本帖最後由 gracechanstuart 於 2014-3-11 09:29 PM 編輯
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立架承托 左右手輪流上陣 公仔箱論壇( f- q; F6 i' k6 @
用立架撐起平板電腦，避免手腕彎曲同時又可減輕受壓。（黃煒攝） . H" m3 h1 J* l9 h
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預防勝於治療，香港理工大學康復治療科學系副教授司徒佩玉認為，無論腕管綜合症或彈弓指，只要日常生活中多加留心，均可避免，建議大家使用電子產品時，最好跟從以下建議：
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1. 避免手腕彎曲
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用手掌承托電子產品，手腕和手臂應保持直線，避免彎曲；較重的電子產品如平板電腦，應盡量使用立架或找物件承托，減輕手腕受壓
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2. 左右手、十指交替 H8 S" H% B1 {- T& z5 }
轉換左右手及不同手指，輪流操控，將壓力分散
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3. 動作輕柔 os.tvboxnow.com" D f" p) W, h5 j! }
手指力度輕，速度慢，幅度細
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4. 每50分鐘休息10分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb+ t: I- Z' o) `% m% O! [ m$ y5 o
每用50分鐘，應休息10分鐘，活動手腕、手指；另研究顯示，每日使用電子產品逾4小時，便會增加痛症風險，上班使用電腦的人士，下班後應少用電子產品 os.tvboxnow.com% ~, i2 N% I! a$ V5 r
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發表於 2014-3-11 09:27 PM
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