「怎麼才剛吃飽飯沒多久，就有一種胃酸逆流、火燒心的情況？」現代人因飲食和生活作息不正常，罹患「胃食道逆流」的人數不斷攀升，輕則影響生活品質，嚴重時會導致吞嚥困難，甚至增加食道癌的風險。營養師列舉常見引發胃食道逆流的錯誤習慣，快來檢視看看你中了幾個？os.tvboxnow.com) \; g- Z( `3 ^: F. U: T
tvb now,tvbnow,bttvb8 I1 K! R' U! A* [
os.tvboxnow.com( b( }6 E" U j, B0 t& d
胃食道逆流是指胃內容物回流到食道的現象，其中胃酸逆流（溢酸水）和胸口灼熱（火燒心）是最常見的症狀，近年國人罹病比例有快速增加的趨勢，盛行率高達18％。光田綜合醫院營養室營養師黃婷婷分析臨床常見的胃食道逆流個案，發現發作原因多與高油脂飲食、暴飲暴食、飽食後平躺、衣服穿太緊、肥胖等有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _8 P4 G; ^/ C3 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t% w) {& |0 _% f
NG習慣1／愛吃高油脂和刺激性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s1 M; J5 D) u, h
tvb now,tvbnow,bttvb" u2 M/ A5 H6 \2 ]4 c' P
黃婷婷營養師表示，高油脂和高熱量的食物，如甜食、巧克力等會影響下食道括約肌的張力，食道末端與胃連接的賁門無法收縮，易引發胃食道逆流；抽菸、喝酒、喝大量咖啡或碳酸飲料、常吃辛辣油炸等刺激性食物，會刺激胃酸分泌，也會增加胃食道逆流的風險。
) V. Y" {9 v# S0 Q9 b% I
' R# Y7 m5 g6 c( ^4 a' p+ ANG習慣2／吃飽後立刻躺平或睡覺tvb now,tvbnow,bttvb+ U+ W H% |# K1 y' N* O* Q
; p. X/ T' V% J+ T/ u
許多人吃飽飯後感覺肚子沈甸甸，認為平躺一下比較舒服，但這個舉動反而會增加腹部和胃部的壓力，增加胃酸逆流的機會。除平躺之外，吃飽飯後立即趴睡或提重物，也是錯誤的行為。
; f" P: q5 `; c* i; Otvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com" f6 s4 A" Y+ R/ o
預防胃食道逆流的方法，建議晚上睡覺前2至3小時不要吃東西，少量喝水沒關係。吃完飯後最好保持站姿，或散步促進消化，飯後至少等1小時再平躺，且頭部用枕頭墊高15至20公分，可預防胃酸逆流。tvb now,tvbnow,bttvb3 i6 |0 b4 U( ]4 A1 z3 t. ]2 K
* v+ Z+ H |( O+ n9 E, X; Nos.tvboxnow.com" @1 x8 P2 \0 S2 ~
NG習慣3／暴飲暴食增加胃排空時間
4 H1 _) q* y; h x+ O公仔箱論壇
. I3 J& E6 {3 Y2 M. p1 jtvb now,tvbnow,bttvb暴飲暴食、狼吞虎嚥會延長食物停留在腸胃道的時間，造成消化和吸收不良，特別是常吃糯米類等不易消化的食物，會導致胃排空的速度變慢，提高胃食道逆流的發作風險。較正確的飲食方式是細嚼慢嚥，每餐只吃7至8分飽，以免增加胃部負擔。 y c; f, f/ X; e5 r
( N6 H: B4 V+ ~% m' M5 |# M& J: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。NG習慣4／追求時尚愛穿緊身衣
& x8 C, W- {% W M# Q. _: d! v* [tvb now,tvbnow,bttvb' G `! ?- @8 a
許多愛美女性為追求時尚，刻意穿上緊身衣褲或塑身衣雕塑S曲線，但這個舉動會增加腹腔內的壓力，壓迫胃部導致胃酸向上流竄。此外，皮帶勒太緊，也是導致或加重胃食道逆流的危險示範。
) J3 `" ]- ^3 ^; S- ^+ B6 Z2 Uos.tvboxnow.com4 y- O% m6 n* h
NG習慣5／肥胖脂肪增加胃部壓力
) ^% \! Z7 I" v {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! ], h6 S: p: \+ s6 G( `
肥胖者的過量體重和脂肪，不僅會壓迫食道和胃部，也會壓迫胸腔和腹腔間的橫膈，迫使下食道的括約肌鬆開，導致胃酸逆流。最好的預防方法就是適度減重，且避免在短時間內吃進大量高油脂、高熱量的食物。
, \! n" B/ x' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 { n! F! W0 v" B
【健康小叮嚀】9 d/ [ s# N9 U( `
) m6 {( F l- M6 L" g, b除了上述一般人常見的錯誤習慣之外，其他如糖尿病併發症、本身患有胃排空功能障礙等疾病，或是孕婦因腹部壓力大、黃體激素改變導致肌肉鬆弛，都可能引發胃食道逆流，建議長期有此困擾者，切勿亂服成藥，應盡快就醫治療。 |
發表於 2014-3-15 12:47 AM
| 
