「怎麼才剛吃飽飯沒多久，就有一種胃酸逆流、火燒心的情況？」現代人因飲食和生活作息不正常，罹患「胃食道逆流」的人數不斷攀升，輕則影響生活品質，嚴重時會導致吞嚥困難，甚至增加食道癌的風險。營養師列舉常見引發胃食道逆流的錯誤習慣，快來檢視看看你中了幾個？os.tvboxnow.com0 X% \- B( G) g& ~5 T
9 J. a( j6 U, b# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" s; B7 W' A: ~" b% ~" J7 S公仔箱論壇胃食道逆流是指胃內容物回流到食道的現象，其中胃酸逆流（溢酸水）和胸口灼熱（火燒心）是最常見的症狀，近年國人罹病比例有快速增加的趨勢，盛行率高達18％。光田綜合醫院營養室營養師黃婷婷分析臨床常見的胃食道逆流個案，發現發作原因多與高油脂飲食、暴飲暴食、飽食後平躺、衣服穿太緊、肥胖等有關。tvb now,tvbnow,bttvb0 u: K$ F. E- M( b+ E4 p. ~
7 [, y9 R+ d5 O$ Z' N3 j, Tos.tvboxnow.comNG習慣1／愛吃高油脂和刺激性食物
4 `8 S9 Z4 K: x7 [$ Z
6 ?4 O9 h- g3 L3 _; B公仔箱論壇黃婷婷營養師表示，高油脂和高熱量的食物，如甜食、巧克力等會影響下食道括約肌的張力，食道末端與胃連接的賁門無法收縮，易引發胃食道逆流；抽菸、喝酒、喝大量咖啡或碳酸飲料、常吃辛辣油炸等刺激性食物，會刺激胃酸分泌，也會增加胃食道逆流的風險。
% h5 `# ?2 e0 @/ h: @8 f% S Y4 ~os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \" |! } i+ S; T3 L
NG習慣2／吃飽後立刻躺平或睡覺os.tvboxnow.com3 s' h* {4 T: r+ {/ y) r
! J% Y9 [8 z/ z8 Y$ u R+ k0 N0 s許多人吃飽飯後感覺肚子沈甸甸，認為平躺一下比較舒服，但這個舉動反而會增加腹部和胃部的壓力，增加胃酸逆流的機會。除平躺之外，吃飽飯後立即趴睡或提重物，也是錯誤的行為。os.tvboxnow.com3 ~4 J9 V( [) g: m
" Y* S! d+ `" I* Q% s: z5 w預防胃食道逆流的方法，建議晚上睡覺前2至3小時不要吃東西，少量喝水沒關係。吃完飯後最好保持站姿，或散步促進消化，飯後至少等1小時再平躺，且頭部用枕頭墊高15至20公分，可預防胃酸逆流。 [6 E' f% \- q0 |) N+ O* t# Y$ U
, f4 H8 N1 {" d公仔箱論壇
# X1 T/ f) T% O7 E- W9 Ztvb now,tvbnow,bttvbNG習慣3／暴飲暴食增加胃排空時間9 y8 _8 h- ^+ |! j& t
公仔箱論壇4 n* x6 q: x) @ n& ^
暴飲暴食、狼吞虎嚥會延長食物停留在腸胃道的時間，造成消化和吸收不良，特別是常吃糯米類等不易消化的食物，會導致胃排空的速度變慢，提高胃食道逆流的發作風險。較正確的飲食方式是細嚼慢嚥，每餐只吃7至8分飽，以免增加胃部負擔。
5 T7 V2 A( P* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: x$ W- {1 Q; k: r, z' Q. rNG習慣4／追求時尚愛穿緊身衣( J9 {5 {3 v; Q4 o" L, J
# b- b+ q" C2 Z3 g7 s
許多愛美女性為追求時尚，刻意穿上緊身衣褲或塑身衣雕塑S曲線，但這個舉動會增加腹腔內的壓力，壓迫胃部導致胃酸向上流竄。此外，皮帶勒太緊，也是導致或加重胃食道逆流的危險示範。1 M: r* a5 K2 R3 t( S6 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F+ W" g# \4 q
NG習慣5／肥胖脂肪增加胃部壓力4 C% X# Z4 ~2 ]1 d3 ~
os.tvboxnow.com& @& G! x0 ?% k) h5 u5 S( o
肥胖者的過量體重和脂肪，不僅會壓迫食道和胃部，也會壓迫胸腔和腹腔間的橫膈，迫使下食道的括約肌鬆開，導致胃酸逆流。最好的預防方法就是適度減重，且避免在短時間內吃進大量高油脂、高熱量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y2 d- W8 N5 v& {0 B( Z& N' ^# W
7 q1 V4 z* a. ]; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【健康小叮嚀】9 b1 w8 R/ G7 m' o8 g8 \' }1 ]
; K! A0 l. P3 ~! G" f除了上述一般人常見的錯誤習慣之外，其他如糖尿病併發症、本身患有胃排空功能障礙等疾病，或是孕婦因腹部壓力大、黃體激素改變導致肌肉鬆弛，都可能引發胃食道逆流，建議長期有此困擾者，切勿亂服成藥，應盡快就醫治療。 |
發表於 2014-3-15 12:47 AM
| 
