愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。
0 }3 }) a# c0 u( M* zos.tvboxnow.com6 b, }6 `" j! y* G+ r1 D$ \: m
; L, R4 p3 L' l5 f. R% G0 Q$ e# `: @. a
& ?( y* `2 N' I6 Z/ Aos.tvboxnow.com日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！! y) L* |, L: }! ?' M' c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F# B0 [4 \1 t9 O
1.葡萄乾糖份：1杯97.66克
4 ?9 V4 `' i, q; D3 f2 F/ U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p! _3 \4 ^: o) W* l" U
經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。6 N5 q, r U3 o6 |- ~
* }/ @5 G% X+ C! k- y
. E' q$ d, O( e: Y: O* |! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; s3 a- w! I1 H4 F- ros.tvboxnow.com/ M6 c. ]$ R- A3 U! i5 A2 l
2.糖醋雞丁：88.13克
% T' ^3 g- T; _1 J6 q7 E; Ktvb now,tvbnow,bttvb
" X) \$ X% d. E+ ]) Y, H加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
: h' v% T7 @1 D+ n$ C* s1 X0 P: u" Kos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( ]6 d4 G0 n, i3 J" o/ `, \
3.捲心菜沙拉：25.86克
6 I" Q" K3 Y4 b! Y Zos.tvboxnow.com
4 ^& T' C3 s/ O4 l4 C3 Y速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。
$ t; r, X0 }8 S) w6 E4 y ]) gos.tvboxnow.com
1 n+ Y% z7 V5 a( f公仔箱論壇4.義大利麵肉醬：10.38克
) ^+ |! c8 N: P- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com: ?# d5 N I# Y) N; H2 H
想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。公仔箱論壇) q! b8 j0 r8 m- s1 R2 K
os.tvboxnow.com/ _3 T B) }! S
5.番茄罐頭湯：10.21克os.tvboxnow.com: H" Z: o+ `! W" R3 ?
tvb now,tvbnow,bttvb/ t# X! i8 V5 C( Q5 R. ^
光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。
* H9 v; b; z, C2 U; I; r4 | }* Aos.tvboxnow.com8 k* E' {) r2 Q" M
) p3 X( B) H4 j2 N" ?0 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {" F7 L& u# b Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }/ ?' `! b2 E* ?3 P+ I
**6.優格：10克
. ?, T8 K3 v4 y8 u. y5 Jtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com' j- X; G+ O) ^. w& A- l% v
優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。
5 I9 F$ S4 H+ V公仔箱論壇! Z2 W+ \6 m5 @, ^, \$ e$ G
7. 8盎司冷凍披薩：7.10克
8 b" R4 \' y1 q1 t' ?/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 {; E( k/ J8 `' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。' m7 `( G# }( P& p$ Y
1 o2 u! s: {, h, h9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**8.番茄醬：4克tvb now,tvbnow,bttvb+ R1 Z) N9 f& Y3 @7 k
$ y" H: G; J- k2 _公仔箱論壇當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。
' A) T3 n( C7 \3 m6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- }' w, z2 z. Z6 k8 b" N+ r( N& b7 z6 l
不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。' J. i. ]" b- z |
|
發表於 2014-3-14 05:03 PM
| 
