物所含蛋白質中色氨酸和B族維生素，可提升人體困倦程度。而牛奶中的L色氨酸可使人產生倦怠欲睡感，微量嗎啡類物質則具有一定的鎮靜催眠作用。, F; h) ]3 L1 ]' X7 v
( e* y9 h2 F* q: Q" s* x% Bos.tvboxnow.com2. 蔬菜堅果能催眠
6 b0 @+ ~, Y! {0 B5 m6 } g+ m6 Ftvb now,tvbnow,bttvb如黃花菜，有明目、安神等功效；白菜富含維生素B6；油麥菜含有萵苣素，具有鎮痛催眠等功效；杏仁、核桃、葵花籽、香蕉、蘋果等富含色氨酸。% r. @( s0 M8 V
) O2 E' q9 j9 g1 \. \1 S [tvb now,tvbnow,bttvb3. 清淡飲食
0 n/ {6 y2 R1 F B/ K* z" D$ P- [公仔箱論壇辛辣食物容易引起帶有灼燒感的胃部不適，刺激神經呈興奮狀態；油膩的食物則會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔；豆腐、蛋、豬肉和牛肉等高蛋白質食物，會使人體內的氨基酸過多。 |
發表於 2014-3-18 10:21 PM
| 